Il Sub 18 Minute 5k Training Plan è progettato per i corridori che vogliono correre entro 18 minuti per 5k.
Questo piano è rivolto ai corridori che possono già correre fino a 10-mies durante la settimana 1 del programma di allenamento e possono completare 35-miglia. Tutti i passi sono basati sul fatto che il corridore sia in grado di completare una corsa facile a circa 7:30 minuti di ritmo per miglio. Il piano ha un picco di poco meno di 40 miglia a settimana.
La 5k è un evento fantastico e adatto a tutti i corridori, da quelli che hanno appena iniziato un C25K fino agli atleti internazionali esperti che cercano di abbassare il loro record personale.
Il seguente programma è stato ideato da ricerche ed esperienze comprovate di ciò che alcuni dei principali atleti e allenatori del mondo hanno utilizzato e anche per esperienza personale, sapendo cosa ha funzionato e cosa ha compromesso o fermato la mia progressione come atleta. Sono un attuale atleta internazionale della Gran Bretagna e ho allenato con successo una serie di atleti tramite JM Coaching di varie età e abilità. Ho personal bests di 13:31 per 5k, 62:23 per la mezza maratona impostata a New York nel 2017 e 2:10:03 per la maratona corsa a Siviglia nel 2020.
Con l’acquisto di questo piano si sta anche contribuendo a sostenere Jonny Mellor, un corridore di distanza internazionale con sede nel Regno Unito per finanziare e sostenere la propria carriera all’interno dello sport, oltre a dargli la piattaforma per competere con alcuni dei migliori corridori del mondo, che in cambio Jonny farà del suo meglio per aiutare e ispirare gli altri attraverso le sue capacità di coaching sia attraverso piani di coaching su misura o attraverso piani di allenamento impostati come questo.
Seguendo il mio programma ti preparerai per il tuo prossimo evento con una varietà di allenamenti tra cui corsa facile, intervalli, corse lunghe e giorni di riposo, che formano una parte importante di qualsiasi programma di allenamento di successo e arrivare il giorno della gara pronto a goderne e a dare il meglio. Supponendo che tu permetta un recupero adeguato, allora gli allenamenti e le sollecitazioni di allenamento di cui sopra si trasformano in una persona migliore, più in forma e più veloce.
Oltre al piano di allenamento ulteriori informazioni possono essere trovate lungo il percorso al JM Run Club, gratuito per tutti i corridori che acquistano questo piano. Dopo l’acquisto si prega di inviare un’e-mail a [email protected] per ricevere il codice di sconto gratuito per accedere al sito o in alternativa controllare la guida il giorno 1 di dettagli su come iscriversi.