Når du får målt dit blodtryk, er der to tal: det første (systolisk) måler trykket i arterierne, når dit hjerteslag pumper blod ud; det andet (diastolisk) måler trykket, når hjertet hviler og lader blodet strømme tilbage til hjertet mellem hvert hjerteslag.
Behandlingen af forhøjet blodtryk omfatter, hvor det er muligt, livsstilsændringer, og disse vil omfatte:
* At have en sund kost, der omfatter masser af frugt, grøntsager og uforarbejdede kornprodukter (f.eks. grød), og som er lavt indhold af mættede (animalske) fedtstoffer.
* At spise 2-3 portioner fisk om ugen, hvoraf mindst én skal være en fed fisk.
* At reducere dit salt- og koffeinindtag.
* At skære ned på stegte fødevarer.
* At tabe sig og holde en sund vægt.
* At dyrke regelmæssig motion.
* Reducere alkoholforbruget og holde sig inden for de anbefalede grænser.
* Ophøre med at ryge.
Livsstilsændringerne kan reducere dit blodtryk og kan nogle gange reducere et let forhøjet blodtryk til et normalt niveau.
En høj måling betyder ikke nødvendigvis, at du har et højt blodtryk. Din praktiserende læge vil gerne have en række blodtryksmålinger over en 24-timers periode via ambulant blodtryksmåling.
En blodtryksmaskine vil blive fastgjort til den ene arm og vil måle dit blodtryk et antal gange hver time, på arbejde og i hvile. Din praktiserende læge vil drøfte resultaterne med dig, se på din risiko for hjertesygdom og rådgive dig om den bedste behandlingsplan.
Du bør fortælle din praktiserende læge om din families historie med hjertesygdomme, da dette er meget vigtigt.
* Jeg havde problemer med min ryg for nylig, og min praktiserende læge udskrev smertestillende medicin. Disse virkede godt, og mine rygproblemer er blevet løst. Imidlertid havde jeg forstoppelse, mens jeg tog tabletterne, og i et par dage efter jeg stoppede, havde jeg forstoppelse. Hvis jeg skal tage tabletterne igen på grund af rygproblemer, er der så en måde at forebygge forstoppelse på?
>>Konstipation er en almindelig bivirkning af visse lægemidler. Nogle smertestillende midler indeholder kodein, og det kan forårsage forstoppelse. Hvis du får yderligere ledsmerter og går til din praktiserende læge, kan han eller hun måske ændre medicinen eller give dig en recept på et afføringsmiddel, som skulle lette problemet, hvis nedenstående foranstaltninger ikke virker.
Konstipation kan være både ubehageligt og smertefuldt, især hvis du er syg. For at undgå forstoppelse, uanset om du tager smertestillende medicin eller ej, vil jeg råde dig til:
* Spis masser af fiberrige fødevarer (30 g om dagen) som f.eks. frugt, grøntsager, fuldkornsfras og fuldkornsbrød. Dette bør prøves i mindst en måned, før virkningen er fastlagt.
* Indtag fem portioner frugt og grøntsager hver dag – tilstræb en variation.
* Sørg for at få rigeligt at drikke, så du ikke bliver dehydreret, helst mindst to liter (8-10 kopper); undgå for meget koffein.
* Skift til brune ris og fuldkornspasta.
* Stræb aldrig, når du sidder på toilettet, og ignorer aldrig trangen til at gå på toilettet.
* Øg mobiliteten, hvis det er muligt, da manglende mobilitet kan være en medvirkende faktor.
Selv om et lejlighedsvis anfald af forstoppelse er almindeligt, skal du, hvis det begynder at ske oftere, bestille en tid hos din læge for at drøfte symptomerne og en mulig underliggende årsag.
Dr. Bernadette Carr er medicinsk direktør, Vhi Healthcare For yderligere oplysninger besøg www.vhi.ie eller ring 1890 444 444
Hvis du har et spørgsmål om dit helbred, kan du sende det pr. e-mail til [email protected] eller sende et brev til: Feelgood, Irish Examiner, Linn Dubh, Assumption Road, Blackpool, Cork.