Velkommen til makroberegneren!
Du kan bruge dette værktøj som et første skridt til at finde ud af dine daglige mål for makronæringsstoffer. Husk på, at det er et gæt baseret på de faktorer, du har indtastet. At bruge en lommeregner til at komme i gang er et godt første skridt; der er dog ulemper ved en lommeregner, da de ikke er så omfattende som en coach.
Hvis du har brug for hjælp til at udregne dine mål, anbefaler vi stærkt en personlig makrokonsultation for at sikre en plan, der er passende, bæredygtig og realistisk.
Vores erfarne coaches tager hensyn til subjektive oplysninger (såsom amning, personlige præferencer(high carb), kostrestriktioner(allergier/Celiac), præstations-/udholdenhedsmål(triatleter, powerliftere) og medicinske forhold(hypothyroidisme/hyperthyroidisme), som en beregner IKKE kan.
Vores coaches har personligt hjulpet over 10.000 kvinder med at opnå resultater med IIFYM livsstilen. Kom i gang med en IIFYM-coach ved at klikke her.
Retningslinjer for brug af beregneren:
For de fleste kvinder skal du vælge disse muligheder, når du bruger makroberegneren.
Under Trin 2: Vælg dine mål
Vælg “Foreslået 15%”-mulighed for at starte. Senere kan du altid gå mere aggressivt til værks, men du opnår resultater ved at starte med denne indstilling. Det giver også mulighed for fremtidige justeringer, hvis dine fremskridt går i stå.
Under Trin 3: Vælg din ernæringsplan
Under Protein: Vælg “Custom __ gram per lb. of body weight” og indtast “0.8”
Under Fat: Vælg “0.35 gram per lb. of body weight”