Non importa cosa sia da biasimare per il rapido aumento di peso, siamo tutti d’accordo che sbarazzarsi di quei chili ostinati può essere fiscale. Quando il 29enne Manish Singh si è reso conto che il suo peso crescente gli impedisce di correre come vorrebbe, ha deciso di fare qualcosa per il suo peso crescente. Per sapere come ha fatto, leggi qui la sua storia ispiratrice di perdita di peso.
Nome: Manish Singh
Occupazione: Software Engineer
Età: 29 anni
Altezza: 5 piedi 7 pollici
Città: Mumbai
Peso massimo registrato: 78 kg
Peso perso: 10 kg
Durata che ho impiegato per perdere peso: 2 mesi
La svolta: Sebbene avessi sempre voluto ottenere un fisico magro e muscoloso, è stato straziante quando non ero più in grado di correre uno sprint di 200 metri. Mi sentivo anche sempre gonfio ed esausto. Il mio peso aveva preso un pedaggio anche sui miei livelli di fiducia.
La mia colazione: 1 tazza di tè verde e poha o farina d’avena dopo 30 minuti
Il mio pranzo: Verdure verdi bollite o pollo alla griglia con riso integrale
La mia cena: Due chapati con una ciotola di dal e poi una porzione di insalata verde
Pasto pre-allenamento: Prendo 1 tazza di caffè nero un’ora prima del mio allenamento
Pasto post-allenamento: Frullato di proteine del siero di latte
Io mi concedo: Di solito cerco di mangiare cibi ricchi di proteine. Questi includono piatti a base di pollo e pesce.
Il mio allenamento: Di solito mi alleno per cinque giorni a settimana. Faccio 45 minuti di allenamento con i pesi e 10 minuti di HIIT: Garantisco sul pollo tandoori fatto in casa.
Segreti di fitness che ho svelato: Ho capito che si dovrebbe mescolare l’allenamento con i pesi con il cardio per perdere grasso e costruire muscoli, piuttosto che fare solo cardio.
Come faccio a rimanere motivata? Ho sempre voluto raggiungere il corpo dei miei sogni e apparire magro e muscoloso.
Come fai a non perdere la concentrazione? Sono rimasto sulla strada del fitness e del mio viaggio di perdita di peso guardando video motivazionali di diversi bodybuilder. So che il risultato non può essere raggiunto da un giorno all’altro e che dobbiamo dargli molto tempo e rimanere dedicati.
Qual è la parte più difficile dell’essere in sovrappeso? Mi sentivo sempre gonfio e poco sicuro di me. Era davvero difficile affrontarlo.
Che forma ti vedi tra 10 anni? Ho giurato di rimanere in forma, non importa cosa, perché alla fine la forma fisica è molto più importante del semplice aspetto fisico.
Quali sono i cambiamenti nello stile di vita che hai fatto? Ho fatto in modo di evitare completamente lo zucchero raffinato, la farina raffinata e il cibo da fuori. Mi attengo semplicemente al cibo fatto in casa.
Qual è stato il punto più basso per te? Ho decisamente toccato il fondo quando mi sono reso conto che i miei livelli di flessibilità e resistenza erano troppo bassi per correre anche uno sprint di 200 metri.
Lezioni apprese dalla perdita di peso: Il mio viaggio di perdita di peso mi ha fatto capire che devi dare abbastanza tempo alla tua routine di allenamento e alla tua dieta per lasciare che facciano il loro lavoro.
Se anche tu hai una storia di perdita di peso da condividere, mandacela a [email protected]