子供の頃、私は非常に活発だった – 私の両親は両方アスリートだった（私の父は、消防士とサーファー、私の母は、警官とトライアスロン）、私は単に彼らのライフスタイルに従って：クリーン食品とスポーツを食べること
そして思春期にヒット。 スポーツに興味がなくなっただけでなく、14歳でファーストフードレストランで初めて働き、ハンバーガーとフライドポテトを食べ放題にしました。
体重は4年生になるまで増え続け、高校の卒業までに減らしたいと思うようになりました。 運動とカロリー計算で、44ポンド落とすことができました。
その後 3 年間で、3 人の子供を授かり、体重を減らそうなどとは全く思わなくなりました。 正直なところ、最後の妊娠の終わりごろに体重を測るのをやめました。
私の転機は、3人目を出産し、病院から帰宅した日でした。
出産後数日で体重計に乗ったら、278キロもあって、今までで一番体重が多かったんです。 その数字だけでなく、自分が不健康で疲れていると感じていたため、変化を起こさなければならないと思いました。 そして、3人の子供たちのために健康になりたいと思ったからです。
変えたいと強く思いながらも、新しいライフスタイルに完全にコミットする時間がないこともわかっていました。 だから、できるだけ簡単で親切な減量方法を見つけなければなりませんでした。
私は1週間に1回、小さな変化を起こすことを誓い、健康的なライフスタイルになじむようにしました。
最初は、大好きだったファーストフードやおやつを断つのではなく、単に量を減らす（Mサイズではなく、Sサイズのフライを選ぶなど）だけでした。
それに慣れたら、炭酸飲料をジュースに変え、さらにそれを炭酸水に変えました。 白米の代わりに玄米を炊き、乳製品の代わりに植物性ミルクを試し、テイクアウトを注文する代わりに家で食事をしました。 このような小さな、少しずつ変えていくことで、私のライフスタイルは徐々に変化していきました。
現在、私は、健康的で栄養価の高い食品を中心とした食生活を実践しています。 参考までに、私は水もたくさん飲みます（1日に1ガロンほど）。
- 朝食：スクランブルエッグ2個、ベリー入りオートミール小鉢
- 昼食：大きなサラダ（レタス、アボカド、きゅうり、にんじん、ピーマン）、グリルチキンまたはツナ
- 夕食：蒸した魚と調理した野菜の山
- 間食：プロテインバー、キャロットスティックまたはナチュラルピーナツバター
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ワークアウトも始めましたが、慣れるまで大変でした。
最初の半年間は、特定の運動計画には従わず、子供と公園を歩いたり、自宅でYouTubeで見つけたトレーニングに従ったりして、その場しのぎでやっていました。 しかし、体力がつき、自信がついてくると、そろそろワークアウトを強化しようと思い、ブートキャンプクラスに参加しました。
このブートキャンプのセッションを毎日（時には1日に2回！）こなすまでになりました。 実際、とても気に入っていたので、パーソナルトレーナーの資格を取り、同じジムで実際にクラスを教えることができるようになりました。
たった14ヶ月で、125ポンド（約9.5キロ）痩せました。そして今、私の関心は減量から、筋肉をつけて強くなることに移っています。
こうした変化を起こしたことはとてもうれしいですが、確かに難しいときもありました。
健康的な食事をしようとするまでは、いかに多くのお祝いが食べ物を中心に回っているかに気づくことはないでしょう。 カップケーキやピザなどを断ると、損をしたような気分になることがありますし、今でもそのような気持ちと闘っています。 私は毎日、食べ物の選択と分量に気を配ることを決めなければなりません。
しかし、体重を減らすことで、私は健康とフィットネスという情熱も見つけることができました。 パーソナルトレーナーになったことで、同じような苦労をしている人たちと、私が学んだことをすべて共有できるようになりました。 長期的な体重管理と健康の秘訣は、ゆっくり始めて、途中の小さな成功に焦点を当てることだと学びました。
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