Prima di tornare a casa da una meravigliosa visita alla famiglia e da un’escursione, mia sorella mi ha dato un grande abbraccio all’aeroporto di Monaco… un abbraccio di 20 secondi. Abbiamo pianto e abbracciato e pianto e abbracciato sapendo che poteva passare un po’ di tempo prima di rivederci. Mi ha detto che un abbraccio di 20 secondi potrebbe aiutare a ridurre lo stress e darmi forza. Ho amato questo piccolo consiglio e ho deciso di fare una piccola ricerca.
Un abbraccio di 20 secondi può …
- aumentare i livelli di ossitocina (l’ormone dell’amore)
- ridurre la pressione sanguigna e il cortisolo (l’ormone dello stress)
- aumentare la felicità
- abbassare lo stress
- migliorare relazioni e connessioni
Questi sono tutti grandi benefici, ma anche se l’unica cosa che otteniamo con un abbraccio è mostrare a qualcun altro quanto è amato e quanto è importante per noi, possiamo tutti risparmiare 20 secondi.
Come introverso, un abbraccio extra lungo non è sempre la mia cosa preferita, ma ci sono alcune persone nella mia vita che non voglio mai lasciare andare e ho intenzione di abbracciarle più spesso. Se hai bisogno di appoggiarti all’abbraccio di 20 secondi, sarai felice di sapere che la ricerca mostra che anche un abbraccio di 6 secondi è potente. Nell’articolo, Why Happiness is a Warm Hug, Gretchen Rubin, autore di The Happiness Project dice: “Anche io sto cercando di trattenere i miei abbracci per un tempo più lungo. La ricerca mostra che se teniamo un abbraccio per almeno sei secondi, ottimizziamo il flusso di sostanze chimiche che stimolano l’umore. Gli studi dimostrano che un membro della famiglia ha il 47% di probabilità in più di sentirsi vicino a un membro della famiglia che esprime spesso affetto rispetto a uno che lo fa raramente. A volte è bene dire “ti voglio bene”, a volte è bene esprimere questo pensiero senza parole”.”
Scambiare lo stress e gli impegni con l’amore e la felicità
E’ davvero così facile. Se stai cercando una tecnica semplice senza effetti collaterali negativi che riduca lo stress, migliori la connessione con gli altri e diffonda l’amore, prova l’abbraccio di 20 secondi. Abbraccia qualcuno che ami per 6-20 secondi. Se i tuoi amori sono lontani, chiamali e dì loro che non vedi l’ora di dargli un grande abbraccio la prossima volta che li vedi.
Se ti senti troppo impegnato per un abbraccio di 20 secondi o un “ti amo”, scambia la tua vita impegnata con una vita piena e inizia a mostrarti fino in fondo alle persone che ami.
Le persone che amiamo sono ciò che conta di più. Prendiamoci il tempo per mostrarle.
P.S. Se sei tu che hai bisogno di un abbraccio in questo momento, te ne mando uno virtuale. Sei amato.