Wszyscy czujemy się czasem smutni. Kiedy dzieje się coś wymagającego, uczucie dołu przez jakiś czas jest częścią przetwarzania wynikających z tego emocji. Ale, uczucie smutku jest inny niż posiadanie depresji. Depresja to przedłużające się uczucie głębokiego smutku, któremu towarzyszy brak zainteresowania rzeczami, które zwykle sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Kiedy jesteś przygnębiony, smutek nie zawsze jest związany z jakimś przykrym wydarzeniem życiowym. Nie oznacza to jednak, że nie jest on prawdziwy lub nie ma osobistego wpływu.
Jeśli myślisz, że możesz mieć depresję, nie jesteś sam. Jeden na czterech Kanadyjczyków raz w życiu doświadczy okresu depresji, który będzie wymagał leczenia.Najważniejsze jest to, że istnieje wiele sposobów uzyskania pomocy w przypadku depresji. Jeśli zastanawiasz się, czy możesz mieć depresję, sprawdź, czy któryś z tych znaków ostrzegawczych brzmi znajomo.
Kłopoty ze snem
Kłopoty ze snem i depresja współistnieją na dwa sposoby. Osoby cierpiące na bezsenność są znacznie bardziej narażone na rozwój depresji w miarę upływu czasu niż osoby bez problemów ze snem. Z drugiej strony, kłopoty ze snem są objawem depresji. Ponieważ są one tak ściśle ze sobą powiązane, trudno jest odróżnić pierwotną przyczynę od objawu. Niezależnie od tego, która przyczyna jest pierwsza, kłopoty ze snem powodują zaburzenia nastroju i są częstym objawem depresji.
Utrata zainteresowania rzeczami, które zwykle lubisz
To normalne, że rzeczy, którymi się interesujesz, zmieniają się z czasem. Wszyscy wyrastamy z hobby i zainteresowań. Ale każdy ma długoletnie hobby – może gotujesz lub uwielbiasz biegać. Kiedy przestajesz robić te rzeczy, bo nie czujesz się już z nimi dobrze, może to być znak ostrzegawczy. Utrata zainteresowań powstrzymuje ludzi przed nawiązywaniem kontaktów towarzyskich lub pokazywaniem się w pracy. Jeśli czujesz się w ten sposób od dwóch tygodni lub dłużej, porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą.
Zmiany apetytu
Niektórzy ludzie z depresją doświadczają utraty wagi z powodu braku apetytu. Może być również odwrotnie, a dana osoba będzie się przejadać, powodując przybieranie na wadze. Jeśli doświadczasz niewyjaśnionych wahań masy ciała, zastanów się, czy te zmiany nie są czerwoną flagą dla twojego zdrowia psychicznego.
Wybuchy emocji
Smutek i melancholia to dwa dobrze znane aspekty depresji. Badania wykazują, że gniew jest również powiązany z depresją. Mężczyźni są szczególnie skłonni do odczuwania nastroju i drażliwości, gdy są przygnębieni. Ponieważ depresja jest zaburzeniem nastroju, uniemożliwia ona przetwarzanie i wyrażanie emocji w zdrowy sposób.
Letarg
Letarg, mówiąc najprościej, to brak energii. Kiedy jesteś przygnębiony, czujesz się ospały, nawet jeśli nie podejmowałeś wysiłku fizycznego. Letarg jest odczuwalny zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Osoby cierpiące na depresję często zgłaszają:
- Uczucie zmęczenia
- Spowolnienie ruchów
- Słaba koncentracja
- Spowolnienie myślenia
- Spowolnienie mowy
Myślenie o śmierci
Gdy perspektywa jest zmącona przez smutek, czasami pojawiają się myśli o śmierci. W niektórych ciężkich przypadkach, depresja może prowadzić do samobójstwa. Jeśli myślisz o śmierci lub umieraniu, pamiętaj, że te uczucia są chwilowe. Samobójstwo jest trwałą reakcją na tymczasowy problem.
Osoby, które czują się samobójcami, wymagają natychmiastowej pomocy terapeuty lub zespołu opieki. Jeśli czujesz się samobójcą, skontaktuj się z przyjacielem lub infolinią kryzysową, albo zgłoś się na szpitalny oddział ratunkowy.
Zachowania ryzykowne
Zachowania ryzykowne wyglądają inaczej u każdego, ale ich główny czynnik jest taki sam. Dochodzi do niego, gdy podejmujesz niepotrzebne ryzyko, często narażając się na niebezpieczeństwo. Ryzykowne zachowania mogą być ulgą w chwili, ponieważ zapewniają odwrócenie uwagi od bolesnych myśli i emocji. Jednak nagrody są krótkotrwałe, a niebezpieczeństwa mogą być ogromne. Przykłady ryzykownych zachowań obejmują:
- Seks bez zabezpieczenia
- Hazard
- Jazda samochodem
- Narkotyki lub nadużywanie alkoholu
- Bójki lub przemoc
Nadużywanie substancji
Narkotyki lub alkohol to forma samoleczenia. Zapewnia tymczasową ucieczkę od uczuć smutku i pustki. Z biegiem czasu, nadmierne picie lub używanie narkotyków może w rzeczywistości pogorszyć chorobę psychiczną. Nadmierna konsumpcja jest niebezpieczna zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego osoby z depresją.
Niewyjaśniony ból
Kiedy czujesz się szczęśliwy, możesz mieć motyle w brzuchu. Negatywne emocje mają również wpływ na twoje ciało fizyczne. Jeśli odczuwasz bóle ciała i nie jesteś pewien dlaczego, może to być odzwierciedlenie tego, co dzieje się w twojej głowie. Choroba psychiczna przekłada się na ból fizyczny na wiele różnych sposobów:
- Ból pleców
- Napięcie ramion i szyi
- Migreny
- Niespokojne nogi
- Bóle brzucha
- Sztywne stawy
Trudne wydarzenia życiowe
Mimo naszych najlepszych starań, czasami nie odbijamy się od ciężkich chwil tak szybko, jak byśmy chcieli. Trudne wydarzenia życiowe, takie jak śmierć ukochanej osoby lub rozwód, wywołują trudne emocje. Jeśli masz wrażenie, że Twój smutek utrzymuje się zbyt długo, być może potrzebujesz wsparcia. „Zbyt długo” oznacza więcej niż połowę każdego dnia, przez ponad 2 tygodnie. Ciężkie czasy mogą wywoływać okresy depresji. Nie jest to nic niezwykłego i jest całkowicie możliwe, aby znaleźć opcję leczenia, która działa dla Ciebie.
Czy widzisz siebie w którymś z powyższych znaków? Niestety, depresja jest zbyt częstym doświadczeniem Kanadyjczyków. Depresja nie musi kontrolować twojego życia. Wsparcie jest tutaj dla ciebie. Rozmowa z terapeutą to ogromny krok w kierunku ponownego poczucia się sobą.
.