BREAKFAST 9AM
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1 yogurt
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1/4 tazza (circa 1 oncia) di noci
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1/2 tazza di bacche
PRANZO 12PM
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1/2 pizza in crosta di cavolfiore
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2 tazze di lattuga + 1 cetriolo medio, tagliato a dadini – aggiungi 2 cucchiai di condimento a basso contenuto calorico se ti piace!
NACK 4PM
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1 tazza di carote e sedano
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1 formaggio filante
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1/4 tazza (circa 1 oncia) di noci
CENA 7:30PM
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1 1/2 porzione di gamberi congelati
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2 tazze di broccoli
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Avere 1/2 avocado a lato
Soffriggere i gamberi e i broccoli con un olio spray. Aggiungere un condimento premiscelato come Everything But the Bagel di Trader Joe’s.
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Nota: Ho cercato di rendere questo pasto preparato il più FACILE possibile – quindi ogni singolo giorno è lo stesso. Tuttavia, se siete come me, è abbastanza noioso mangiare la stessa cosa ogni giorno! Sentitevi liberi di cambiare fonti proteiche, verdure e grassi. Inoltre, come per il resto di questo sito, queste informazioni sono generali, non specifiche per te. Tu, personalmente, potresti aver bisogno di diverse quantità di calorie, nutrienti, ecc.