Quanta caffeina è troppa? Per una persona media, fino a 300 mg di caffè al giorno, o da due a quattro tazze di caffè medio preparato, è una quantità moderata che non è dannosa. Ma una volta che si arriva a più di quattro tazze, si possono sperimentare effetti collaterali meno desiderabili. Bere più di 500 mg ogni giorno, infatti, può indurre ansia, insonnia e tremori muscolari e può anche portare ad un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, mal di testa o problemi di digestione.
Se vuoi stare lontano dal nervosismo della caffeina, allora limitarti a meno di quattro tazze di caffè al giorno è un piano perfettamente ragionevole. Tuttavia, potresti essere sorpreso da quanta caffeina c’è nella tua bevanda caffeinata preferita; può essere molto più di quanto pensi!
Vedi quanta caffeina c’è nella tua bevanda preferita.
| Bibita | Quantità di caffeina |
|---|---|
| Tazzina media di caffè da 8 once | 95 mg |
| 8-oncia di caffè Starbucks corto | 180 mg |
| 12 once di caffè Starbucks alto | 260 mg |
| 16-oncia Grande caffè Starbucks | 330 mg |
| 20 once Venti caffè Starbucks | 415 mg |
| 10-oncia di caffè Dunkin’ Donuts piccolo | 105 mg |
| 14 once di caffè Dunkin’ Donuts medio | 178 mg |
| 20-oncia di caffè Dunkin’ Donuts grande con Turbo Shot | 436 mg |
| 16 once di caffè McDonald’s grande | 133 mg |
| Presa media di espresso da 1 oncia | 64 mg |
| 1-oncia di caffè espresso Starbucks | 75 mg |
| Cucchiaino medio di caffè istantaneo | 31 mg |
| Tazza media di tè nero da 8 once | 26 mg |
| Tazza da 6 once di tè verde | |
| .oncia di tè verde | 20-30 mg |
Utilizza questa tabella come guida per vedere quanta caffeina stai realmente consumando ogni giorno. Anche se ti godi due tazze da otto once da Starbucks, per esempio, sono 360 mg di caffeina – 60 mg oltre il limite raccomandato. Inoltre, ricorda che anche se le bevande a base di espresso come il latte e il cappuccino contengono meno caffeina del caffè preparato, molte bevande sono fatte con almeno due dosi di espresso, non una.