Non grazie alla tecnologia, il nostro stile di vita sta diventando sempre più sedentario. Godere dei nostri smartphone, iPad, computer portatili e televisione ci obbliga a fare una cosa: stare seduti. Infatti, gli studi dimostrano che in media le persone stanno sedute fino a 7,7 ore al giorno.
Questo è un sacco di tempo passato seduti.
Oltre alla tecnologia, la natura stessa della maggior parte dei nostri lavori ci fa stare seduti tutto il giorno. Anche quando eravamo studenti, siamo incollati alle nostre sedie per la maggior parte del tempo!
Certo, possiamo ancora dedicare qualche ora ogni settimana per fare esercizio e muovere il nostro corpo. Ma non possiamo davvero farne a meno – stare seduti è diventato una parte inevitabile della nostra routine quotidiana.
Purtroppo, una vita vissuta seduti per la maggior parte del tempo ha le sue conseguenze. E anche se non ce ne rendiamo conto subito, il nostro stile di vita sedentario sta lentamente influenzando la nostra salute.
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Il nostro stile di vita sedentario sta lentamente
Qual è il prezzo che paghiamo per il nostro stile di vita sedentario?
1.Aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache, secondo gli studi.
2.Uno studio mostra anche che passare la maggior parte della giornata seduti aumenta il rischio di mortalità per tutte le cause (1,54 in più).
3.Promuove l’aumento di peso tra le donne.
4.Aumenta il rischio di obesità.
Quelli sopra sono solo alcuni dei molti rischi che il nostro stile di vita sedentario porta. Come detto, molti di noi non possono fare a meno di stare seduti tutto il giorno. Ecco perché il minimo che possiamo fare è sederci correttamente.
Prima di parlare della migliore posizione di seduta che dovremmo assumere, guardiamo alcuni dei modi in cui ci sediamo male.
Si sta seduti male quando…
1.Ci si piega. Sedersi con le spalle arrotolate in avanti crea una curva a C. Questa posizione curva sforza la spina dorsale e può causare dolore.
2.Ti siedi su un cuscino o su una sedia morbida. Sedersi su superfici molto morbide fa affondare il sedere e fa inclinare il bacino all’indietro. Questo a sua volta costringe il vostro corpo a sforzarsi di più per mantenervi in posizione verticale.
3.Vi sedete con le gambe incrociate. Questa posizione inclina una delle tue anche verso l’alto, il che può essere stressante per la tua spina dorsale.
4.Stai seduto per un periodo di tempo molto lungo. Come detto, uno stile di vita sedentario non è il modo migliore per vivere. Alzati ogni ora e fai stretching. Questo aiuta a interrompere il tempo prolungato che trascorri seduto.
Altri modi in cui stai seduto in modo sbagliato includono far penzolare le gambe, sedersi su una sedia troppo bassa e appoggiarsi ai braccioli della sedia.
La prossima volta che ti siedi, sii consapevole delle posizioni sopra menzionate e fai del tuo meglio per correggerle. Non aspettare che diventino un’abitudine e causino problemi permanenti alla tua schiena e alla tua postura.
Quindi, qual è esattamente la migliore posizione di seduta, specialmente per coloro che soffrono di dolori alla schiena?
La risposta: La posizione di seduta reclinata.
“Sedersi in una sedia reclinata con i piedi in alto
Benefici della seduta in posizione reclinata
Fonte immagine: home-designing.com
Allieva il mal di schiena. Se avete sofferto di mal di schiena, proprio come 8 americani su 10, allora questa è una notizia gradita per voi. Sedersi in una posizione reclinata, secondo molti medici di base, aiuta a fornire un supporto completo al corpo e rilassa i muscoli circostanti.
Inverte la posizione ingobbita. Come menzionato, la posizione curvata a C fa male alla spina dorsale. Sedersi in una posizione reclinata corregge questa postura e aiuta a garantire il corretto allineamento della colonna vertebrale.
Allieva la compressione della colonna vertebrale. Reclinarsi, secondo la ricerca, toglie il carico di compressione sulla colonna vertebrale. Questo aiuta a dare sollievo contro il mal di schiena.
Aiuta a respirare meglio. Sedersi in una posizione estesa (o reclinata) apre il petto e le vie respiratorie, permettendo così di respirare meglio.
Aiuta ad alleviare lo stress. La ricerca ha dimostrato che una causa comune di mal di schiena è lo stress. Questo è un altro motivo per cui sedersi in una posizione reclinata aiuta chi soffre di mal di schiena. Perché?
Il novantaquattro per cento (94%) dei medici negli Stati Uniti concorda sul fatto che trascorrere un periodo di relax a casa è uno dei modi migliori per alleviare lo stress. E il 96% di questi medici suggerisce che sedersi in una posizione reclinata aiuta a promuovere il rilassamento.
Quindi, sedersi su una sedia reclinata con i piedi in alto (mantenendo il corretto allineamento della schiena, naturalmente) aiuta a rilassarsi e allevia il mal di schiena.
“Il 96% di questi medici suggerisce che
Quando possibile, scegliete di reclinarvi al lavoro. Quando si guida, inclinare il sedile di qualche grado all’indietro (naturalmente assicurandosi che la posizione non comprometta la vista). E quando ti rilassi a casa davanti alla televisione o mentre leggi un libro o un giornale, scegli di sederti su una sedia reclinabile.
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Ci sono molte sedie reclinabili disponibili. Tutto ciò che serve è una visita al negozio di mobili più vicino o una ricerca su Internet per la migliore poltrona reclinabile per il dolore alla schiena e al collo e le migliori sedie da salotto per il mal di schiena. Investire su una buona sedia vi aiuterà sicuramente ad alleviare il vostro mal di schiena.
Il dolore alla schiena non è un problema.