Benvenuto nel Macro Calculator!
Puoi utilizzare questo strumento come primo passo per capire i tuoi obiettivi giornalieri di macronutrienti. Tieni presente che si tratta di una stima basata sui fattori che hai inserito. Usare un calcolatore per iniziare è un buon primo passo; tuttavia, ci sono degli svantaggi in un calcolatore, poiché non è così esteso come un allenatore.
Se hai bisogno di aiuto per mettere a punto i tuoi obiettivi, ti consigliamo vivamente una consulenza macro personalizzata per garantire un piano che sia adatto, sostenibile e realistico.
I nostri esperti allenatori tengono conto delle informazioni soggettive (come l’allattamento al seno, le preferenze personali (high carb), le restrizioni dietetiche (allergie/celiaci), gli obiettivi di performance/ resistenza (triatleti, powerlifter) e le condizioni mediche (ipotiroidismo/ipertiroidismo) che una calcolatrice NON PUÒ fornire.
I nostri allenatori hanno personalmente aiutato oltre 10.000 donne a raggiungere risultati con lo stile di vita IIFYM. Inizia con un coach IIFYM cliccando qui.
Consigli per l’uso del calcolatore:
Per la maggior parte delle donne, scegli queste opzioni quando usi il calcolatore Macro.
Al punto 2: Scegli i tuoi obiettivi
Scegli l’opzione “15% suggerito” per iniziare. In seguito potrai sempre andare più aggressivo, ma i risultati saranno raggiunti iniziando con questa opzione. Permette anche aggiustamenti futuri se i tuoi progressi si fermano.
Al punto 3: Seleziona il tuo piano nutrizionale
Sotto Proteine: Scegli “Custom __ grammi per libbra di peso corporeo” e inserisci “0.8”
Sotto Grassi: Scegli “0.35 grammi per libbra di peso corporeo”