Molte persone si pongono la domanda “quanto tempo impiega un integratore a funzionare?”.
Anche se questa domanda sembra semplice, in realtà può essere abbastanza complessa. La risposta dipende dalla singola persona e dagli integratori che si prendono.
Grazie al cielo, possiamo scavare nella ricerca scientifica e farci un’idea migliore di quanto tempo ci vuole per vitamine e minerali specifici per fare effetto.
Quanto tempo ci vuole perché gli integratori funzionino?
Una delle prime cose che dobbiamo fare è definire cosa significa che un integratore “funziona”. Per “funzionare”, intendiamo che un integratore è stato prontamente digerito e utilizzato dal tuo corpo.
Il tuo corpo ha riserve di nutrienti che mantiene per diversi processi corporei. Pensate a questi come ai vostri “pool di nutrienti”. Se i vostri pool di nutrienti sono vuoti, il vostro corpo non ha abbastanza materie prime di cui ha bisogno per diverse funzioni e processi. Quando questo accade si ha quella che viene chiamata una “carenza di nutrienti”.
Per esempio, se hai una bassa quantità di magnesio nel tuo corpo (che può portare a crampi muscolari e umore negativo), se inizi a prendere il magnesio e vedi questi problemi andare via, allora significa che il prodotto sta “lavorando” per te.
La quantità di tempo necessaria perché un integratore inizi a funzionare dipende da alcuni fattori diversi. Questo include il dosaggio dell’integratore, quanto è estesa la tua carenza di nutrienti, quanto velocemente il tuo corpo è in grado di digerire l’integratore, e alcuni altri fattori (li esamineremo di seguito).
I 6 fattori cruciali che influenzano l’assorbimento degli integratori
Di seguito ci sono una serie di fattori diversi che giocano un ruolo nel tempo necessario per far funzionare un integratore. Come detto sopra, molto dipende dalla persona, dal prodotto assunto e dal problema di salute.
Che cosa ha causato la tua carenza?
La prima domanda da porsi è “cosa sta causando la tua carenza di nutrienti? Perché le tue piscine di nutrienti sono vuote, in primo luogo? È genetico? È un effetto collaterale di qualcos’altro? È il risultato di una dieta povera?
Se non scopri cosa sta prosciugando le tue riserve di nutrienti in primo luogo, potresti non essere mai in grado di riempirle completamente (per non parlare di mantenere livelli sani in futuro).
Quanto è grave la tua carenza di nutrienti?
Questo è uno dei fattori principali nel tempo necessario per assorbire un integratore. Se hai una grande carenza di un particolare nutriente, avrai bisogno di un grande surplus di quel nutriente per un lungo periodo di tempo per tornare ai livelli normali.
Una carenza maggiore significa che ci vorrà più tempo per tornare ai livelli ideali di nutrienti.
Il dosaggio dell’integratore
Se hai una grande carenza, avrai bisogno di un grande dosaggio per riempire le tue piscine. Un integratore con un dosaggio maggiore accelererà il processo.
Se prendi una microdose di una vitamina e hai una grande carenza, ci vorrà MOLTO tempo per livellare i tuoi livelli. Quindi, se hai una carenza importante, assicurati di avere un supplemento adeguatamente dosato.
Un esempio di questo è con la vitamina D. Molte persone sono carenti di questa vitamina cruciale. Prendere un integratore con 500 UI o anche 1.000 UI non è sufficiente a darvi il surplus di cui avete bisogno. Questi dosaggi coprono il fabbisogno giornaliero, ma non consentono un surplus.
Ecco quando hai bisogno di un prodotto come il nostro Natural D3 5.000. Questa dose maggiore è ideale per aiutare a normalizzare i livelli di vitamina D del tuo corpo.
La qualità dell’integratore
La qualità del prodotto che acquisti è molto importante. Se compri un integratore economico in una forma economica, finirai per rimanere deluso.
Le marche di integratori di alta qualità formuleranno i loro prodotti con ingredienti facilmente assorbibili. Noi di Utzy ci procuriamo i nostri ingredienti dai migliori fornitori naturali degli Stati Uniti e dell’Europa, lo facciamo in modo che tu possa avere fiducia che i nostri integratori funzionino.
Inoltre, è molto importante che tu acquisti un prodotto che abbia test completi, i prodotti economici lesinano sui test. Senza test completi a sostegno di un prodotto, non si può mai essere veramente sicuri di cosa c’è nel prodotto.
Di seguito alcuni consigli su cosa cercare in un integratore:
Ci sono un sacco di aziende là fuori che tagliano gli angoli. Come la maggior parte delle cose nella vita, con gli integratori, si ottiene ciò che si paga. Compra integratori di alta qualità altrimenti potresti buttare via i tuoi soldi.
Tasso di assorbimento del tuo corpo
Il corpo di ogni persona ha un tasso di assorbimento diverso. Questo può essere dovuto al tuo corredo genetico, a fattori ambientali o ad altre carenze.
Per esempio, se sei povero di vitamina K2, allora non sarai in grado di utilizzare correttamente la vitamina D (ecco perché ora offriamo una formula combinata K2 +D3).
Assicurati quindi che la tua alimentazione di base sia coperta. Si raccomanda di prendere un multivitaminico apremium, ed è per questo che abbiamo una formula molto apprezzata chiamata Essentially-U. Contiene le vitamine e i minerali di cui hai bisogno per una salute quotidiana ottimale.
Il tuo apporto dietetico
La dieta è fondamentale. La gente tende a dimenticare che “supplemento” significa “in aggiunta a”, non “al posto di”. Dovremmo ottenere la maggior parte della nostra nutrizione attraverso il cibo che mangiamo.
Questo significa mangiare una dieta sana ed equilibrata. Mangiare molte verdure (e frutta). Cercare manzo di alta qualità alimentato ad erba e pollo naturale. Comprate organici quando possibile.
Mangiare una dieta di alta qualità è il modo in cui potete prevenire le carenze nutrizionali. Naturalmente, tutti noi non mangiamo perfettamente. Imbrogliamo un po’, e va bene così. Basta assicurarsi di mantenere una dieta sana almeno l’80% del tempo.
E se sai che non stai ricevendo tutta la nutrizione di cui hai bisogno su base giornaliera, allora assicurati di prendere un multivitaminico quotidiano come il nostro Essentially-U.
Quanto tempo ci vuole per assorbire un integratore?
In generale, un integratore richiede da 2 a 4 settimane per iniziare a lavorare prima di iniziare a sentirne l'”effetto”. Tieni presente che poiché il processo è lento, inizierai gradualmente a sentire il lavoro dell’integratore nel tuo corpo. Non sarà sempre una differenza notte e giorno.
Se si tratta di un minerale, si tratta di circa 90 giorni prima che la tua carenza sia completamente modificata perché stai essenzialmente chiedendo al tuo corpo di assorbire una roccia. Puoi accelerare il processo di assorbimento del minerale se prendi minerali chelati di alta qualità, ma ci vorrà comunque del tempo.
Detto questo, se abbini i tuoi integratori a una dieta sana, puoi accelerare il processo.
Carenze comuni di nutrienti
Un grande esempio di una carenza comune di nutrienti è il magnesio. Un gran numero di cittadini americani (oltre il 40%) è carente di questo nutriente vitale. Il magnesio è coinvolto nel corretto funzionamento di ogni cellula del tuo corpo – cioè più di 37 trilioni di cellule!
Non unirti alle masse, puoi contribuire ad aumentare i tuoi livelli di magnesio mangiando una dieta sana e biologica e integrando regolarmente con una formula di magnesio.
Realizza però che l’integrazione non è una soluzione immediata. Non lo è mai stata e non lo sarà mai. Gli integratori sono fatti per essere presi in aggiunta al mangiare bene.
Pensieri finali:
Gli integratori funzionano solo se li prendi. Diversi tipi di integratori sono meglio presi in momenti diversi. Per esempio, c’è un momento migliore per prendere l’olio di pesce (chi l’avrebbe mai detto?).
Detto questo, il risultato di questo articolo è che quando si integra con un particolare nutriente, i risultati non arriveranno di notte.
Ci sono un sacco di fattori diversi.
Ci vorrà del tempo, così come la coerenza. Quindi assicuratevi di ottenere prodotti di alta qualità per iniziare (come la nostra linea di integratori naturali premium), e di dare loro il tempo di lavorare!