Jeg var overrasket over, hvor meget mere fleksibel min krop føltes i poolen, og hvor let jeg gled ind i en meditativ tilstand.
Siden jeg tog min første Bikram-klasse for et par år siden, har jeg betragtet mig selv som en yoga-fanatiker. Så da jeg hørte om den nyeste trend – at træne traditionelle stillinger i en pool – var jeg fascineret.
Jeg havde læst, at aqua yoga er lettere for dine led (takket være opdriftseffekten), men mere udfordrende, når det gælder balance, på grund af vandets bevægelser. For at nære min nysgerrighed meldte jeg mig til et kursus på Asphalt Green i New York.
Fra det øjeblik, jeg kom i poolen (som havde samme temperatur som et dejligt varmt bad), følte jeg mig straks roligere. Instruktøren, Blythe Knapp, begyndte med at føre os gennem åndedrætsøvelser og en variation af Sun Salutation i den lavvandede ende. Derefter gik vi over til grundlæggende stillinger som Cat-Cow og Warrior poses. Nogle blev modificeret, så vi ikke behøvede at sætte hovedet under vandet, og nogle gange fik Knapp os til at bruge poolens væg som støtte.
Det var ikke meget anderledes end en almindelig yogaklasse – bortset fra, at jeg følte mig mere fleksibel i vandet. Jeg bemærkede, at jeg var i stand til at synke dybere ned i Warrior II end nogensinde før. Knapp påpegede, at en af fordelene ved aqua yoga er, at din krop er mere afslappet i poolen, hvilket betyder, at du måske kan få et bedre stræk i hver stilling.
RELATERET: Da vi bevægede os ind i Tree pose, indså jeg, at det, jeg havde læst, var sandt: At balancere i vand var helt sikkert vanskeligere end på tørt land.
Jeg følte mig frustreret, da vi kom til Balancing Stick (hvor du hænger i taljen og danner en T-form med din krop, det ene ben er strakt bagud og armene rækker ud foran dit hoved) og Dancer (hvor du løfter det ene ben bag dig og holder din fod med hånden på samme side, mens din torso er oprejst)
Jeg var lige begyndt at mestre disse to stillinger i min hotyogaklasse. Men at lave dem i poolen var en helt anden historie. Den svage strøm (fra poolens pumpe) og de blide bølger (fra mine klassekammeraters bevægelser) tvang mine muskler til at arbejde hårdere end normalt for at forhindre mig i at vælte omkuld.
Næst kom aqua yoga-versionen af Savasana – og den var lige så afslappende, som resten af klassen var udfordrende. Knapp opfordrede os til at flyde på poolnudler (jeg lagde en under min nakke og en under mine knæ) og lade vores hoveder hvile med ørerne under overfladen. Det eneste, jeg kunne høre, var de dæmpede lyde af vandet, der bevægede sig.
RELATERET: Det har aldrig været let for mig at glide ind i en meditativ tilstand. Men at flyde og fokusere på de naturlige lyde hjalp virkelig. Da Savasana var forbi, følte jeg mig mere fredfyldt og udhvilet, end jeg havde gjort i lang tid.
Efter timen henvendte jeg mig til Knapp for at spørge hende om de vanskeligheder, jeg havde haft med Balancing Stick og Dancer. Hun forsikrede mig om, at min oplevelse var normal, og sagde, at mange mennesker praktiserer aqua yoga udelukkende med det formål at forbedre deres balance: “Jeg mener, at aqua yoga er den mest utrolige balancetræning, der findes lige nu”, sagde hun. “I vandet er der en konstant, men alligevel skiftende bevægelse mod dig, som udløser kroppens refleksreaktioner.”
Knapp påpegede også, at aqua yoga især er godt for folk med skader, da det reducerer tyngdekraften og dermed stressen på kroppen. Desuden, påpegede hun, vil du ikke falde om og skade dig selv i poolen, hvilket gør det til et godt sted at prøve svære stillinger og udvikle din praksis.
Hvad mig angår, næste gang jeg virkelig har brug for at slappe af, har jeg planer om at finde en varm pool, hvor jeg kan bevæge mig gennem nogle stillinger og derefter flyde rundt i et stykke tid på et par nudler.
Alle emner inden for fitness
Gratis medlemskab
Få ernæringsvejledning, wellness-råd og sund inspiration direkte i din indbakke fra Health