5 potenti ragioni per ammettere perché sei davvero arrabbiato

Ho difficoltà a riconoscere i miei sentimenti.

Penso che siamo tutti d’accordo che imbottigliare le emozioni sia un male, eppure mi ritrovo ancora a farlo. L’anno scorso, questo ha effettivamente portato a diverse settimane di quello che ho definito “periodi bassi” e quelli che erano davvero probabilmente lievi sintomi di depressione.

Ho rifiutato di affrontare la causa principale della mia frustrazione. Mi sentivo scivolare verso un crollo, e non riuscivo a capire perché. L’unico modo che conoscevo per descrivere il modo in cui mi sentivo era “un incombente senso di sopraffazione”

Questo di solito portava ad un basso livello di spirito e ad attacchi casuali di pianto. Non piangevo necessariamente perché ero triste, era solo un rilascio fisico di tutte le emozioni che non sapevo come esprimere. Se sono al punto di sentire un senso generale di sopraffazione nella mia vita, allora di solito ci vuole un po’ per scoprire la causa principale delle mie emozioni – ho sepolto il problema centrale così in profondità che non voglio riconoscerlo.

Rimprimere le emozioni in questo modo non è sano. Distrugge il tuo stato mentale e, se sei come me, di solito porta ad esaurimento fisico, emicrania e comportamento sedentario davanti alla TV.

Riconoscere le emozioni e affrontarle può avere così tanti potenti benefici, e ho delineato cinque di questi benefici qui sotto.

Finalmente capire cosa sta causando la tua agitazione è il primo passo per stare meglio e risolvere il problema. Quando raggiungi il nucleo della tua agitazione e lo esamini a fondo, il sollievo sarà palpabile.

C’è sempre un momento soddisfacente di intuizione quando individuo esattamente ciò che mi fa sentire turbato. È un sollievo guardare una situazione e riconoscere specificamente cosa mi ha fatto scattare.

Fino a quel momento di comprensione, c’è un ambiguo senso di disagio che fluttua nella mia testa. So che c’è qualcosa che non va, ma faccio fatica ad articolarlo. Quando la lampadina si accende e le mie emozioni sono chiaramente illuminate, posso finalmente iniziare a rilassarmi.

Questo mi aiuta anche a raccogliere i miei pensieri e ad affrontare il problema di petto invece di tirare in ballo questioni collaterali che non hanno alcuna attinenza con la questione.

Meno discussioni

Si è tentati di nascondere i problemi sotto il tappeto.

Tendo a farlo soprattutto nelle mie relazioni perché non voglio agitare la barca o turbare gli altri. Il fatto è che cercando di risparmiare i loro sentimenti, ferisco i miei. Poi, il dolore diventa più grande con ogni offesa aggiunta.

Un esempio di questo è probabilmente abbastanza comune visto tra le coppie. Ero così frustrata quando mio marito lasciava le sue cose sparse per la stanza. Il problema era che non volevo essere “la donna assillante” quindi mi dicevo che non era un grosso problema. Andavo a raccogliere tutto, ma non gli ho mai detto niente al riguardo.

Ad un certo punto, finalmente, gli ho fatto esplodere tutta la mia rabbia repressa. Invece di una conversazione sulla responsabilità condivisa, l’ho svergognato per non essere una persona più ordinata e per avermi fatto sentire una governante.

Non è giusto arrabbiarsi con qualcuno se non hai mai spiegato le tue frustrazioni. Riconosci ciò che ti turba fin dall’inizio e questo porterà a più conversazioni e meno discussioni.

Valida i tuoi sentimenti

Quando guardi i tuoi sentimenti e riconosci ciò che è sbagliato, stai convalidando le tue emozioni.

Molti di noi sono cresciuti con genitori che castigavano le manifestazioni emotive. Piangere, in particolare, era un grande no-no. Ci vuole tempo per invertire questa idea che dobbiamo nascondere come ci sentiamo e non riconoscerlo.

Sono diventato un po’ meglio nel condividere come mi sento, ma è ancora qualcosa su cui lavoro. Il mio problema principale è che divento incredibilmente consapevole delle mie frustrazioni. Spesso le guardo e penso: “È stupido! Non dovrei essere arrabbiata per questo!”

Un perfetto esempio di questo è successo il giorno di San Valentino. Per farla breve, mio marito non mi ha regalato nulla. Per essere onesti, normalmente non celebriamo la festa, ma mi sono comunque sentita offesa. Per tutto il fine settimana ho cercato di ignorare la mia delusione e ho continuato a dire a me stessa di superarla – non era un grosso problema.

Il fatto è che si trattava di più che la semplice mancanza di un regalo di San Valentino. Volevo sentirmi apprezzato e non l’ho fatto. Ho finito per ammettere la mia frustrazione a mio marito, e lui si è reso conto che aveva bisogno di essere più attento e fornire più dimostrazioni di affetto esteriori.

Proprio i miei sentimenti su un mancato San Valentino, ho accettato di avere un motivo valido per essere sconvolto. Non stavo facendo la stupida o esagerando. C’era qualcosa che mancava nella mia relazione e ho portato l’attenzione su di essa prima che potesse trasformarsi in un problema serio.

Migliorare la salute generale

Escludere una depressione emotiva è un sollievo mentale e fisico.

Quando le mie emozioni sono logorate, un peso di ansia si posa sul mio petto. Il mio corpo mi segnala che qualcosa non va, anche se la mia mente si rifiuta di vederlo. Se lasciato incontrollato, questo peso si diffonde tipicamente alle mie tempie e pulsa nell’irritazione fino a quando sono praticamente costretto a letto dal dolore.

Riconoscere perché sono turbato di solito mi aiuta a dormire meglio e permette al mio corpo di smettere di inviare segnali di allarme.

Il tuo corpo può reagire in modo diverso allo stress emotivo. Forse perdete la motivazione per essere attivi o sociali e vi trovate più spesso davanti alla TV. Forse continui a mandare piccole frecciatine al tuo partner o ai tuoi colleghi per irritazione.

Qualunque siano i tuoi sintomi, è importante riconoscerli in modo da poter tornare su un percorso sano. Ti stai sforzando più di quanto pensi per ignorare le tue emozioni. Smetti di evitare il problema e affrontalo di petto. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.

Accetta che la felicità fluttua

Odio davvero dirlo, ma la felicità non può essere costante. So che sui social media ci piace fingere che tutto sia sole e arcobaleni, ma ci sono anche molti giorni di pioggia mescolati lì dentro.

Tendo a rimproverarmi un po’ quando mi sento giù. Mi piace pensare a me stesso come una persona solare, quindi un senso di tristezza non si accorda con quell’immagine.

Quando sono turbato e do alle mie emozioni l’attenzione che meritano, devo ricordare a me stesso che va bene non essere sempre felici. La vita non funziona così. Invece, devo accettare le mie emozioni per quello che sono – un segnale che qualcosa non va nella mia vita e che una situazione ha bisogno della mia attenzione.

È davvero difficile crescere e svilupparsi come persona se ti rifiuti di riconoscere le persone o le situazioni che stanno influenzando le tue emozioni. Smettila di mettere su un sorriso finto ogni giorno e permetti a te stesso di sperimentare i sentimenti che hai tenuto imbottigliati.

Ti riprenderai dalle tue frustrazioni più velocemente, e il tuo sorriso non sarà più così forzato.