“Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso”, disse una volta Eleanor Roosevelt. È una grande citazione, ma può essere difficile da vivere. A volte, sentirsi inferiori succede e basta, anche quando si cerca di combatterlo. Recentemente ho avuto alcuni giorni che mi hanno lasciato a sentirmi piccolo, e può essere davvero difficile stare in piedi in quei momenti.
Che cos’è sentirsi piccoli?
Non sono sicuro che si classifichi come un’emozione. Non proprio. Per me, ‘sentirsi piccoli’ comprende qualsiasi cosa, dalla vergogna all’imbarazzo alla vulnerabilità. Sentirsi piccoli significa sentirsi come se non si fosse abbastanza. Potrebbe essere la sensazione di non essere abbastanza intelligente, non abbastanza sicuro di sé, non abbastanza gentile, non abbastanza professionale, o non abbastanza ‘buono’. Per me, viene dal desiderio di essere il meglio che posso essere. Quando non sono all’altezza delle mie aspettative per me stessa, posso ritirarmi in vecchie abitudini di auto-disprezzo. In quei momenti, mi sento come una briciola sul marciapiede.
Image made with Canva, 2017.
Questo tipo di inferiorità e bassa autostima può essere davvero orribile. A volte si presenta sotto forma di un brutto voto in un compito su cui hai lavorato duramente, o quando qualcuno ti rimprovera per qualcosa che hai fatto. Sono quei momenti in cui hai fatto del tuo meglio ma non è stato abbastanza buono, o quando sai di aver fatto la cosa sbagliata e ti senti sciocco o ti vergogni. Può essere un punto davvero basso per la tua autostima; può farti sentire come se non fossi abbastanza bravo.
Sentirsi piccolo può venire dopo aver preso una multa per eccesso di velocità, essere stato truffato online, o non aver ottenuto quel lavoro di cui ti sentivi sicuro. È quella sensazione di, ‘Oh, sono proprio una testa di legno’. Ma non lo sei. Allora come fai a convincerti, in quel momento, che sei ancora una persona meravigliosa, intelligente e buona?
Can You Snap Out of It?
Non ho tutte le risposte qui. Non sono Beyoncé. Penso che un buon punto di partenza sia complimentarsi con se stessi. Per quanto sia bello che qualcun altro ti dica che sei fantastico, è più importante che tu ti dica che sei fantastico. Cerco di parlare a me stesso nel modo in cui parlerei ad un amico che ha gli stessi sentimenti.
Non direi mai ad un amico che si sente piccolo, ‘Sei il peggiore’, ma dirlo a me stesso è, apparentemente, un gioco lecito. A un amico direi che è intelligente, forte e sufficiente. Così, quando ho quelle brutte giornate, rubo alcune battute da The Help e mi ricordo che sono degna: “Tu sei gentile, tu sei intelligente, tu sei importante”
Non sempre funziona. A volte è meglio fare una lunga passeggiata, accoccolarsi sul divano con una tazza di tè, o semplicemente farsi un bel pianto. A volte mi lascio semplicemente abbattere per un po’, perché anche questo è giusto farlo di tanto in tanto. A volte bisogna continuare a muoversi. La settimana scorsa, ero nel bel mezzo della stesura di un saggio (con la data di scadenza a poche ore di distanza), quando ho ricevuto una telefonata che mi diceva che non avevo ottenuto un lavoro per cui mi ero candidato. Ero distrutto. Mi sentivo così inutile dopo quella telefonata che non potevo continuare con il mio saggio.
Così, ho fatto dei maccheroni al formaggio e ho guardato un po’ di Harry Potter, perché a volte la cura di sé non è un bagno di bolle e una camomilla. E’ cibo unto e mondi magici. Non mi sentivo ancora al meglio, ma dovevo andare avanti con il lavoro. Una volta finito il saggio, mi sono sentita realizzata. Non ha miracolosamente curato tutti i miei sentimenti di insicurezza, ma mi ha tirato un po’ su. È difficile sentirsi di nuovo alto, e ci vuole tempo.
Mentre erano forze esterne a farmi sentire piccolo, ero io che lasciavo che fosse così. Sono stato io a ritirarmi in me stesso e a farmi sentire inferiore, ma sono stato anche io a tirarmi gradualmente fuori da quella sensazione, a complimentarmi più e più volte e a prendermi cura di me stesso. Non credo che si possa “uscirne” facilmente, ma ci si può prendere cura di se stessi e ricordare a se stessi chi si è (e quanto è grande quella persona).
Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso, e quando ti senti piccolo, nessuno tranne te può tirarti su di nuovo. È più facile a dirsi che a farsi. Prendetevi cura di voi stessi, amatevi, e non permettete a nessuno di farvi sentire piccoli.
Nota: Se state lottando per tirarvi su, cercare aiuto è sempre incoraggiato. Il Counselling Support dell’Università si trova al piano terra dell’Horace Lamb Building, o non esitare a contattarlo online o per telefono. E non dimenticare che What Messes with Your Head è anche uno spazio sicuro per parlare (anche se al momento abbiamo qualche problema con i commenti), quindi sentiti libero di parlare anche qui.