Cercate di migliorare il vostro tempo 100m/200m con un programma di allenamento di qualità per 100m e 200m sprint? Beh, non cercate oltre. Il mio nome è Scott Carhoun e ho sviluppato un programma di allenamento di 12-20 settimane per i 100m/200m facile da seguire che include un programma di allenamento, un programma di allenamento per la forza, video dimostrativi e spiegazioni che spiegano chiaramente quali allenamenti per lo sprint e per la forza fare e come farli. Se acquisti oggi, avrai accesso immediato a un programma di allenamento per lo sprint 100m/200m che ti aiuterà sicuramente a elevare il tuo allenamento nei 100m e nei 200m. Nessun CD, nessuna spedizione, nessuna attesa… è tutto digitale!
Se non sei stato soddisfatto delle prestazioni dei 100m o 200m della scorsa stagione e ti sei lasciato scappare delle opportunità, allora forse questo è il tuo giorno fortunato. Nel mio programma di allenamento per i 100m/200m sprint, imparerai a raggiungere il tuo potenziale con collaudati allenamenti su pista e allenamenti di forza che sono progettati per migliorare le tue prestazioni e farti arrivare dove hai bisogno di essere quando conta.
Il mio programma di allenamento per i 100m e 200m sprint è ottimo per tutti gli atleti su pista di tutte le abilità (compresi gli atleti d’élite). È progettato con allenamenti, esercizi e intervalli di intensità che si basano su percentuali di ciò che si può fare invece di tempi predeterminati che qualcun altro può fare. Con i test di performance progettati specificamente per te, sarai in grado di monitorare i tuoi progressi e guadagnare fiducia, dato che sarai in grado di fare test multipli durante uno qualsiasi dei programmi di allenamento di 12 settimane, 16 settimane o 20 settimane.
Cosa c’è in un programma di allenamento per lo sprint 100m/200m
- Un programma dettagliato di allenamento 100m/200m (file PDF)
- Un programma dettagliato di allenamento della forza (file PDF)
- Esercizi di allenamento della forza (Video)
- Appunti utili che spiegano i tuoi allenamenti (Testo)
- Circuiti di condizionamento (file PDF)
- Esercizi di circuito di condizionamento (video)
- Predicatore e calcolatore del potenziale di gara (Excel)
- Flessibilità dinamica di riscaldamento(video)
- Esercizi di forma di corsa (video)
- Impostazione del blocco di partenza (video)
- Partenze del blocco più veloci (video)
- Mobilità dell’anca sugli ostacoli (video)
- 29 esercizi diversi per gli addominali (video)
- Circuiti di allenamento della forza (file PDF)
- Forte Training Circuit Exercises (Video)
- Medicine Ball Throws and Plyometrics (Video) (PDF file)
La mia promessa per te è il mio impegno a fornirti servizi accessibili
in modo che tu non debba pagare una fortuna altrove per ottenere gli stessi risultati.
Programmi di allenamento 100m/200m
100m/200m Training Program Sneak Peek Video
Il mio programma di allenamento sprint 100m e 200m è versatile e può essere usato per più di un mezzo per farti ottenere il tuo tempo più veloce 100m/200m in 12-20 settimane. Potresti usare il tuo programma di allenamento sprint per prepararti all’allenamento di base e/o usare uno qualsiasi degli allenamenti per l’allenamento fuori stagione, l’estate e l’inverno.
L’obiettivo del programma di allenamento sprint 100m e 200m è quello di sfidarti un po’, poi un po’ di più, poi un po’ di più e poi un po’ di più. Con questo principio di allenamento, l’idea è quella di permetterti di migliorare le tue prestazioni con ogni sfida piuttosto che immergerti completamente in uno stato di fatica, perché se lo facessi, allora miglioreresti molto lentamente o peggio ancora, per niente.
Programmi di allenamento 100m/200m
Cosa mi devo aspettare da un programma di allenamento sprint 100m/200m
Ti puoi aspettare di avere un’ampia varietà di allenamenti specifici per 100m e 200m che sono progettati per prepararti a sprintare 100m e 200m. Gli allenamenti del programma di allenamento per lo sprint non sono impossibili, ma non sono nemmeno una passeggiata nel parco. Come accennato in precedenza, gli allenamenti sono basati su percentuali di ciò che si è in grado di fare in base ai test effettuati durante il programma di allenamento di 12-20 settimane. Ho anche incluso delle note di allenamento sotto forma di FAQ per aiutarti a capire il tuo programma di allenamento. È molto semplice. Se stai guardando il programma di allenamento e sei confuso su qualcosa, tutto quello che devi fare è rivedere le note e dovresti essere pronto a partire.
Per chi è progettato il programma di allenamento 100m/200m sprint
I miei programmi di allenamento 100m e 200m sono progettati per qualsiasi atleta che è interessato a portare le proprie capacità atletiche a livelli superiori. Che tu sia alle medie, al liceo, all’università, in una squadra di club o che ti stia preparando per l’allenamento di base, sono progettati per aiutarti a raggiungere il tuo potenziale.
Che tipo di allenamenti potrei aspettarmi di vedere nel programma di allenamento per lo sprint 100m/200m
Quando pensiamo ai 100m/200m, pensiamo a “potenza grezza e velocità fulminea”. Bene, gli allenamenti in questo programma di allenamento sprint sono progettati per sviluppare proprio questo. Nelle gare di sprint dei 100m e 200m, c’è un’accelerazione, in qualche misura la velocità massima di gara, e il mantenimento di questa velocità sub-massimale. Per preparare l’atleta dei 100m/200m a sprintare i suoi migliori 100m o 200m in 12-20 settimane, il tipo di allenamenti coinvolti in questi programmi di allenamento svilupperanno velocità, potenza, forza, mobilità, accelerazione, capacità anaerobica, coordinazione, velocità submassimale e resistenza alla velocità.
In quanto tempo riceverò il mio materiale di allenamento per lo sprint 100m/200m
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