Ho provato una classe di Water Yoga e sono andato via sentendomi più calmo che mai

Sono rimasto sorpreso da quanto il mio corpo si sia sentito più flessibile in piscina, e da quanto facilmente sia scivolato in uno stato meditativo.

Da quando ho fatto la mia prima lezione di Bikram qualche anno fa, mi sono considerata una fanatica dello yoga. Così, quando ho sentito parlare della nuova tendenza – praticare le posture tradizionali in una piscina – ero incuriosita.

Ho letto che l’aqua yoga è più facile per le articolazioni (grazie all’effetto di galleggiamento) ma più impegnativo per quanto riguarda l’equilibrio, a causa del movimento dell’acqua. Per nutrire la mia curiosità, mi sono iscritta a una lezione all’Asphalt Green di New York City.

Dal momento in cui sono entrata in piscina (che aveva la temperatura di un bel bagno caldo) mi sono sentita immediatamente più calma. L’istruttrice, Blythe Knapp, ha iniziato guidandoci attraverso esercizi di respirazione e una variazione del Saluto al Sole nella parte meno profonda. Da lì ci siamo spostati nelle posture di base come Cat-Cow e le pose dei guerrieri. Alcune sono state modificate in modo da non dover mettere la testa sott’acqua, e a volte Knapp ci ha fatto usare la parete della piscina come supporto.

Non è stato molto diverso da una normale lezione di yoga, tranne che mi sono sentita più flessibile in acqua. Ho notato che ero in grado di affondare più profondamente nel Guerriero II che mai. Knapp ha sottolineato che uno dei vantaggi di aqua yoga è che il tuo corpo è più rilassato in piscina, il che significa che si può essere in grado di ottenere un tratto migliore in ogni posa.

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Quando siamo passati alla posizione dell’albero, ho capito che quello che avevo letto era vero: stare in equilibrio in acqua era decisamente più difficile che sulla terra ferma.

Mi sentivo frustrata quando siamo arrivati a Balancing Stick (in cui ci si inclina in vita e si forma una forma a ‘T’ con il corpo, con una gamba estesa dietro e le braccia che arrivano davanti alla testa) e Dancer (in cui si solleva una gamba dietro di sé, e si tiene il piede con la mano sullo stesso lato, il busto eretto. Ma farle in piscina era una storia completamente diversa. La leggera corrente (dalla pompa della piscina) e le lievi onde (dai movimenti dei miei compagni di classe) hanno costretto i miei muscoli a lavorare più duramente del solito per impedirmi di rovesciarmi.

Poi venne la versione di Savasana dell’aqua yoga – ed era rilassante quanto il resto della classe era impegnativo. Knapp ci ha incoraggiato a galleggiare su degli spaghetti da piscina (ne ho messo uno sotto il collo e uno sotto le ginocchia) e a lasciare la testa appoggiata con le orecchie sotto la superficie. Tutto quello che potevo sentire erano i suoni ovattati dell’acqua in movimento.

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Non è mai stato facile per me scivolare in uno stato meditativo. Ma fluttuare e concentrarmi su quei suoni naturali mi ha davvero aiutato. Quando Savasana è finito, mi sono sentita più tranquilla e rinfrescata di quanto non mi sia sentita da molto tempo.

Dopo la lezione, mi sono avvicinata alla Knapp per chiederle delle difficoltà che avevo avuto con Balancing Stick e Dancer. Mi ha assicurato che la mia esperienza era normale, e ha detto che molte persone praticano l’aqua yoga al solo scopo di migliorare il loro equilibrio: “Credo che l’aqua yoga sia l’allenamento di equilibrio più incredibile che esista in questo momento”, ha detto. Nell’acqua c’è un movimento costante ma mutevole contro di te che innesca le reazioni riflesse del corpo”.”

Knapp ha anche sottolineato che l’aqua yoga è particolarmente buono per le persone con lesioni, poiché riduce la forza di gravità, e quindi lo stress, sul tuo corpo. Inoltre, ha sottolineato, non si cade e non ci si fa male in piscina, il che la rende un luogo ideale per provare pose difficili e sviluppare la pratica.

Per quanto mi riguarda, la prossima volta che ho davvero bisogno di rilassarmi, ho intenzione di trovare una piscina calda dove posso muovermi attraverso alcune pose, e poi galleggiare per un po’ su un paio di noodles.

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