Hyppigt stillede spørgsmål
Hvor meget vægt vil jeg tabe på den 2-ugers keto udfordring?
Det er meget individuelt, men de fleste mennesker taber mellem 3 og 15 pund (1,5 til 7 kilo) i løbet af de to uger.6 Nogle taber sig mere, andre taber sig mindre.
Hvorfor varer udfordringen to uger?
To uger er nok til at bestemme din egen reaktion på diæten og til at komme igennem de tidlige vanskeligheder – som at fjerne sukker fra din kost. Det er tid nok til at begynde at opleve de sande fordele ved en keto diæt og til at vide, om du ønsker at fortsætte.7 Det er ikke et stort foretagende, og stort set alle kan forpligte sig til denne udfordring i to uger. Er du klar til det?
Kan jeg ændre nogle af opskrifterne?
Med Diet Doctor Plus kan du redigere måltidsplanerne, vælge en anden af vores tematiserede måltidsplaner (f.eks. mælkefri eller vegetarisk) eller endda få personlige måltidsplaner baseret på dine præferencer og mål ved hjælp af vores nye måltidsplanlægningsværktøj!
For at sikre, at du får de samme resultater, som du ville have fået med de oprindelige måltidsplaner, kan du erstatte opskrifterne med andre ketoopskrifter, der stadig holder dig under 20 gram nettokulhydrater om dagen.
Hvis du ikke er medlem endnu, kan du altid prøve det ved at tilmelde dig en gratis prøveperiode. Ingen forpligtelse; afmeld online når som helst uden at betale en dollar.
Hvor mange kulhydrater er tilladt i udfordringen?
Måltidsplaner og opskrifter er designet til at holde sig under 20 gram nettokulhydrater pr. dag (fibre ikke inkluderet) for at opnå maksimal effekt.8
Hvad sker der, hvis jeg beslutter mig for at stoppe, inden udfordringen er slut?
Du kan stoppe, når du vil. Hvis du ikke ønsker at modtage flere e-mails om udfordringen, skal du blot trykke på “afmeld” i bunden af enhver e-mail. Du kan tilmelde dig igen senere, hvis du skifter mening.
Jeg har prøvet low carb og keto før, men har lidt af bivirkninger – er det muligt at undgå dem?
Denne udfordring er designet til at minimere eventuelle bivirkninger. Skulle du opleve bivirkninger, giver vi dig enkle løsninger.
Læs mere om, hvordan du undgår eller helbreder almindelige keto-bivirkninger
Har denne udfordring anbefalinger om motion?
Nej. Motion er godt for helbredet og styrken, men det er ikke nødvendigt for at tabe sig.9 Vi anbefaler ikke, at du ændrer dine motionsvaner i forbindelse med denne udfordring.
Det skyldes, at det er meget mere effektivt at fokusere på at ændre ÉN vane ad gangen.10Du kan altid begynde at træne senere, når du har gennemført 2-ugers udfordringen.
Kan jeg stadig drikke kaffe, te eller alkohol på dette program?
Ja. Der er masser af keto måder at gøre det på.
Keto alkohol – de bedste og de værste drikkevarer
Jeg er vegetar, kan jeg gennemføre dette program?
Kød- og fiskeretter er udbredt i denne særlige udfordring. Hvis du imidlertid ønsker at prøve en lakto-ovo-vegetarisk lavkulhydratkost, har vi vegetariske lavkulhydratmåltidsplaner, herunder indkøbslister, til rådighed for medlemmer. Gratis prøveperiode en måned.
Jeg har flere spørgsmål
Her finder du flere spørgsmål og svar om keto.