Introduzione
In questo piccolo spazio internet di Gratitudine secolare, parliamo e forniamo strumenti per costruire piccole “fermate” di consapevolezza nella nostra giornata. La pratica della mindfulness e la cura della nostra vita interiore creano maggiore felicità, connessione umana, salute emotiva, pensiero più chiaro e una miriade di benefici per la salute fisica. Come pratichi la mindfulness nella tua vita? Grazia secolare? Sabbath secolare? La meditazione? Gratitudine? Connessione alla natura? Staccare la spina? Rituali? Diario? Esercizio?
La gratitudine laica è la nostra iniziativa per promuovere uno stile di vita consapevole e per aiutare a mantenere tradizioni di grazia, gratitudine e riflessione che includano tutti a un tavolo diverso.
Le preghiere “inclusive” spesso non lo sono, ma molti esempi elencati di seguito forniscono opzioni inclusive. Una ricerca di preghiere laiche o umaniste vi porterà ad altre pagine come questa – speriamo che siate in grado di trovare qualcosa che funzioni per il vostro incontro. Usa queste pagine come ispirazione per creare un messaggio che sia significativo per te.
Altre risorse:
- Trova la comunità secolare: Secular Directory e Secular Web possono aiutare. Un’altra grande risorsa è Meetup.com
- Celebranti umanisti, cappellani o invocatori: L’elenco della società umanista.
- Invocazioni per incontri pubblici (esempi): Central Florida Freethought Community (CFFC) Secular Invocations page
- Berkley: Il Grande Bene/Gratitudine
- Libro: Una vita migliore: Gioia &Significato senza Dio
- Bene quotidiano: La ricerca di una persona secolare per la preghiera
- Comunità senza religione
- App di gratitudine
- Sam Harris: Waking Up
- Libro: Religione per atei
- Piccolo Buddha: Suggerimenti per il Diario della Gratitudine
- Sam Harris sulla Meditazione
Collezione
di “grazie”, brindisi, riflessioni e benedizioni laiche umaniste (attribuite se conosciute)
Di seguito sono esempi di preghiere laiche, riflessioni, grazie e altre pratiche di mindfulness di vari autori e tradizioni, con attribuzioni dove possono essere trovate. Considerali come ispirazioni per creare le tue parole o pratiche per costruire l’abitudine alla consapevolezza nella tua vita quotidiana.
Se stai cercando preghiere o ispirazioni che includano tutti, questo è un posto meraviglioso per iniziare. Le preghiere “interconfessionali” spesso fanno ancora riferimento a Dio/i, a “poteri” maggiori, o ad altri riferimenti soprannaturali che escludono coloro che non sono di fede. Puoi sicuramente trovare qualcosa qui sotto che rispetti e includa tutti i membri della tua famiglia, della tua squadra, del tuo gruppo sociale, ecc.
Una piccola grazia laica
Grazie alle mani che hanno portato il nostro cibo
e a quelle che hanno lavorato per coltivarlo,
a quello che riceviamo dalle piante e dalle bestie,
e alla terra per tutto quello che le dobbiamo.
(Peter Lindenmayer, Canberra, Australia)
Terra ti ringraziamo per il nostro cibo,
per il lavoro e il gioco e tutto ciò che è buono,
per il vento e la pioggia e il sole sopra,
ma più di tutto per coloro che amiamo.
(Blogger di nome McIntaggart)
Tutta la vita è una, e tutto ciò che vive è collegato: piante, animali e persone.
(prima riga originale… “…le vite sono sante: le piante, gli animali, l’uomo)
Tutti devono mangiare per vivere e nutrirsi a vicenda.
Benediciamo le vite che sono morte per darci il cibo.
Mangiamo consapevolmente, decidendo con il nostro lavoro di pagare il debito della nostra esistenza.
(John G. Bennett)
Secolare versione di Let There Be Peace on Earth
(versione originale scritta da Sy Miller e Bill Jackson.)
Let There Be Peace on Earth and let it begin with me.
Lasciate che ci sia Pace sulla Terra, la pace che desideriamo vedere!
Con la Terra come nostra madre, la famiglia siamo tutti noi.
Lasciateci camminare l’uno con l’altro in perfetta armonia.
Lasciate che la pace cominci con me. Che questo sia il momento ora.
Con ogni respiro che faccio, che questo sia il mio voto solenne;
Prendere ogni momento e vivere ogni momento in pace eternamente!
Lascia che ci sia pace sulla terra e che cominci con me!
Gratitudine significa prendersi un momento per fermarsi e riflettere sul bene nella nostra vita. Sono grato per…
“Sono grato per _______.”
“Possa questa condivisione del cibo favorire la pace e la comprensione tra noi. Possa portarci a riconoscere che dipendiamo l’uno dall’altro per tutto il bene che possiamo sperare di ricevere, e che tutto il bene che possiamo sperare di realizzare consiste nell’aiutare gli altri a nostra volta”. (Adam Lee)
“Come abbiamo guadagnato questo cibo, così dobbiamo guadagnare tutto ciò che ha valore nella nostra vita”. (O.T. Nelson)
In questo piatto di cibo, vedo l’intero universo che sostiene la mia esistenza. – Benedizione Zen
“Che grande occasione! Siamo riuniti qui insieme nella sicurezza della nostra casa, ognuno di noi prende un momento dalle nostre vite occupate e separate, per godere di questo meraviglioso pasto con coloro che amiamo. Facciamo che questa serata sia un momento speciale nella nostra vita, una sosta benedetta in cui possiamo semplicemente goderci chi siamo, dove siamo e cosa stiamo facendo. Godiamoci questo magnifico momento con la famiglia e gli amici. Grazie, madre, per aver preparato questo bellissimo pasto.”
“Abbiamo creato questo pasto per servire e sostenere le nostre vite. Godiamoci questo pasto nella piena consapevolezza che tutta la vita è un’azione finalizzata al nostro più alto valore, le nostre preziose vite e la nostra felicità.”
“Riceviamo questo cibo con gratitudine verso tutti gli esseri
che hanno aiutato o si sono sacrificati per portarlo alla nostra tavola,
e facciamo voto di rispondere a nostra volta a chi ha bisogno
con saggezza e compassione.” (Gatha del pasto buddista)
“Mentre attraversiamo la vita, la cosa più importante che possiamo raccogliere sono i bei ricordi. Grazie a tutti voi per essere qui oggi a condividere questo pasto come parte preziosa di quella collezione.”
“Abbiamo creato questo pasto per servire e sostenere le nostre vite. Godiamoci questo pasto nella piena consapevolezza che tutta la vita è un’azione finalizzata al nostro più alto valore”. (Fellowship of Reason)
/Per il pasto che stiamo per consumare,
/Per coloro che lo hanno reso possibile,
/e per coloro con cui stiamo per condividerlo,
/siamo grati.
/In questa casa tutti sono uno
/Come lo sono la terra, le stelle e il sole
/Sia benedetta la testa e il cuore e le mani
/Che ognuno di noi possa fare del suo meglio
/Come ci prepariamo a mangiare,
/ricordiamo le piante e gli animali,
/il lavoro di coloro che hanno raccolto il cibo
/e lo sforzo del cuoco che lo ha preparato per noi.
/Grazie!
-Jenny (blogger di Dishwasher Required)
Riceviamo questo cibo con gratitudine verso tutti gli esseri
che hanno contribuito a portarlo sulla nostra tavola,
e facciamo voto di rispondere a nostra volta a chi ne ha bisogno
con saggezza e compassione.
– Buddhist Meal Gatha
Lasciami essere disposto a vedere il quadro generale in tutte le cose,
agire in accordo con il mio migliore e più etico io,
e concedere il beneficio del dubbio a tutti coloro che incontro.
-Abby Willowroot
Il giorno è fatto, una riflessione a letto
Il giorno è fatto
non può essere cambiato,
le mie azioni e i miei pensieri
riflettono il mio spirito in questo giorno,
di alcuni sono orgoglioso, di altri no.
Quando mi sveglierò…ci saranno nuove possibilità
di pensare e agire con saggezza e compassione
ci saranno nuove tentazioni di essere meschina, piccola o egoista.
Possa io scegliere saggiamente e bene dal risveglio alla fine del giorno.
(Abby Willowroot)
Non credo che la misura di una civiltà
sia quanto sono alti i suoi edifici di cemento,
ma piuttosto quanto bene la sua gente ha imparato a relazionarsi
con il loro ambiente e i loro simili. (uomo medicina chippewa – orso del sole)
“…la buona compagnia, il buon vino, la buona accoglienza, possono rendere buona la gente”
Sir Henry Guildford: Enrico VIII, I, iv (William Shakespeare)
“Prendiamoci un momento per pensare da dove viene il cibo che stiamo per gustare e per riconoscere chi ha lavorato per portarci questo cibo. Apprezziamo la terra, il sole, l’aria e l’acqua necessaria per nutrire le piante e gli animali. Ringraziamo il contadino che si è preso cura delle piante e degli animali e il lavoratore migrante che ha lavorato per raccogliere i raccolti. Ringraziamo l’operaio che ha lavorato il cibo, il camionista che ha portato il cibo e i lavoratori della drogheria che lo hanno esposto. Infine, ringraziamo i nostri amici che hanno preparato questo pasto e ci hanno dato l’opportunità di stare insieme e condividere la compagnia degli altri”. (Herb Silverman)
“Mentre ci riuniamo per condividere questo pasto, ricordiamo innanzitutto come ci è arrivato e siamo grati alle persone che lo hanno reso possibile. Questo cibo è nato dalla generosità della Terra, nella calda luce del sole, nella ricca terra e nella fresca pioggia. Che ci nutra, nel corpo e nella mente, e ci fornisca le cose che sono buone per vivere. Siamo grati a chi l’ha coltivata, a chi l’ha raccolta, a chi ce l’ha portata e a chi l’ha preparata. Che il suo consumo ci porti i piaceri dell’amicizia, dell’amore e della buona compagnia. E mentre partecipiamo a questo cibo in reciproca compagnia, mentre ciò che una volta era separato da tutti noi diventa parte di ciascuno di noi, possiamo anche ricordare ciò che abbiamo in comune e ciò che ci unisce. Possa questa condivisione del cibo favorire la pace e la comprensione tra di noi, possa portarci a riconoscere che dipendiamo gli uni dagli altri per tutto il bene che possiamo sperare di ricevere, e che tutto il bene che possiamo sperare di compiere risiede nell’aiutare gli altri a nostra volta. Possa ricordarci che come noi tendiamo la mano agli altri per illuminare le loro vite, così le nostre vite sono illuminate a loro volta”. (Adam Lee)
“Mentre ci riuniamo in questo momento speciale, fermiamoci un momento per apprezzare l’opportunità di buona compagnia e per ringraziare tutti coloro, passati e presenti, i cui sforzi hanno reso possibile questo evento. Raccogliamo i frutti della nostra società, del nostro paese e della nostra civiltà, e ci rallegriamo dei doni della natura in questa felice occasione. Auguriamoci anche che, un giorno, tutti i popoli della Terra possano godere della stessa fortuna che noi condividiamo”. (unkn)
“Ringraziamo la Natura per tutto ciò che ci ha fornito. Per la famiglia e gli amici che camminano con noi nel corso degli anni. Ringraziamo per coloro che hanno toccato i nostri cuori e ci hanno fatto sorridere. Ringraziamo per coloro che hanno alleviato la sofferenza, che hanno sostenuto una causa, per coloro che hanno resistito a leggi ingiuste, che hanno lottato contro l’oppressione e l’ingiustizia, e hanno combattuto per le libertà di cui godiamo. Ringraziamo per coloro che hanno sacrificato la loro vita per rendere il nostro mondo un posto migliore. Ringraziamo per coloro che hanno fatto progredire la nostra comprensione della medicina e della scienza. Che hanno aiutato a spiegare il funzionamento dell’universo. Ringraziamo coloro che hanno applicato la pittura alla tela in un modo che suscita sentimenti profondi dentro di noi, che hanno composto canzoni che fanno volare il nostro spirito. A tutte le persone – passate, presenti e future – che si sforzano di migliorare il nostro mondo e di rendere la vita degna di essere vissuta, a queste persone diamo il nostro più alto elogio e i nostri infiniti ringraziamenti”. (Jennifer Beahan)
Possa il nostro cuore essere grato per tutto ciò che riceviamo ed essere sempre attento ai bisogni degli altri.
(Maggie McCormick)
“Questo cibo è il dono dell’intero universo,
Ogni boccone è un sacrificio di vita, possa io essere degno di riceverlo.
Possa l’energia di questo cibo darmi la forza,
per trasformare le mie qualità non salutari in salutari.
Sono grato per questo cibo, possa io realizzare il sentiero del risveglio,
per il bene di tutti gli esseri.” (Una benedizione buddista per il cibo)
Fermiamoci in questo Giorno del Ringraziamento per considerare tutto ciò per cui dobbiamo essere grati:
Per le meraviglie del mondo naturale e la bellezza di ogni stagione a turno.
Per le risorse di questo mondo, da valorizzare e usare saggiamente.
Per le persone in tutto il mondo con cui condividiamo una comune umanità e il desiderio di un mondo migliore e più pacifico.
Per il legame con la famiglia e gli amici che ci nutrono e ci sostengono ogni giorno, specialmente quelli riuniti con noi oggi.
Per il cibo che stiamo per condividere e per tutti coloro che ce lo hanno portato.
Per il futuro e tutte le opportunità che abbiamo davanti a noi.
Riconosciamo tutte queste cose oggi con riconoscenza e gratitudine.
– Kathy Diedrich, Celebrante Umanista di MN
Corno e grano, carne e latte
Sulla nostra tavola larghezza e lunghezza
Con amorevole pensiero e attento mestiere
Tra tante mani sono passati
Essenza di vita, frutti delle nostre fatiche
Portando sostentamento e forza
al nostro e a tutti i nostri vicini
Possiamo tutti essere grati per tutto ciò che abbiamo
e compassione per chi non ha.
– Douglas Van Curren, Celebrante Umanista e Presidente degli Umanisti dell’Idaho
Come ci riuniamo in questo momento speciale, fermiamoci un momento per apprezzare l’opportunità di una buona compagnia e per ringraziare tutti coloro, passati e presenti, i cui sforzi hanno reso possibile questo evento. Raccogliamo i frutti della nostra società, del nostro paese e della nostra civiltà, e ci rallegriamo dei doni della natura in questa felice occasione. Auguriamoci anche che, un giorno, tutti i popoli della Terra possano godere della stessa fortuna che noi condividiamo.
– Red Bank Humanists
“Siamo grati per il cibo davanti a noi, gli amici accanto a noi, l’amore tra noi.”
Siamo insieme; mangiamo insieme. Siamo vitali insieme, irradiamo la verità, irradiamo la luce della vita. Non denunciamo mai nessuno, non intratteniamo mai la negatività. – Le Upanishad
Ci riuniamo per servire
Ci riuniamo per servire la nostra comunità,
per usare saggiamente e bene le nostre risorse,
per rappresentare equamente tutti i membri della nostra comunità,
per prendere decisioni che promuovano il bene comune.
Riconosciamo la nostra responsabilità verso il passato e il futuro,
e i diritti e i bisogni sia degli individui che della comunità.
Possa il nostro agire essere saggio e buono. (Abby Willowroot)
“Ringraziamo le piante e gli animali che si sono donati affinché noi possiamo godere di questo pasto insieme.
Rendiamo anche grazie ai nostri amici e familiari che hanno viaggiato qui oggi.
Possa questo pasto portarci forza e salute”. (Ringraziamento dei nativi americani)
la serenità
per accettare le cose che non possiamo cambiare,
il coraggio di cambiare le cose che possiamo,
e la saggezza di conoscere la differenza. (Versione laica della Preghiera della Serenità)
Primi versi alternativi: “Siamo grati per”; “Possa la vita consapevole raggiungere”; “Mi sforzo per”; “La ragione e la consapevolezza ci danno”; “Abbiamo il”; “Possiamo raggiungere”; “La vita tranquilla richiede e infonde”; “La logica ci porta a”; ecc. Siate creativi e formulate parole che siano significative per voi.
Per quello che stiamo per ricevere, siamo grati e sempre attenti a coloro che sono meno fortunati di noi. (David Read)
“Pensiamo tre volte mentre ci riuniamo qui per questo pasto.
Prima di tutto, pensiamo alle persone con cui siamo oggi, e approfittiamo del piacere di condividere cibo e bevande insieme.
Pensiamo poi alle persone che hanno preparato il cibo e le bevande e ce li hanno portati, che ci servono e ci assistono, e che puliscono e puliscono dopo di noi.
Pensiamo infine a tutte le persone di tutto il mondo, membri con noi della famiglia umana, che oggi non avranno un pasto”. (Nicolas Walter)
“Possa questo pasto che stiamo per condividere aiutare i nostri spiriti a brillare di più.
Possa questa luminosità mandare via l’oscurità e
scaldare i cuori degli sconosciuti.” (Jane Hearne)
Godiamoci del buon cibo e del buon bere,
e ringraziamo tutti coloro i cui sforzi li hanno posti davanti a noi;
Godiamoci una buona compagnia,
e cerchiamo di essere ognuno di noi una buona compagnia per gli altri;
divertiamoci, senza colpa,
ma non dimentichiamo che molti sono meno fortunati. (George Rodger)
“Mentre ci riuniamo in questo momento speciale, fermiamoci un momento per apprezzare l’opportunità di buona compagnia e per ringraziare tutti coloro, passati e presenti, i cui sforzi hanno reso possibile questo evento. Raccogliamo i frutti della nostra società, del nostro paese e della nostra civiltà, e ci rallegriamo dei doni della natura in questa felice occasione. Auguriamoci anche che, un giorno, tutti i popoli della Terra possano godere della stessa fortuna che noi condividiamo”. (Bruce Fowler)
Una riflessione mattutina: Mentre affronto le sfide di oggi, agirò con ragionevolezza e consapevolezza, sarò flessibile e positivo nell’atteggiamento, e agirò con compassione verso tutti gli altri. Oggi mi concentrerò su
Possa la gentilezza crescere in me,
portando una più profonda consapevolezza delle sfaccettature della vita,
toccando tutti quelli che incontro, con un buon sentimento,
illuminando il giorno degli altri, sulla mia scia.
Possa ogni azione che faccio, essere radicata nella gentilezza,
in ogni cosa, c’è un modo gentile e non gentile
per andare avanti, per risolvere una situazione, per essere.
Possa la profondità della mia gentilezza aumentare, ogni giorno.
“Siamo grati
…a coloro che hanno piantato le colture, coltivato i campi e raccolto
…per le piante e gli animali che si sono donati affinché noi possiamo godere di questo pasto insieme
…e a quelli che hanno preparato questo pasto, a quelli che l’hanno servito e a quelli che puliranno dopo
Ricordiamoci
…di quelli che non hanno festa
…coloro che sono soli
…coloro che non possono condividere questa abbondanza
…coloro che hanno fame, malattia e freddo
…e coloro le cui vite sono più colpite delle nostre dall’ingiustizia, dalla tirannia, dalla guerra, dall’oppressione e dallo sfruttamento
Nel condividere questo pasto, siamo grati
…per le cose buone che abbiamo
…per la famiglia e gli amici
…per la calda ospitalità
…e per la buona compagnia. “
Un’affermazione della comunità
Ogni giorno, viviamo fianco a fianco, condividendo la nostra comunità,
ci diamo l’un l’altro per scontato, vivendo le nostre vite,
passando attraverso le nostre giornate, raramente pensando alla comunità,
non fermandoci a pensare ai bisogni dei nostri vicini,
occupati, nel vivere e provvedere a noi stessi e alla nostra famiglia.
La comunità è lì, e la diamo per scontata,
fino a quando non arriva un disastro, una difficoltà, o il tempo imperversa,
allora, improvvisamente, e disperatamente, abbiamo bisogno della nostra comunità,
ne abbiamo bisogno per aiutarci a sopravvivere, mantenere viva la speranza, vivere.
È la comunità che fornisce la rete di sicurezza essenziale,
proteggendo ognuno di noi di fronte alla perdita e alla tragedia, è,
la nostra comunità che fa emergere il prossimo in tutti noi.
Oggi, farò qualcosa per costruire la mia comunità,
rendendola più forte per tutti i miei vicini e per me stesso.
(Abby Willowroot)
——–
Siamo così grati per questo cibo,
ripristina la nostra forza,
cura il nostro corpo,
alimenta il nostro cervello.
Siamo così grati per questo tempo,
per rinnovare il nostro spirito,
per condividere le nostre prove,
per trovare nuova forza.
——–
Tutto ciò che abbiamo è un dono.
Possiamo essere grati.
Possiamo festeggiare.
Possiamo condividere.
——–
Per i nostri amici,
per le nostre famiglie,
per il nostro pasto,
siamo grati.
Per la vita,
per la guarigione,
per la gioia,
siamo grati.
——–
Grazie alla terra per la terra.
Grazie al cielo per le piogge.
Grazie ai contadini per il raccolto.
Grazie ai nostri amici per l’amore.