Un manager di marketing digitale di professione, quando il quarantenne Hrish Thota si è reso conto che la sua resistenza stava prendendo una batosta a causa di tutti i chili in più che aveva accumulato, sapeva di dover modificare i suoi modi. Ha usato il periodo di blocco per trasformare il suo corpo e tornare in forma. Il suo viaggio di perdita di peso è un’ispirazione per chiunque voglia perdere peso e recuperare i propri livelli di forma fisica.
Nome: Hrish Thota
Occupazione: Digital Marketing Manager
Età: 40 anni
Altezza: 5 piedi e 8 pollici
Città: Bangalore
Peso massimo registrato: 90 kg
Peso perso: 20 kg
Durata della perdita di peso: 5 mesi
Il punto di svolta: La tua resistenza va in fumo quando accumuli chili in eccesso. Quindi, quando ho notato che mi esaurivo molto rapidamente e che il mio basso ventre aveva iniziato a sporgere, mi sono imposta di perdere peso e di rimettermi in forma. Ho utilizzato il periodo di blocco per liberarmi di tutti i chili in eccesso e rimettermi in forma!
La mia colazione: Frittata masala con pane integrale o dosa di miglio
Il mio pranzo: Una piccola porzione di riso integrale con una ciotola di curry
La mia cena: 2 chapati con una ciotola di curry
Pasto pre-allenamento: Una tazza di caffè nero
Pasto post-allenamento: Due frittate e una tazza di tè verde
Io mi concedo: Nei miei giorni di imbroglio, mangio mezza tazza di riso bianco per assaporare il sapore del curry.
Il mio allenamento: Cammino per cinque chilometri ogni giorno e mi prendo anche 60 minuti per allenarmi.
Ricette ipocaloriche su cui giuro: Ragi dosa, avena idly e riso rosso poha
Segreti di fitness che ho svelato: Il digiuno intermittente per più di 14 ore e il mangiare porzioni limitate di cibo mi hanno davvero aiutato a perdere peso e a mantenerlo. Facevo il mio digiuno intermittente dalle 20 alle 10 del giorno dopo (14 ore). Facevo colazione alle 10 del mattino, pranzo alle 13:30 e cena alle 18:30. Durante il digiuno intermittente, berrei una tazza di caffè nero alle 22 prima di andare a dormire e prenderei una tazza di tè verde alle 8 del mattino dopo il risveglio.
Come faccio a rimanere motivato? Mio figlio di 7 anni e mia moglie sono i miei più grandi sostenitori e cheerleader nel mio viaggio di perdita di peso! Notano sempre anche il minimo cambiamento nel mio peso e mi motivano ad andare avanti.
Come ti assicuri di non perdere la concentrazione? Confronto le note con i miei amici che sono nel loro viaggio di perdita di peso, il che mi aiuta a rimanere concentrato e in pista.
Qual è la parte più difficile dell’essere in sovrappeso? Ti esaurisci facilmente e la tua resistenza subisce un colpo che è evidente quando giochi con i tuoi figli.
Che forma ti vedi tra 10 anni? Spero di avere un corpo tonico con la pancia piatta.
Quali sono i cambiamenti nello stile di vita che hai fatto? Quando ho deciso di perdere peso e tornare in forma, mi sono imposta di eliminare completamente lo zucchero dalla mia dieta e di evitare anche i latticini. Inoltre, sono passati più di 9 mesi dall’ultima volta che ho toccato l’alcol e tutti questi tre cambiamenti hanno pesantemente contribuito al mio viaggio di perdita di peso.
Qual è stato il punto più basso per te? Indubbiamente, una delle fasi più basse è stata quando stavo facendo di tutto per perdere peso, ma non riuscivo a vedere alcun risultato sulla bilancia. Avevo anche iniziato a chiedermi se valeva la pena perdere il mio cibo preferito.
Lezioni apprese dalla perdita di peso: Dopo aver perso con successo 20 chili, ho capito che il potere sta nella tua mente. Finché sei in grado di controllare le tue tentazioni e le tue voglie, ne uscirai sicuramente vittorioso nel tuo viaggio di perdita di peso.
Se anche tu hai una storia di perdita di peso da condividere, mandacela a [email protected]