Non puoi mettere piede in una palestra in questi giorni senza sentire parlare con rabbia del VersaClimber. Grazie allo straziante allenamento per tutto il corpo che fornisce, la reliquia degli anni ’80 è ora il giocattolo di tendenza per gli atleti (LeBron!), le celebrità e i topi di palestra disposti a sopportare due minuti di tormento che inducono il vomito per ottenere quel bruciore totale del corpo.
La scienza sostiene i benefici di questo tipo di allenamento hardcore: Uno studio del 2016 ha scoperto che un minuto di allenamento ad altissima intensità tre giorni alla settimana per 12 settimane equivale a 45 minuti di allenamenti a bassa intensità e migliora la resistenza e il consumo di ossigeno.
Ma se non hai accesso a un VersaKiller – o Climber – puoi ancora ottenere 120 secondi di allenamento cardio e muscolare con queste sette routine. Sono difficili, ma amerai il dolore e la consapevolezza che dopo aver fatto un allenamento da urlo, potrai goderti il resto della giornata.
Perciò preparati a sentire i tuoi muscoli urlare.
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