Naturlige smertebehandlinger

Naturlige behandlinger

Måder at lindre smerter og betændelse

Hvad er naturlige behandlinger?

Måske har nogen fortalt dig, at akupunktur kan lindre eller stoppe gigt-smerter. Måske har du en ven, der tager fiskeolie for at mindske betændelse. Eller du har måske læst et sted, at et simpelt kobberarmbånd hjælper med at kontrollere ledsmerter.

Nogle mennesker tror, at disse og andre naturlige behandlingsmetoder virker mirakler for mennesker med gigt. Du undrer dig måske over, om disse terapier virker. Ligesom dig søger mange mennesker alternativer til traditionel medicin for at behandle gigt. National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) anslår, at 38 % af de voksne i USA bruger en eller anden form for komplementær eller alternativ medicin.

Mange mennesker henvender sig til disse behandlingsformer, som spænder fra kosttilskud og vitaminer til massage og meditationsbehandlinger, for at fjerne smerter, inflammation, stivhed og træthed forårsaget af gigt og andre tilknyttede lidelser. Undersøgelser har vist, at flere af disse behandlingsformer hjælper med at lindre gigtsymptomer og fremme sundheden. Men lige så mange af dem virker, lige så mange er uprøvede og direkte risikable.

Kort sagt: naturlige terapier er ikke beregnet til at erstatte lægeordineret medicin eller behandlinger, selv om de i nogle tilfælde kan erstatte visse antiinflammatoriske lægemidler og give dig mulighed for at bruge mindre medicin. Du bør dog altid informere din læge om de behandlingsformer, du bruger eller overvejer at bruge.

Definition af naturlige behandlingsformer

Naturlige behandlingsformer kan opdeles i to kategorier:

Komplementære behandlingsformer er dem, der anvendes sammen med konventionel medicin.

Alternative behandlinger er dem, der anvendes i stedet for konventionel medicin.

Hvilke behandlinger er de rigtige for dig?

Med så mange kosttilskud og behandlinger til rådighed kan det være overvældende at finde ud af, hvad der virker bedst for netop din situation. Det første, du bør gøre, er at uddanne dig selv. Find ud af så meget som muligt om de behandlinger, du er interesseret i. Tal med eksperterne, herunder din læge, om, hvad der virker bedst for dig. Din læge vil fortælle dig, hvad du kan forvente af en behandling med hensyn til fordele, risici, omkostninger og interaktioner med dine nuværende behandlinger.

Der findes flere oplysninger om behandlinger til behandling af gigtsymptomer i Alternative og komplementære behandlinger mod smerter.

Konsulter din læge om naturlige behandlinger

Nogle mennesker er bange for at tale med deres læge om naturlige behandlinger. De er bange for, at lægen vil tro, at de er utilfredse med den ordinerede behandling, eller de er bange for, at lægen vil misbillige dem. Det første skridt i retning af at finde en passende behandling bør dog være at konsultere din læge.

Deltag med din læge, hvad du har fundet ud af, og fortæl ham eller hende, hvilke behandlingsformer du overvejer. Hvis lægen ikke er enig, kan du søge en anden læge, som er mere åben over for en holistisk tilgang.

Sådan vælger du den rigtige læge

Det første skridt i at finde en specialist i en bestemt terapi, som f.eks. massage, akupunktur eller hypnose, er at spørge lægen eller sundhedspersonalet, om de kan anbefale den type læge, du har brug for. Hvis de ikke kan anbefale nogen, kan du besøge hjemmesiden for National Center for Complementary and Alternative Medicine.

Hvor meget koster det?

Der vil være dage, hvor du er villig til at betale hvad som helst for at få din smerte til at forsvinde. Men vær opmærksom på, at disse behandlinger kan være dyre.

Massage, akupunktur og andre behandlinger kan koste mellem 50 og 150 dollars pr. behandling. Kosttilskud varierer til gengæld fra 1 dollar om dagen til flere hundrede kroner om måneden. Nogle forsikringer dækker kiropraktiske behandlinger, akupunktur og massage. De omfatter ofte kosttilskud, der er ordineret af lægen, eller hvis du bliver henvist til alternativt medicinsk personale. Tjek med dit forsikringsselskab for at se, hvilke behandlinger det dækker, hvis der er nogen.

Få mest muligt ud af din konsultation

Når du har valgt en læge, foreslår NCCAM følgende for at forberede dig til din første konsultation:

Opret en liste med spørgsmål. Du kan eventuelt tage en ven eller slægtning med for at hjælpe dig med at formulere spørgsmålene og huske svarene.

Vær forberedt på at besvare spørgsmål om din helbredshistorie, herunder skader, operationer og alvorlige sygdomme, samt om ordineret medicin, vitaminer og andre kosttilskud, du tager.

Evaluer dit første møde og beslut dig for, om det er den rigtige læge for dig. Følte du dig tryg ved ham/hende? Kunne du tydeliggøre dine bekymringer? Svarede han/hun på en tilfredsstillende måde? Fandt du behandlingsplanen rimelig og acceptabel?

Tips til at tale med din læge

Du kan bruge følgende sætninger, når du taler med din læge om naturlige behandlingsformer:

“Jeg har læst om (eller “hørt om”)… tror du, det ville være godt for mig?”

“Er der noget andet, ud over den nuværende medicin og behandling, til at behandle mine symptomer?”

“Hvad synes du om at bruge … mod smerter (eller betændelse, stivhed, træthed osv.)?”

Hvor meget er nok?

Ja, vitaminer, kosttilskud og motion vil hjælpe dig med at håndtere din gigt, men pas på, at du ikke overdriver. Det kan f.eks. være skadeligt at tage for meget af et vitamin eller et andet kosttilskud ud over det, du får gennem en sund og afbalanceret kost. Tag følgende forholdsregler:

Tal med din læge om enhver behandling eller øvelse, du har i tankerne, og følg hans eller hendes anvisninger. Bestem den mængde, der er den rigtige for dig.

Start langsomt med en ny træningsplan; følg din krop i takt med, at den tilpasser sig.

Hvor lang tid tager det for disse behandlinger at virke?

Ofte giver vi hurtigt op, hvis vi ikke kan se umiddelbare resultater af det, vi prøver, hvis vi ikke kan se det, vi prøver. Men du skal være tålmodig med naturlige behandlingsformer.

Det tager for eksempel tid at mestre yoga, især hvis du har meget stivhed. Det kan tage uger, ja, endda måneder, før du kan mærke fordelene ved den. Når du starter en behandling, skal du være villig til at holde dig til den i flere uger. Det kan være nødvendigt at tage kosttilskud i mindst to til tre måneder.

Som nogle kosttilskud, f.eks. vitaminer, giver ingen åbenlyse fordele. D-vitamin og calcium er f.eks. vigtige for forebyggelse af osteoporose, men giver ikke fysiske fordele som f.eks. smertelindring. Din læge vil fortælle dig, hvor hurtigt du kan forvente at se resultater, hvis du overhovedet kan forvente det. Hvis du derimod bemærker bivirkninger fra kosttilskuddet eller anden behandling, skal du give din læge besked og straks afbryde brugen.

Selvplejeteknikker for personer med gigt

Spil en aktiv rolle i din egen behandling, en proces, der kaldes selvpleje.

Lær så meget som muligt om sygdommen.

Kommunikér åbent med din læge.

Udvikl et netværk af familie og venner, der kan give dig støtte.

Søge yderligere lægehjælp, f.eks. rådgivning fra en specialist i psykisk sundhed eller fysio- eller ergoterapi, hvis det er nødvendigt.

Formid regelmæssigt motion og oprethold en sund kost.

For mere information om dette kan du læse 11 trin til at begrænse virkningen af gigt.

SUPPLEMENTER

Supplementer, som normalt sælges i helsekostbutikker, apoteker og supermarkeder, kan indeholde vitaminer, mineraler, aminosyrer, enzymer, urter eller andre planter. Uanset om de er i kapsel-, tablet- eller pulverform, bruges de til at behandle en lang række gigtsymptomer såsom smerter, inflammation og træthed. Nogle kosttilskud menes endda at kunne bremse sygdommens udvikling. Følgende er de mest almindelige og deres potentielle virkninger.

Til sygdomsbehandling: Avocado/sojabønneolie (ASU) kan hjælpe med at lindre smerten ved slidgigt (OA), en sygdom, hvor leddene slides ned, og bremse sygdommens udvikling, selv om dataene ikke er afgørende. Hormonet DHEA (dehydroepiandrosteron), der udskilles af binyrerne, menes i kombination med brugen af andre behandlinger at kunne reducere akutte episoder og lupusaktivitet. Den DHEA, der anvendes i de fleste undersøgelser, bør tilberedes af en farmaceut.

For inflammation: fiskeolie (fra koldtvandsfisk som torsk, makrel og tun) er rig på omega-3-fedtsyrer, som tjener til at syntetisere stoffer, der reducerer inflammation, hvilket kan hjælpe med at behandle reumatoid arthritis, en autoimmun sygdom, der forårsager inflammation i leddene. Fiskeolie består af EPA/DHA (to essentielle fedtsyrer); EPA menes at virke antiinflammatorisk. Grøn te indeholder antioxidanter, som også hjælper med at reducere inflammation. Fra dit køkken har ingefær, gurkemeje (spidskommen) og olivenolie også antiinflammatoriske egenskaber.

Som smertestillende middel: Hør, hørfrø og hørfrøolie kan smøre leddene og mindske stivhed og smerte i leddene. De består af omega-3-fedtsyrer. Glucosamin er et aminosukker, der ofte indtages sammen med chondroitinsulfat (se nedenfor), et stof, der findes i menneskelig brusk. Nogle undersøgelser har vist, at indtagelse af denne kombination kan lindre smerter forårsaget af OA og forbedre ledbevægeligheden hos personer med moderat til svær OA. Andre undersøgelser viser imidlertid ingen effekt på smerter. Der er forskellige anbefalinger om nytten af disse kosttilskud. Andre undersøgelser viser, at indtagelse af glucosamin sammen med MSM (methylsulfonylmethan) kan hjælpe med at reducere smerter og øge mobiliteten, men resultaterne er svage. Tørrede chilipepper indeholder capsaicin, som bruges som et lokalt smertestillende middel i form af kommercielle cremer til at lindre smerter forårsaget af gigt og helvedesild.

Til smerte og betændelse: “djævleklo” (afrikansk urteagtig plante), MSM, “katteklo” (tørret rodbark fra Peru), grøn nælde, hvid pil og dens bark samt chondroitinsulfat menes at have bestanddele, der formodes at kunne reducere smerte og betændelse. Der er dog ikke nok kliniske undersøgelser af høj kvalitet til at bevise disse påstande.

Hvad er bivirkningerne ved kosttilskud?

Selv om den føderale regering betragter kosttilskud som fødevarer og ikke som medicin, kan de påvirke kroppen, som om de var det. Nogle kan forårsage skade eller interagere med din almindelige medicin. Visse kosttilskud kan overstimulere immunsystemet, hvilket kan forværre symptomerne. Andre, som forekommer naturligt i kroppen, kan forårsage en overdosis.

Dertil kommer, at Food and Drug Administration (FDA) ikke regulerer kosttilskud strengt. FDA regulerer mærkningen af produkter, men kræver ikke test eller kliniske undersøgelser, før de kommer på markedet. Det betyder, at doseringen og kvaliteten af ingredienserne kan variere fra mærke til mærke. Derfor bør du rådføre dig med din læge, før du tilføjer et kosttilskud til din medicinering.

VITAMINER

Hvis du har set hylderne i supermarkedet eller på apoteket, har du bemærket, at der findes dusinvis af vitaminer. Men hvilke vitaminer har du brug for?

De vigtigste vitaminer falder i to kategorier: de vandopløselige og de fedtopløselige vitaminer. De fleste findes i fødevarer. Det er bedst at få vitaminer direkte fra maden, men nogle gange er det nødvendigt at tage ekstra vitaminer. Kontakt din læge for at se, hvilke vitaminer der vil være mest gavnlige for din tilstand. Selv når du tager kosttilskud, bør du stadig bestræbe dig på at spise en række næringsrige fødevarer.

Vandopløselige vitaminer

Vandopløselige (vandopløselige) vitaminer optages let i blodet og cirkulerer frit i kroppen. De udtømmes hurtigt, og det, der er tilbage, udskilles snarere end lagres (med undtagelse af B-12-vitamin, som lagres i leveren i mindst fem år). Derfor skal du få nok af følgende vandopløselige vitaminer dagligt:

Vitamin C vedligeholder kollagen og bindevæv, hjælper med at danne erytrocytter (røde blodlegemer), forbedrer optagelsen af jern og folinsyre, fungerer som antioxidant og hjælper med at helbrede sår. Det findes i en række frugter og grøntsager, f.eks. ananas, jordbær, appelsiner, papaya, peberfrugter, broccoli og kål.

Vitamin B-1 (thiamin) omdanner sukker til energi og er afgørende for, at hjerte, hjerne, nervesystem og muskler fungerer normalt. Alle fødevarer indeholder thiamin, især fuldkorn, brune ris og linser.

Vitamin B-2 (riboflavin) fremmer en sund udvikling, hjælper med at producere hudceller og røde blodlegemer og er involveret i omdannelsen af sukker til energi. Det findes i organkød, æg, mælk og berigede kornprodukter.

Vitamin B-3 (niacin) hjælper med at generere energi fra maden og opretholder en sund hud, et sundt fordøjelsessystem og et sundt nervesystem. Det findes i de fleste kødtyper, samt i gær, jordnøddesmør, tun og laks.

Vitamin B-6 er nødvendigt for syntesen af aminosyrer, røde blodlegemer og antistoffer. Det er også vigtigt for nerve- og hjernefunktionen og for energiproduktionen. Det findes i bønner og kød.

Fedtopløselige vitaminer

Fedtopløselige (fedtopløselige) vitaminer optages i fedtceller og lagres i fedtvæv og lever. Som det er tilfældet med vandopløselige vitaminer, er det vigtigt at indtage tilstrækkelige mængder af dem. I modsætning til vandopløselige vitaminer udskilles deres overskud dog ikke, men lagres. Derfor kan for meget af det ophobes i dit system, hvilket kan føre til negative bivirkninger.

Vitamin A beskytter synet, holder immunsystemet, vævene i munden, maven, tarmene og åndedrætsorganerne sunde og virker som en antioxidant. Det findes i abrikoser, cantaloup, gulerødder, grønne bladgrøntsager, ost, lever, æg og beriget mælk. Forsigtighed: Overdreven indtagelse af A-vitamin er blevet forbundet med en øget risiko for knoglebrud.

Vitamin D opbygger og styrker tænder og knogler, beskytter mod osteoporose og fremmer calciumoptagelsen. Mangel på D-vitamin er almindeligt blandt ældre mennesker, og alvorlig mangel kan føre til muskelsvaghed og fald. De bedste kilder til dette vitamin er beriget mælk, morgenmadsprodukter og sikker solbadning.

Vitamin E fjerner frie radikaler og hjælper med at danne erytrocytter og er også involveret i reproduktion og vækst. Det findes i jordnøddesmør, mandler, blomsterfrø og margarine.

Vitamin K bidrager til blodets størkning og aktiverer osteocalcin, et protein, der danner og styrker knoglerne. Det findes i grønne bladgrøntsager.

Multivitaminer, der indeholder mineraler, kan være nyttige. Mineraler som bor, zink, kobber og selen har vist sig at have en vis fordel, især i forbindelse med OA. Men for meget

selen kan være skadeligt. De fleste mennesker i USA får en tilstrækkelig mængde selen gennem kosten, så det er let at overdrive det, hvis du tager kosttilskud.

Sådan opbevarer du vitaminer og mineraler korrekt

Følg anvisningerne på pakningsetiketten om, hvordan du skal opbevare dit vitamin eller kosttilskud, men som hovedregel skal de opbevares køligt og mørkt. De bør også opbevares i deres originale beholdere, som skal være tæt tildækket. Nogle eksperter foreslår, at du lægger et par riskorn i beholderen for at forhindre, at fugt forringer vitaminerne.

Vær også opmærksom på udløbsdatoen på beholderen eller emballagen. Kosttilskud kan ofte miste deres virkning med tiden. Når udløbsdatoen er overskredet, skal du smide dem væk.

ANDRE BEHANDLINGER

Manipulative teknikker og terapier

Manipulative teknikker og terapier er håndgribelige metoder, der involverer håndtering eller berøring af kroppen. Begge dele kan hjælpe med at strække stramme muskler, forbedre fleksibiliteten og lindre smerter og stress. Selv om ikke alle har gennemgået strenge kliniske undersøgelser, er her nogle af de mest populære:

Akupressur indebærer brug af fingrene, knoerne og håndfladerne til at lægge pres på kroppen. Akupressur har været praktiseret i Kina i 5000 år. Ifølge kinesisk medicin flyder kroppens energi kaldet qi (udtales chi) langs 14 veje, der er kendt som meridianer. Hvis en af disse veje eller kanaler er blokeret, kan det føre til smerte eller sygdom. Akupressur menes at genoprette energistrømmen langs meridianerne.

Akupunktur er baseret på det samme princip som akupressur. Det indebærer indføring af meget fine nåle i huden langs energiens meridianer for at korrigere strømmen af qi, genoprette balancen og blokere smerte.

Kiropraktisk medicin fokuserer på behandling og forebyggelse af lidelser i bevægeapparatet og virkningerne af disse lidelser på nervesystemet og den generelle sundhed. En kiropraktisk justering indebærer brug af hænder eller en anordning, primært på rygsøjlen, til at anvende en kontrolleret hurtig kraft på leddene for at øge bevægelsesområdet og kvaliteten af bevægelsen i det område, der behandles. Kiropraktorer skal gennemføre fire års specialiseret uddannelse på et akkrediteret universitet efter deres bacheloruddannelse, før de kan få tilladelse til at praktisere. For at finde en kiropraktor er det en god idé at spørge venner og familie om anbefalinger. Søg efter en velrenommeret kiropraktor, der har erfaring med at behandle personer med gigt.

Varme- og kuldebehandling kan hjælpe på stivhed og gøre det lettere at stå op om morgenen eller motionere.Varme kan lindre smerter i OA ved at øge blodgennemstrømningen til det smertefulde område og afslappe musklerne. Brug varmepuder, varmepakker, varmeplaster, varme bade eller endda smeltet voks; brug dem to eller tre gange om dagen i 15 minutter. Kulde lindrer betændelse ved at stramme blodkarrene. Det reducerer smerte, fordi kuldefornemmelser bevæger sig langs store nervefibre og erstatter smertefornemmelser, der bevæger sig langs mindre fibre. Påfør kolde kompresser eller poser med frosne grøntsager to til fire gange om dagen i 15 minutter, indtil smerten og hævelsen aftager. Pas på, at du ikke overanvender disse behandlinger.

Hydroterapi er brugen af varmt eller koldt vand til terapeutiske formål. Det kan omfatte bade og boblebade eller boblebade samt træningsprogrammer i boblebade, pools eller hydroterapibassiner. Tjek de kurser, der tilbydes af dit lokale kontor, på www.arthritis.org/espanol. Du kan læse e-brochuren om vandtræning på vores websted om vandtræning ved gigt.

Massage er en anden gammel praksis. Ifølge American Massage Therapy Association er massage den næstmest anvendte behandling til smertelindring efter medicin, fordi den afslapper musklerne, reducerer smerter, forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at lindre stress og spændinger. Derfor anbefaler lægerne ofte det til personer med gigt. Der findes mere end 100 forskellige former for massage. Nogle af de mest almindelige teknikker er: dybvævsmassage, myofascial release, refleksologi, shiatsu, hudrullemassage, spray- og strækmassage, svensk massage og smertepunktsterapi.

Osteopatisk manipulation er en blid teknik, der anvender tryk og modstand på muskler, bindevæv og led for at lindre smerter, genoprette bevægelse og støtte kroppens strukturer. Osteopater skal gennemføre fire års studier på en osteopatisk medicinsk skole.

Krop og sind-behandlinger

Krop og sind-behandlinger er baseret på den overbevisning, at vores hjerne og krop er forbundet, og at tanker kan påvirke den fysiske sundhed. Teknikker som de følgende kan udnytte sindets kraft til at reducere stress, forbedre den fysiske ydeevne og mindske smerter.

Aromaterapi hævder, at visse aromaer har terapeutiske kræfter, såsom at reducere stress, lindre smerter, hjælpe med at slappe af i musklerne og fremme en følelse af velvære. Æteriske olier (aromaterapeuter bruger omkring 50 forskellige slags) kan inhaleres, tilsættes badevand eller anvendes i en massage. Vanilje og lavendel siges at virke afslappende; pebermynte, jasmin og citrusfrugter siges at opkvikke og genoplade energierne; og grønt æble kan reducere intensiteten af migræne og kan have en lignende effekt på andre typer smerter.

Guided imagery lindrer smerter og spændinger ved at skabe mentale billeder, der fremkalder en følelse af afslapning og ro. Det siges også at stimulere immunforsvaret. Denne praksis kan udføres med hjælp fra en specialist eller et lydbånd.

Hypnose, også kendt som hypnoterapi, er en form for fokuseret opmærksomhed og dyb afslapning. Det bruges til at ændre adfærd og tænkning og kan sænke blodtrykket, sænke hjertefrekvensen og reducere hjerneaktiviteten. Hypnose udføres normalt under tilsyn af en uddannet professionel.

Meditation er en afslappet, men bevidst tilstand af bevidsthed. Den har været praktiseret i århundreder i mange kulturer, herunder i Indien og Asien. Meditation indebærer, at man sidder et stille sted og koncentrerer sig om et enkelt objekt, en tanke eller en følelse som f.eks. åndedrættet, en lyd, en sætning eller et billede.

Musikterapi bruger musik og musikalske aktiviteter til at stimulere immunsystemet, reducere stress og lindre smerter. Individer arbejder sammen med en musikterapeut for at udføre musikalske improvisationer, lytte til lydhør musik, komponere sange, kommentere tekster, spille musik og skabe musikalske billeder.

Bøn er det at tage sig tid til at reflektere og tale til en højere magt. Der er mange måder at bede på, mens du går, mens du venter på, at det bliver din tur et sted, eller når du mediterer. Gruppebøn kan også stærkt anbefales; du kan bede ikke kun for dig selv, men også for andre og for planeten.

Afspændingsteknikker som muskelafspænding og åndedrætsteknikker kan hjælpe med at slippe spændinger og stress, kontrollere smerter og håndtere negative følelser. Muskelafspænding indebærer, at man klemmer og slipper forskellige dele af kroppen, muskel for muskel, og fokuserer på forskellen mellem spænding og afslapning.

Supportgrupper er en god måde at dele følelser, bekymringer og idéer om at leve med en kronisk sygdom på. Kontakt dit lokale Arthritis Foundation-kontor for at finde støttegrupper i dit område, eller deltag i Arthritis Foundations online-fællesskab på vores Get Connected-websted.

Motion som hjælp til afslapning

Visse former for motion optimerer forbindelsen mellem krop og sind. For eksempel:

Gi Gong, en form for meditation i bevægelse, der fokuserer på energistyring. Den er baseret på vejrtrækning for at forbedre kroppens energistrøm.

Taichi, en type kinesisk kampsport, der er baseret på en række langsomme bevægelser kombineret med dyb vejrtrækning og mental koncentration. Det tjener til at forbedre balancen. Den subtile karakter af bevægelserne gør taichi til en attraktiv træning for personer med gigt, da den også forbedrer muskelstyrken uden at lægge pres på leddene. Kliniske undersøgelser har vist, at taichi hjælper med at lindre smerter og stivhed ved gigt.

Yoga, en ældgammel praksis, der kombinerer mental, fysisk og åndelig træning. Den forbedrer fleksibiliteten og fremmer afslapning. Yoga fokuserer på åndedrætskontrol, meditation og motion. Det kan hjælpe med at sænke blodtrykket og øge energien og kan endda afhjælpe mild depression. Nogle personer skal tilpasse teknikkerne til deres fysiske tilstand for at beskytte leddene og undgå skader.

Alternative filosofier

Kinesisk medicin, som har været praktiseret i Asien i tusindvis af år, er baseret på troen på balancen mellem de energier, der kaldes yin og yang. Yin repræsenterer det kolde, langsomme eller passive princip, mens yang repræsenterer det varme, ophidsede eller aktive princip. Hvert individ besidder begge energier, som skal holdes i balance for at være sund.

Homeopati er baseret på teorien om, at det at give en person en fortyndet form af det, der forårsager sygdom, kan helbrede den. Homøopati fokuserer på livskraft eller energi. Midler er ofte i form af tinkturer, tabletter eller cremer.

Naturopati fokuserer på forebyggelse og kroppens evne til at helbrede sig selv. Eksempler på naturmedicinske behandlinger omfatter f.eks. ændringer i kost og motion, brug af urter og kosttilskud, homøopati, rygmanipulationer, hydroterapi og psykologisk rådgivning.

Uprøvede midler

Nogle komplementære behandlingsformer virker for mærkelige til at være sande, og det er de i mange tilfælde også.

Generelt skal man, når man vælger en behandling, være på vagt over for dem, der hævder at være universalmidler, som ikke indeholder nogen oplysninger eller advarsler om bivirkninger eller, i tilfælde af vitaminer og kosttilskud, ingen liste over ingredienser.

Vær også på vagt, hvis en behandling kun benytter sig af caserapporter eller vidnesbyrd som bevis, citerer en enkelt undersøgelse som bevis på effektivitet, hævder en 100 % succesrate, kun kommer fra én kilde, eller hævder at være baseret på en hemmelig formel.

Tre populære, endnu uprøvede midler, som du måske har hørt om, er:

• Kobberarmbånd
• Rosiner i gin
• Magnetterapi

Som altid bør du spørge din læge, før du prøver en ny behandling.