Il mio giorno dei 100.000 passi
Per la cena del Ringraziamento, ho mangiato leggero. Non ho mangiato nessuna torta. E c’era la torta di mirtilli. Non sarebbe stata una buona idea abbuffarsi di tutto il cibo. Mi sono scusato da tavola alle 4 del pomeriggio in modo da potermi alzare tra otto ore per iniziare la mia giornata.
La soluzione per non finire al buio era iniziare presto. Ho pianificato di alzarmi a mezzanotte e iniziare sul tapis roulant nel seminterrato della casa. Alle prime luci, avrei continuato la mia passeggiata all’aperto.
Ho sempre amato la mattina. Per tutta la mia vita, mi sono alzato alle 4 del mattino. Non sono una persona notturna, la mia energia cala dopo il tramonto. Inoltre, se il mio modello di 38 anni ha impiegato 15 ore per fare 100.000 passi, io potrei impiegare 20 ore, o anche di più. Avevo bisogno di quelle ore in più di notte come cuscinetto.
Sapevo che il mio modello aveva un esaurimento a 75.000 passi. Si è seduto sulla pista. Ha pianto. La chiamava la sua ora “Die Hard”. Pensò allora di rinunciare. Ma si riavviò e andò avanti.
Sì, vivevo nell’incantesimo del mio sogno, e lo avrei percorso con successo, ma stavo ancora aggiungendo i miei piedi sull’aspirazione. Iniziare la mia giornata a mezzanotte non era un grosso problema.
Mia nipote, Molli, era a casa per il lungo fine settimana di vacanza. Molli ha accettato di essere il mio assistente. Mi individuava, mi aiutava con Arthur (andandolo a prendere quando faceva la cacca e lasciandolo al traguardo in giardino) e documentava la giornata con delle foto.
“Se un uomo non tiene il passo dei suoi compagni, forse è perché sente un tamburo diverso. Che si metta al passo con la musica che sente, per quanto misurata o lontana”. – Henry David Thoreau
In questa stupefacente era dell’informazione, ho trovato dati strumentali per formare il mio piano. Ma questo era un piano che credevo potesse funzionare per me, basato sulle mie abitudini, esperienze, e quella voce dall’interno. Se hai intenzione di intraprendere questa sfida, usa queste informazioni solo come punti di contatto, e poi ascolta la tua voce interiore che ti parla dalla tua vasta coscienza ed esperienza.
“Non esiste una strada. La strada si fa camminando”. -Antonio Machado
Le prime ore: Tapis roulant in casa
Mi sono svegliato un po’ prima di mezzanotte. Ero sul tapis roulant quando il mio iCalendar è passato al giorno successivo. Ho iniziato. Avevo un’energia incredibile a quell’ora, ma sapevo che era importante rimanere costante.
Mi ero anche preparato per le sei ore sul tapis roulant caricando il mio iPad. Ho pensato che per me era meglio rimanere concentrato su una saga piuttosto che cadere nella tana del coniglio con ore di spuntini visivi. Così ho scelto la stagione 1 di uno dei grandi show degli ultimi anni:
Se non lo conosci, scrivimi una nota privata e te lo dirò :-).
Siccome il ritmo che ho impostato sul tapis roulant era quello associato a una lunga camminata, non ho mai rotto in una corsa estrema. Ma anche con un passo misurato, stavo ancora sudando entro la prima ora, come potete vedere dalla mia maglietta:
Nelle quattro ore successive, ho sudato altre due magliette. Dato che ero a casa, era facile cambiarsi, rifornirsi d’acqua o fare una pausa bio. Dal momento che avevo mangiato l’elefante durante un lungo ciclo di turni di allenamento, non c’era assolutamente nessuna fatica.
Chiunque abbia mai guardato una serie in binge-watched sa quanto velocemente vola il tempo. Prima che me ne rendessi conto, era quasi ora delle prime luci dell’alba.
Prima che il sole sorgesse, ho scaldato un po’ di farina d’avena, affettato delle banane e mi sono seduta a fare colazione al tavolo della cucina. Volevo rompere il ciclo che il mio corpo aveva intrapreso nelle ultime cinque ore. Il trucco è stato fatto. Carico di carboidrati, una tazza di caffè e mezz’ora di riposo, ero pronto per l’#optoutfriday.
Arrivare a metà strada e oltre
Ho svegliato il mio amico a quattro zampe e siamo partiti per affrontare l’alba. Ho scelto una zona vicino al mio quartiere con un terreno pianeggiante per iniziare. Alle 9 del mattino avevo già fatto 50.000 passi. Ero a metà strada verso il traguardo con ancora tre ore di mattina.
Molli, il wrangler, è andato a prendere Arthur, e mi sono diretto verso una foresta con sentieri pianeggianti. Ho preso il mio ritmo, e a mezzogiorno, avevo segnato il mio record esistente di 70.000 passi. Non avrei potuto sognare una giornata più perfetta: cielo azzurro e sole.
Ho trovato una toilette, mi sono cambiato i calzini e le mutande, e mi sono seduto su una roccia per la mia pasta fredda. Mentre ero in costante modalità di idratazione e tenevo sotto controllo la mia assunzione di Gu ogni 45 minuti, la pasta insipida non ha mai avuto un sapore così buono.
Ho fatto una pausa di un’ora intera per rinfrescarmi. Mentre stavo facendo bene, non sono diventato presuntuoso. Sono rimasta concentrata sul fatto che avrei dovuto farlo.
Tuffarsi nella sfida
Alla mia prossima fermata in un bacino pubblico, Molli mi ha incontrato con una giacca più leggera. Con il sole splendente, la temperatura era salita dal gelo a metà degli anni ’40. Sono stato grato per il cambiamento dal mio parka ingombrante. Per qualche ora, potevo stare con l’attrezzatura più leggera. Ma quando il sole cominciava a calare, sarebbe stato il momento di cambiarsi di nuovo.
Nel frattempo, Arthur è tornato alla passeggiata con energia da cucciolo, tirandomi attraverso il ponte. Eccomi qui con il cucciolo, a fare il gioco dell’energia ritrovata di Arthur.
A differenza del mio modello di 38 anni38 anni, Non ho avuto un momento alla “Die Hard” a 75.000 passi. Ma potevo sentire che stavo rallentando. Mentre il sole scendeva velocemente, mi sono rimesso il parka. Alle 4 del pomeriggio ero a 85.000 passi. Qui faccio una pausa sulla veranda di una casa appena costruita.
Quando cominciava a fare buio, e con 15.000 passi ancora da fare, non potevo rischiare di tenere Arthur con me. Sembra ignobile da parte mia, ma non volevo rimanere bloccato e dover portare i suoi 30 chili per l’ultima tappa.
Tornò a casa con Molli, ma non prima che Molli accettasse di incontrarmi con Arthur al “traguardo” di casa. Appena prima che io lo raggiungessi, lei sarebbe corsa fuori con lui, e avremmo “attraversato” insieme. Sarebbe stato un traguardo virtuale per Arthur, ma avevo fatto una promessa al mio amico – non che lui lo sapesse davvero.
Passi finali
Sapevo che sarei arrivato al traguardo. Era alla mia portata, e avevo tempo a disposizione. Il mio modello aveva impiegato 15 ore. Al mio ritmo più lento, e con la mia ora e mezza di pause principali, ho calcolato che avrei impiegato 19,5 ore. Ero proprio sull’obiettivo.
Peraltro, camminare al buio era una seccatura. Per attenuare il rischio, ho scelto alcune strade e sentieri familiari che mi avrebbero riportato a casa.
Poco prima di raggiungere il traguardo, Molli è uscita di corsa con Arthur e una stringa di luci di Natale. Con il corgi al mio fianco, abbiamo attraversato le luci. Era difficile fare una foto senza flash, così ho avvolto le luci intorno alle mie spalle per avere un po’ di illuminazione supplementare.
Ecco come appaiono i 100.000 passi sull’iPhone:
Sono un metro e sessantacinque, quindi il mio passo è corto. Per me, il conteggio del chilometraggio è stato di 41,4 miglia. Per qualcuno con una struttura più grande o gambe più lunghe, quei 100.000 passi potrebbero ammontare a 45 miglia o più.
Sono anche felice di riferire che con la mia passeggiata ho raccolto un bel po’ di soldi su Facebook per un dolcissimo bambino canadese di 8 anni, Andrei, per aiutarlo ad acquistare un cane da guardia diabetico.
A sette anni, Andrei si esibiva già per le strade di Vancouver, facendo la verticale per le donazioni. Da allora ha raccolto ben 20.000 dollari per la ricerca sul diabete giovanile, dimostrando anche che l’età non esiste.
Recupero e passi oltre
Quella notte ho dormito bene. È interessante notare che non ho avuto problemi di recupero e nessun dolore il giorno dopo.
E per colazione, c’era la torta.
Nelle settimane successive, non ho avuto né dolori né infiammazioni. Lo attribuisco al graduale aumento dell’allenamento durante i mesi precedenti.
I 10.000 passi al giorno sono diventati un obiettivo facile per me. Ora che l’inverno è arrivato con le sue profonde nevicate, salto sul tapis roulant quando non ho il lusso di uscire all’aria aperta.