Dieta Copenaghen: rigoroso 13 giorno piano di dieta per la perdita di peso e Detox

Che cosa è la dieta di Copenhagen?

La Dieta Copenaghen alias Dieta dell’Ospedale Reale Danese, svedese, è un piano dietetico di 13 giorni, composto da alimenti ad alto contenuto di proteine e basso contenuto di grassi. È anche famosa con la frase “13 Day Diet On The Way To Paradise”. È una delle diete più in voga in questi giorni per dimagrire in un breve periodo di tempo. La gente la usa per perdere peso velocemente per un evento imminente come un matrimonio o una cerimonia simile.

In altre parole, la dieta di Copenhagen si riduce ad essere:

– Molto rigorosa
– Menu fisso e specifico, che non si può modificare.
– I risultati più veloci dando la dieta

Sì, è davvero molto rigorosa e non è la tazza di tè di tutti. Ma, se sei abbastanza determinato, puoi superare questo piano di dieta con alcuni risultati fantastici.
Come perdere da 15 a 20 libbre.

Quanti pasti sono consentiti nella dieta di Copenhagen?

Puoi avere un caffè/tè al mattino e 2 pasti al giorno, pranzo e cena. La maggior parte delle persone ha riportato risultati enormi sostituendo il loro caffè/tè con del tè detox alle erbe o del caffè verde.

Per gli amanti del tè consiglio:

Gentle Detox Tea di Total Tea

Perché lo sto usando da 5 anni. Mi ha aiutato in molti modi, che si tratti di costipazione, riduzione dell’infiammazione o perdita di peso.

E per chi ama il caffè consiglio di utilizzare qualsiasi caffè verde organico di buona qualità.

E se siete amanti del tè verde, allora vi consiglio di andare per il tipo di tè verde Matcha.

Perché, il Matcha è il migliore di tutti quando si tratta di perdita di peso. Quello che uso io è:

Jade Leaf Matcha Green Tea Powder

Io uso Jade Leaf perché, è la migliore qualità per il prezzo, viene direttamente dal Giappone ed è vegano e senza glutine. Sono venuto a conoscenza di esso in un ritiro di meditazione in Oregon. Da allora, ho rinunciato a quelle che usavo prima.

Quante calorie posso consumare nella dieta di Copenhagen?

Puoi assumere 900 calorie al giorno. Se il tuo apporto calorico va oltre. Non sei in Dieta Copenaghen. Usa il calcolatore alimentare di WebMD per tenere traccia delle calorie che stai assumendo.

Analizzare le tue assunzioni è anche una buona idea.

Quali alimenti posso mangiare nella dieta di Copenhagen?

• Carne magra
  • • Pesce
    • Pollo senza pelle
    • Bistecca
    • Beef
  • Turco
  • Costolette di maiale
• Verdura
• Oggetti
• Caffè, Tè verde o tè all’ortica

Chi dovrebbe stare lontano da questa dieta?

Se rientri in una delle seguenti condizioni, questa dieta non fa per te:

• Problemi di salute generale
• Ipertensione arteriosa
• Disturbi gastrici
• Se sei coinvolto in sport o attività che implicano forza fisica.
• Mamme incinte e che allattano
• Se sei un adolescente
• Lavorando in un lavoro fisicamente impegnativo.
• Se la tua età è superiore a 50

Anche se non rientri in nessuna delle situazioni di cui sopra, è sempre una buona scelta chiedere consiglio a un medico autorizzato.

Piano dietetico di Copenhagen per 13 giorni

Giorni	Colazione	Pranzo	Pranzo/Cena
Giorno 1	1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto	– 1 uovo sodo – 200g di spinaci bolliti – 1 pomodoro	– 100g di manzo alla griglia – Niente burro di grasso – lattuga con condimento al limone
Giorno 2	1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto	– 150gm Prosciutto – 1 ciotola piccola di Yogurt senza grassi	– 1OOg di manzo alla griglia – senza burro di grassi – Lattuga con condimento al limone – frutta a scelta tranne la banana
Giorno 3	1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto	– 2 uova sode – 1 fetta di prosciutto – Spinaci con pomodoro	– Sedano bollito – Pomodoro (zuppa o crudo) – 1 frutto
Giorno 4	1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto	– 200ml di succo d’arancia o una mela – 1 yogurt senza grassi	– 1 uovo sodo – 1 grande carota grattugiata – 100ml di ricotta
Giorno 5	Un bicchiere di acqua tiepida con lime.	– 150gm di salmone al limone cotto nel burro magro	– 100g di manzo alla griglia – Lattuga con sedano – No Dressing
Giorno 6	1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto	– 1 uovo sodo – Carota grattugiata	– 150g di petto di pollo senza pelle alla griglia o bollito. – lattuga con condimento al salmone
Giorno 7	1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto	– Saltare il pranzo e bere molta acqua.	– 200g tagli di agnello alla griglia – 1 Mela
Giorno 8	1 Tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto	– 2 uova sode – 200g spinaci bolliti, bolliti 1 pomodoro	– 200g di manzo alla griglia – Lattuga con salsa al limone
Giorno 9	1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto	– 1 fetta di prosciutto – 1 yogurt senza grassi	– 200g di manzo alla griglia – Lattuga con condimento al limone
Giorno 10	1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto	– 2 uova sode – 1 fetta di prosciutto – Lattuga con condimento al limone	– Sedano bollito – Pomodoro (Zuppa o crudo) – 1 frutto
Giorno 11	Un bicchiere di acqua tiepida con lime.	– 200ml di succo d’arancia o una mela – 1 yogurt senza grassi	– 1 uovo sodo – 1 grande carota grattugiata – 100ml di ricotta
Giorno 12	1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto	200g di salmone bollito con limone o alla griglia con 1 presto burro magro	– 200g di manzo alla griglia – Lattuga con condimento al limone
Giorno 13	1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto	– 2 uova sode – 1 carota grattugiata	-250gm di petto di pollo alla griglia o bollito – lattuga con condimento al limone.

Ecco la versione vegana e vegetariana della Dieta di Copenhagen:

Ecco come si possono sostituire le carni menzionate in questo articolo:

1. Pesce: Tempeh (è molto simile al tofu)
2. Pollo: Jackfruit, cavolfiore, melanzane
3. Manzo: Fagioli (Questi contengono 8 grammi di proteine e 8 grammi di fibre alimentari ogni mezza tazza)
4. Maiale: Jackfruit

Per quando avrete finito questa dieta, è molto probabile che perderete almeno 15-20 libbre, a seconda del vostro tipo di corpo e della quantità di grasso che il vostro corpo ha. Bene, c’è di più nella dieta di Copenhagen quando si tratta di benefici, eccoli:

Accelera il tuo metabolismo

I cibi che consumerai in questo piano di dieta di 13 giorni aumenteranno il tuo tasso metabolico. Uova, manzo e pollo sono molto ricchi di proteine e richiedono più energia per essere digeriti. Questo è dovuto all’effetto termico che hanno questi alimenti. L’effetto termico è il tasso di spesa al quale il tuo corpo spende energia per digerire il cibo.

Può ridurre le fossette della cellulite

Come il tuo corpo inizierà a perdere peso e a disintossicarsi, l’aspetto delle fossette della cellulite si ridurrà significativamente perché le cellule grasse ingrandite si ridurranno in dimensioni e ci sarà meno pressione sul tessuto connettivo.

Altri consigli sulla dieta di Copenhagen

• Riduci il sale il più possibile
• Non riempire le tue voglie di zucchero con qualcosa senza zucchero, come gomme da masticare o qualsiasi altra alternativa di zucchero a basso contenuto calorico.
• Bere molta acqua, usa questo calcolatore per scoprire quanta te ne serve.
• Non stancarti fisicamente
• Potresti sentire debolezza o mal di testa durante la fase iniziale, non devi farti prendere dal panico perché questi sintomi si attenueranno man mano che vai avanti.
• Non continuare questa dieta una volta finiti i 13 giorni.
• Non dovresti seguire questa dieta più di una volta all’anno.
• Una volta che la dieta è finita, prendere integratori multivitaminici.
• Praticare la meditazione o qualche tipo di mindfulness

Ecco l’elenco delle ricette con link che abbiamo menzionato nel piano di dieta di Copenhagen nella tabella sopra.

Nessuna di queste ricette sono mie. Le ho trovate su internet. Tutto il credito va ai loro proprietari originali menzionati ogni ricetta.

Puoi cliccare sulle immagini delle ricette o sui link nel titolo per aprire la pagina della ricetta con le istruzioni dell’autore originale.

Sedano brasato di Sprinkles and Sprouts

Questo è un piatto low-carb che ha un buon sapore ed è molto semplice da fare. Ci vogliono
solo 5 ingredienti per cucinare questo piatto croccante e saporito. Grazie mille a Claire per aver condiviso questa ricetta deliziosa e salutare.

Spinaci bolliti da Pickled Plum

Nessuna dieta per la perdita di peso potrà mai evitare l’uso degli spinaci. Grazie al suo
profilo vitaminico, al basso contenuto di calorie e all’alto contenuto di fibre che è provato che
promuovono la perdita di peso oltre alle sue centinaia di altri benefici. Prova questa
ricetta giapponese facile da cucinare e ringrazia Caroline di Pickled Plum.

Insalata di spinaci e pomodori di Aggie’s Kitchen

Ecco un’altra variazione di spinaci che puoi provare. Provate questa ricetta sana
e il vostro intestino vi ringrazierà immediatamente. Ho trovato questa ricetta sul blog di Aggie.

Ringraziala e controlla il suo blog per le ricette salutari di tutti i giorni.

Manzo alla griglia di Diethood

Assicurati di usare tagli magri mentre cucini questa ricetta perché c’è abbondanza
di proteine in essi. Inutile dire che la dieta ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati è
la via per la perdita di peso. Ci sono innumerevoli studi a sostegno di questa affermazione
.

Sto condividendo una versione alla griglia di questa ricetta perché la maggior parte delle persone la trova
conveniente.

Grazie a Katerina per questo piatto succulento. Controlla il suo blog per altre
interessanti, sane e deliziose ricette.

Salmone alla griglia con limone di Hey Grill Hey

Pieno di proteine magre e acidi grassi omega 3, questa ricetta saporita
soddisfa il tuo palato e ti mantiene pieno.

A causa del suo alto contenuto proteico, ti aiuta a controllare le tue voglie di fame e a sentirti pieno più a lungo.

Goditi questo pasto e ringrazia Susie Bulloch. Controlla il suo blog All Things Grill per altre
interessanti ricette.

Pollo alla griglia di The Stay Home Chef

È diffuso che la proteina magra che si trova nei petti di pollo è molto buona per chi è a dieta per perdere peso. Ha un profilo calorico molto basso. Provate questa deliziosa ricetta di Rachel. Controlla il suo blog a The Stay Home Chef per altre ricette. Non dimenticate di dirle Kudos se vi piace questa ricetta.

Aggiungerò altre ricette a breve..

Che cosa abbiamo preso e concluso

Consigliamo che invece di seguire un regime di dieta così rigoroso si dovrebbe scegliere per altri metodi di perdita di peso più sani e a lungo termine. Inoltre, se seguire una dieta non fa per te a causa di altri impegni nella tua vita, ti consiglio vivamente di provare questo incredibile prodotto naturale che può aiutarti a raggiungere il peso dei tuoi sogni. Come blogger mi prendo la responsabilità personale di tutti i prodotti che raccomando nei miei articoli. Se trovi che questo prodotto non funziona per te, muoverò le montagne per farti rimborsare.