Der er mange tal, der er vigtige at kende i forbindelse med sundhed, herunder blodtrykstal. Selv om vi ved, at det er vigtigt, kan det være udfordrende og endda en smule forvirrende at forstå, hvad det hele betyder. I et land, hvor 1 ud af 3 voksne har højt blodtryk, er det afgørende at kende og forstå dine ideelle tal.
Dine blodtrykstal oversætter tilstanden af dit hjerte og dit generelle helbred, så at kende dine tal kan gøre en betydelig forskel i dit daglige liv og din levetid. At kende dine tal er dog kun halvdelen af kampen. Den anden halvdel handler om at vide, hvad du skal gøre for at leve en sund livsstil.
Sådan aflæser du dine tal
Blodtrykket er en måling af den kraft, som dit blod presser mod siderne af dine blodkar. Den korrekte styrke af blodgennemstrømningen (hverken for svag eller for stærk) er direkte relateret til dit hjertes og dine blodkares sundhed. Du kan bestemme dit blodtryks sundhed ved hjælp af en række tal, der falder ind under en af 4 hovedkategorier: normal, forhøjet blodtryk, forhøjet blodtryk i stadium 1 og forhøjet blodtryk i stadium 2.
Når dit blodtryk testes, vil din læge afsløre dit blodtryk for dig i et forhold eller en brøkdel. Det øverste tal (tælleren) repræsenterer dit “systoliske” tryk, som er det tryk, når dit hjerte trækker sig sammen, eller slår. Det nederste tal (nævneren) er det “diastoliske” tryk, som er det tryk, når din hjertemuskel hviler mellem slagene. Dine blodtrykstal måles i millimeter kviksølv eller mm Hg.
Den amerikanske hjerteforening har fastsat følgende retningslinjer for at måle dit blodtryks sundhed:
- Normal – Systolisk under 120 mm Hg og diastolisk under 80 mm Hg
- Præhypertension – Systolisk mellem 120 -139 mm Hg og diastolisk mellem 80-89 mm Hg
- Stadium 1 hypertension – Systolisk under 140-159 mm Hg og diastolisk mellem 89-90 mm Hg
- Stadium 2 hypertension – Systolisk under 160 mm Hg eller højere og diastolisk under 90-99 mm Hg
Der er en række forskellige faktorer, der indgår i bestemmelsen af dine sunde hjertetal. Depression er en af de førende årsager til forhøjet blodtryk, der påvirker dit hjertes sundhed. Få mere at vide om den indvirkning, som depression kan have på din hjertesundhed her.
Hvad dine blodtrykstal betyder
Normale
Hvis dine tal falder inden for det normale område, så tillykke! Du praktiserer sandsynligvis en sund livsstil, spiser en sund kost eller har sunde gener. Hold dog et godt øje med dine tal, og husk, at risikoen stiger med alderen, så det er vigtigt at opretholde disse hjertesunde vaner gennem årene og fortsætte med at blive kontrolleret.
Prehypertension
Prehypertension er et advarselsstadie, der fortæller dig, at det er på tide at overvåge dine hjertesunde vaner mere nøje. Hvis dine tal er højere end 120/80 mm Hg, har du en øget risiko for hypertension.
Stadie 1 hypertension
Hypertension er den medicinske betegnelse for højt blodtryk. Hvis dine tal kvalificerer dig til at være i fase 1-hypertensionsstadiet, anbefales det at udvikle en sund kost og livsstilsændringer og drøfte med din læge, hvordan du kan forbedre dig.
Stadie 2-hypertension
De, hvis tal falder i fase 2-kategorien, bør tage alvorlige forholdsregler for at overvåge deres hjertesundhed. Kost- og livsstilsændringer bør være på plads, og tilstanden bør diskuteres med en sundhedsprofessionel for at bestemme andre tilgængelige medicinske behandlinger.
Hvad normale tal ser ud baseret på alder og køn
Den amerikanske hjerteforening har etableret overvejelser om normalområdet, som der almindeligvis henvises til i forbindelse med blodtrykstal. Ligesom de fleste helbredsmålinger kan tallene dog variere afhængigt af alder og køn. Som en generel regel anser AHA et optimalt interval for at være på eller mindre end 120/80 mm Hg for voksne. Der er kønsforskelle med hensyn til at opretholde et sundt hjerte. For mænd stiger forhøjet blodtryk omkring 45-årsalderen, og kvinder anses for at være mere modtagelige for at udvikle forhøjet blodtryk efter 65-årsalderen.
Og selv om forhøjet blodtryk er mere almindeligt hos voksne, er børn også i risiko for forhøjet blodtryk. For hver 100 børn har ca. 5 forhøjede blodtrykstal. Selv om der ikke findes én standardblodtryksmåling, der indikerer et højt blodtryk for børn i alle aldre, er der retningslinjer, der kan hjælpe med at afgøre, om du eller dine børn befinder sig inden for det sunde og normale område.
- I alderen 1 til 3 år: 80/34 til 120/75 for en mand og 83/38 til 117/76 for en kvinde.
- Alder 4 til 6 år: 88/47 til 128/84 for en mand og 88/50 til 122/83
- Alder 7 til 10 år: 92/53 til 130/90 for en mand og 93/55 til 129/88
Hvis man har et normalt blodtryk, betyder det, at glukose, aminosyrer og mange andre værdifulde næringsstoffer kan transporteres effektivt gennem blodbanen på daglig basis fra hjertet til kroppens væv. At have et højt blodtryk kan skade dine arterier, dit hjerte, din hjerne og dine nyrer, så det er vigtigt at kende dine tal og investere i en livsstil, der sikrer hjertesundhed og lang levetid.
Dine blodtrykstal kan forbedres ved at foretage sunde kost- og livsstilsændringer.