Una delle cose più comuni a cui pensiamo quando sentiamo parlare di “problemi di cuore” è la pressione alta. Naturalmente, sappiamo che la velocità con cui il sangue scorre nel nostro corpo è importante per la salute del nostro cuore. Abbiamo bisogno di ossigeno fornito ad un ritmo costante a tutte le parti del nostro corpo per assicurarci di rimanere sani. Anche se conosciamo le basi della pressione sanguigna “alta” e “bassa”, sappiamo effettivamente cosa dicono i numeri e come si misura? Ecco cosa significano i numeri su una lettura della pressione sanguigna!
Come si misura la pressione sanguigna?
Quando pensiamo di misurare la nostra pressione sanguigna spesso pensiamo immediatamente alle macchine che si trovano nelle farmacie o al bracciale dello ‘sfigmomanometro’ che viene avvolto intorno al braccio dal medico. Entrambi questi dispositivi gonfiano un bracciale intorno al braccio e usano un piccolo calibro per determinare la pressione sanguigna. Alcune persone credono che le macchine usate per determinare la tua pressione sanguigna stiano misurando i tuoi livelli di zucchero nel sangue, ma questo non è corretto. Gonfiando il bracciale intorno al braccio (che è posto su un’arteria) e poi rilasciando lentamente l’aria, lo sfigmomanometro misura la pressione a cui il sangue scorre all’interno di quell’arteria dopo essere stato collassato.
Il tuo medico (o la macchina) misurerà il tuo polso così come userà un aggeggio per misurare la pressione del tuo sangue. La pressione del sangue viene misurata con una scala che utilizza un’unità di pressione chiamata “millimetro di mercurio” (mmHg). Questa unità di misura valuterà il tasso di scorrimento del sangue, e quindi sarà in grado di offrire una lettura della pressione sanguigna.
Cosa significano i numeri su una macchina della pressione sanguigna?
Quando la pressione sanguigna viene presa si vedranno due numeri diversi – uno sopra, e uno sotto. Il numero in alto è quello che misura la “pressione sanguigna sistolica”, e quello in basso misura la “pressione sanguigna diastolica”. 
- La pressione sanguigna sistolica è quella che misura la pressione sanguigna in termini di quantità di pressione che viene sperimentata nelle arterie quando il cuore batte.
- La pressione sanguigna diastolica misura la quantità di pressione nelle tue arterie quando il tuo cuore si riposa tra quei rapidi battiti. Questa leggera pausa si verifica quando il tuo cuore si prende un breve momento per riempirsi di più sangue prima di pomparlo al resto del corpo.
Quando queste due misure (calcolate in mmHg) vengono messe insieme, viene identificata una pressione sanguigna complessiva.
Tipi di pressione sanguigna
Ora che sai cosa significa ogni numero, è importante sapere quale lettura rappresenta una pressione sanguigna sana. Ecco i tipi di pressione sanguigna distinti dal governo del Canada:
- Pressione sanguigna ottimale = inferiore a 120 di pressione sistolica e inferiore a 80 di pressione diastolica (120/80 mmHg)
- Pressione sanguigna normale = inferiore a 130 di pressione sistolica e inferiore a 85 di pressione diastolica (130/85 mmHg)
- Pressione sanguigna da normale ad alta = tra 130-139 di pressione sistolica e tra 85-89 di pressione diastolica (es. 133/87 mmHg)
- Pressione sanguigna alta = A o sopra 140 di pressione sanguigna sistolica, e a o sopra 90 di pressione sanguigna diastolica (140/90 mmHg)
- NOTA: Gli individui con pressione sanguigna alta sentiranno anche il termine ‘ipertensione’ – che è un’altra parola per pressione sanguigna alta. Questo tasso di pressione sanguigna può essere diverso (e talvolta più basso) per coloro che hanno malattie renali o diabete.
Quando misurate la vostra pressione sanguigna, conoscere i numeri sistolici e diastolici vi aiuterà a determinare se la vostra pressione sanguigna è sana o no. Se la tua pressione sanguigna è più alta, assicurati di consultare un medico per determinare le azioni future che dovresti prendere.
Cosa fai se la tua pressione sanguigna non è sana?
Se la tua pressione sanguigna non è sana, ci sono una serie di cose che puoi fare per aiutare. Prima di tutto, parlate sempre con il vostro medico prima di fare qualsiasi cambiamento al vostro stile di vita, alla vostra dieta o ai vostri farmaci. Il tuo medico avrà un’idea migliore della tua salute e della tua storia e potrà suggerirti i metodi migliori per fare un aggiustamento positivo per te. Sotto ci sono alcune opzioni che sono suggerite quando la pressione sanguigna è alta:
- Medicinali (prescritti da un medico)
- Mantenersi in forma (mantenendo un peso sano)
- Esercizio quotidiano (camminare, yoga, ecc.)
- Mangiare una dieta sana
- Ridurre il consumo di alcol
- Ridurre il consumo di sodio (scegliere opzioni a basso contenuto di sodio, ecc.)
- Integratori (parlate con il vostro medico prima di prendere qualsiasi integratore)
- Ridurre l’assunzione di bevande contenenti caffeina
La pressione sanguigna malsana può essere gestita e persino ridotta in modo da vivere una vita lunga e sana e ridurre il rischio di malattie cardiache!
Quali fattori influenzano la pressione sanguigna?
Se attualmente hai una pressione sanguigna sana, vuoi lavorare per mantenerla tale! Puoi agire per promuovere la salute del tuo cuore, il che migliorerà anche la tua pressione sanguigna. Fai dei cambiamenti nel tuo stile di vita che incoraggeranno una pressione sanguigna sana e costante, come ad esempio:
- Smetti di fumare
- Riduci l’assunzione di bevande contenenti caffeina
- Fai esercizio
- Mangia cibi sani
- Fai controlli regolari
- Sei consapevole della la pressione sanguigna e la storia del cuore nella tua famiglia
- Riduci lo stress
- Ottieni abbastanza sonno ogni notte
Utilizza questi cambiamenti di vita per mettere la tua pressione sanguigna in pista!
Quando agiamo per cambiare le abitudini malsane e promuovere quelle buone, stiamo riducendo la nostra probabilità di malattie cardiache. Più sano è il nostro cuore, più lunga e felice sarà la nostra vita! Buon mese del cuore!