Mange kvinder, der vejer 135 pund, er på en sund vægt. Undtagelser er kvinder med kort statur, der er 5 fod-1 eller kortere, fordi når de vejer 135 pund, falder deres body mass index i kategorien overvægt, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Antallet af kalorier, som en kvinde på 135 pund har brug for for at opretholde sin nuværende vægt, er baseret på hendes aktivitetsniveau.
Sedentære kvinder
Kvinder på 135 pund, som er stillesiddende – det vil sige, at de undgår regelmæssig fysisk aktivitet – har brug for omkring 13 kalorier for hvert pund af deres kropsvægt for at opretholde deres vægt, ifølge Harvard Medical School. Derfor har stillesiddende kvinder på 135 pund brug for omkring 1.755 kalorier dagligt for at forblive på deres nuværende vægt. Det individuelle kaloriebehov varierer dog alt efter alder. Kvinders kaloriebehov til vedligeholdelse af vægten falder i en alder af 26 år og igen i en alder af 51 år, ifølge Dietary Guidelines for Americans 2010.
- Kvinder på 135 pund, der er stillesiddende – det vil sige, at de undgår regelmæssig fysisk aktivitet – har brug for omkring 13 kalorier for hvert pund af deres kropsvægt for at opretholde deres vægt, ifølge Harvard Medical School.
Moderat aktiv
Anbefalet daglig tilførsel af kalorier
Lær mere
Moderat aktive kvinder på 135 pund har brug for 15 til 16 kalorier for hvert pund af deres kropsvægt dagligt for at opretholde deres nuværende vægt. University of Washington foreslår moderat aktive kvinder at sigte efter 15 kalorier pr. pund, og Harvard Medical School rapporterer, at moderat aktive kvinder har brug for 16 kalorier pr. pund af deres kropsvægt dagligt. Derfor bør moderat aktive kvinder på 135 pund, der ønsker at opretholde deres vægt, sigte efter 2.025 til 2.160 kalorier om dagen.
Regulær fysisk aktivitet
Aktive kvinder bruger ikke kun flere kalorier under træning, de har generelt også mere muskelmasse – hvilket øger stofskiftet hele dagen igennem. Kvinder, der regelmæssigt dyrker anstrengende motion, har brug for ca. 18 kalorier pr. pund kropsvægt på daglig basis, foreslår Harvard Medical School og University of Washington. Baseret på disse anbefalinger har aktive kvinder på 135 pund brug for ca. 2.430 kalorier dagligt for at opretholde deres nuværende vægt.
Athleter
Hvor meget bør en kvinde på 1,80 m veje?
Lær mere
Da kvindelige atleter ofte deltager i intens fysisk træning med høj intensitet i lange perioder, overstiger deres kaloriebehov generelt ikke-atleters kaloriebehov. Ifølge University of Missouri Extension har kvindelige atleter generelt brug for 20 til 23 kalorier pr. pund af deres kropsvægt på daglig basis. Derfor kan en kvindelig atlet på 135 pund have brug for 2.700 til 3.105 kalorier om dagen for at opretholde sin nuværende kropsvægt.