La meditazione è una porta per il riposo spirituale. Le vasche da bagno sono strumenti di grande rilassamento fisico. Ma cosa succede se sei una mamma o un papà che lavora? E se il tuo lavoro ti prende tutto il tempo? La meditazione nella vasca da bagno è un ottimo modo per consolidare il tuo tempo di relax e per rinvigorirti mentalmente, spiritualmente e fisicamente! Ma, se sei un principiante o non hai mai praticato la meditazione nella vasca da bagno, potresti essere bloccato. Ecco tre consigli per un principiante da seguire quando prova la meditazione al bagno:
Scegli la musica giusta
Ci sono molti tipi diversi di meditazione. Se sei esperto nella meditazione, allora potresti avere un brano preferito per meditare o forse ti piace la meditazione silenziosa, ma se sei nuovo al concetto di meditazione, ci sono molte meditazioni guidate da scegliere su applicazioni come Spotify e YouTube. La differenza tra la meditazione guidata e la meditazione musicale è che in genere, durante una meditazione guidata, c’è qualcuno che ti guida nella respirazione e nelle visualizzazioni. Questo può essere più facile per le persone che non sono pratici di meditazione.
Metti da parte del tempo da solo
Può essere molto sconvolgente se non metti da parte del tempo da solo per la tua meditazione da bagno. Determinate quanto tempo desiderate meditare – questo è tipicamente da dieci a quindici minuti per i principianti, ma può essere molto più lungo per la meditazione praticata – e impostate il vostro telefono su “non disturbare” per quella quantità di tempo. Assicuratevi di chiudere le porte a chiave e di creare l’ambiente migliore per l’autoriflessione. Se c’è qualcosa che ti ha infastidito nella tua vita quotidiana, assicurati di non avere intorno a te alcun ricordo di quello stress. Se avete bambini, chiedete al vostro partner o ad un amico di guardarli per tutta la durata della vostra meditazione. Se hai impostato delle sveglie, assicurati di spegnerle. Questo è il momento per voi di rilassarvi! Approfittatene!
Scegliete aromi rilassanti
Utilizzare bombe da bagno, sali da bagno o oli essenziali può fare molto per rilassare il corpo, e quindi rilassare la mente e lo spirito. Se il tuo obiettivo è l’energia, forse prova un olio essenziale di agrumi o una bomba da bagno. Se volete dormire meglio, provate la camomilla. Per rilassarsi e diminuire l’ansia, provate la lavanda. O, forse, scegliete semplicemente il vostro profumo preferito!
Assicurati di essere fisicamente a tuo agio
Se la tua vasca da bagno o doccia è angusta ma vuoi fare sul serio con la meditazione, potrebbe essere il momento di investire in una nuova vasca. È qui che entriamo in gioco noi. Indipendentemente dal fatto che meditiate o meno nella vasca da bagno, questo è importante per tutti i modi di meditazione. Se siete stretti, doloranti o scomodi, allora non sarete in grado di raggiungere il livello di rilassamento e concentrazione di cui avete bisogno.
Respira profondamente e sii presente nel momento
Assicurati di essere abbastanza presente per goderti veramente il momento. Concentrati sull’acqua calda, sul tuo respiro e sulle sensazioni che provi ascoltando la musica e respirando l’aroma che hai scelto. Assicurati di essere in un posto abbastanza buono per essere veramente presente. Spingete tutto dalla vostra mente. Se ti trovi preoccupato, prenditi un momento per concentrarti veramente sul tuo respiro. Questo è un momento per stare con te. Approfittane!
Non importa se sei un principiante o un professionista, un guru spirituale o un principiante, una mamma single o un meccanico, la meditazione del bagno vale sicuramente la pena di provare!
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