Il mio video del 12° giorno di digiuno di sola acqua per 14 giorni.
Due settimane fa ho deciso di fare un altro dei miei tanto amati esperimenti 🙂 Ero nel Nord Italia con il mio EO Forum. Avevo da poco saputo che un mio amico aveva fatto un digiuno di succhi di sette giorni. Sono rimasto impressionato quando abbiamo parlato al suo quinto giorno e sembrava molto energico.
Ero in vena di qualcosa per testare la mia forza mentale e mi sembrava l’ambiente perfetto: Mentre i miei compagni di forum si godevano pranzi e cene a cinque portate, io ho scelto di fare un digiuno di sola acqua per sette giorni. Ecco cosa è successo.
Trascrizione del video:
Ehi tutti. Voglio prendermi qualche minuto per parlarvi di un esperimento personale che sto facendo attualmente. Ma prima di iniziare, un veloce disclaimer!
Disclaimer
Questo non è un consiglio personale, nessun consiglio medico, o consiglio di qualsiasi tipo; questa è solo un’esperienza che sto condividendo con voi.
Digiuno
Tutto bene, quindi se mi avete seguito e alcuni dei miei video passati, probabilmente avete idea che mi piacciono gli esperimenti. Così, ogni tanto, mi metto alla prova, spingo i miei limiti, e capisco dove sono e dove diventa troppo doloroso. Recentemente, ero al telefono con un mio amico, che è anche un imprenditore, e mi ha detto che in quel giorno, in quel momento, era al quinto giorno del suo digiuno di sette giorni. Così ho pensato che fosse davvero interessante.
Non ho mai digiunato personalmente, non ho mai creduto davvero nel digiuno, ma poi di nuovo ho letto un sacco di cose positive sul digiuno intermittente e ho pensato che forse questa è una sfida mentale interessante.
Così circa un mese fa ho fatto un digiuno di sette giorni in cui avrei mangiato solo quantità molto piccole di cibo ogni giorno – di solito erano 1 o 2 succhi di frutta al giorno. Ho cercato di vivere una vita molto normale, a parte questo, solo niente cibo. Circa 10 giorni fa, in realtà 12 giorni fa oggi ho deciso di ricominciare l’esperimento, e questa volta andare con il digiuno di sola acqua. Ora questo ha appena cambiato le cose. Non ho mangiato nulla per 12 giorni e mi sento benissimo, ma non è sempre stato così. Voglio guidarvi attraverso la mia esperienza finora.
Digiuno di sola acqua
Circa 12 giorni fa, ero in viaggio per un ritiro in Italia con EO. Siamo partiti un mercoledì mattina molto presto e ho deciso di rifare l’esperimento e andare senza cibo. Sfortunatamente, siamo andati in Italia e tutti gli altri stavano avendo pranzi e cene di cinque portate, io stavo solo guardando il cibo. Il primo giorno è stato facile. Il primo giorno di digiuno è stato, almeno per me personalmente, super facile. Non c’è davvero, a parte l’elemento psicologico, nessun dolore. Il secondo giorno è stato davvero difficile. Ho avuto quella che si potrebbe chiamare “l’influenza cheto”.
Influenza cheto
L’influenza cheto è dalla dieta chetogenica quando si impoverisce il corpo di carboidrati o carboidrati. Sei entrato in uno stato simile all’influenza. Avevo un’energia molto bassa, avevo mal di testa tutto il giorno, era molto difficile per me fare qualsiasi tipo di esercizio fisico; anche solo camminare su una collina era un dolore. Avevo bisogno di molto sonno.
Giorno 3:
Ma il terzo giorno è stato estremamente buono. Il terzo giorno, mi sentivo abbastanza sano, mi sentivo magro, pulito, avevo un sacco di energia, avevo bisogno di dormire meno di prima, il che ha senso che il mio corpo non dovesse più elaborare il cibo. Penso che il pomeriggio del terzo giorno sia stato quando ho finalmente raggiunto la chetosi e il mio corpo ha imparato a produrre energia direttamente dal grasso o dal deposito di grasso. Questo è anche quando ho iniziato a perdere peso.
Giorno 12:
Oggi, sono al 12° giorno dell’esperimento. Penso che andrò fino al giorno 14 – quindi altri due giorni. Devo dire che mi sento bene nel complesso, ma non mi sento energico come altrimenti. Mi sento molto magro, mi sento molto chiaro, concentrato, ma quando vado in palestra non riesco a sollevare la stessa quantità di pesi se sto facendo gli esercizi.
Ora perché? Perché lo sto facendo? Beh, per uno – mi piace davvero la sfida, mi piace davvero la forza mentale che è richiesta per passare attraverso 12 per 14 giorni senza cibo, ma poi ho anche, penso, ha un sacco di benefici salutari.
Dieta chetogenica
Per uno ho perso una tonnellata di stoccaggio di grasso in eccesso nel mio corpo, non una tonnellata ma circa il 10% del mio peso corporeo è andato e mi sento molto più pulito, concentrato, magro, che di solito viene con la dieta chetogenica per me pure, che ha senso. Poiché non ho mangiato altro, non ho mangiato nemmeno carboidrati e in questo modo il mio corpo ha dovuto creare energia solo dal grasso, che è fondamentalmente lo stesso che vivere in chetosi o essere in chetosi.
Ora, durante il fine settimana ero in un corso di addestramento alla sopravvivenza di tre giorni e c’era un bel po’ di attività fisica. A volte, mi sentivo un po’ debole o sentivo di essere più vicino ai miei limiti energetici, che altrimenti sarei stato, ma allo stesso tempo è stato un grande esperimento. Tutti gli altri, che stavano mangiando regolarmente fino al venerdì prima della nostra partenza, hanno avuto un grande calo il secondo giorno perché non ci hanno dato molto cibo.
Stato mentale del digiuno
E’ anche interessante come, poiché mi ero già adattato allo stato o allo stato mentale del digiuno, tutti gli altri cercassero così tanto il cibo in continuazione. Penso che fosse per lo più psicologico, ma comunque potevi vederli fondamentalmente spingere per mettere le mani sul cibo, mentre io potevo concentrarmi su – ero molto più rilassato, ero molto più concentrato sul compito a portata di mano e così nel complesso è stata una grande esperienza.
Va bene, questo è tutto. Volevo solo condividere velocemente come la mia esperienza è andata finora. Come ho detto, lo farò per altri due giorni e poi penso che dopo 14 giorni mi fermerò. Non ha senso spingersi troppo oltre. Inoltre non vedo l’ora di mangiare una buona bistecca o del cibo sano e probabilmente inizierò in piccolo. Beh, in realtà questa è una cosa che volevo condividere.
Quindi all’inizio quello che ho visto con questo tempo e con il tempo precedente quando avevo poco cibo è che all’inizio di solito pensavo, “Quando finalmente sarò in grado di mangiare di nuovo, la prima cosa che mangerò sarà una torta al cioccolato o una grossa bistecca o qualsiasi altra cosa. Poi, dopo circa tre o quattro giorni, la mia mente si sintonizza automaticamente o si concentra di più su cose molto più sane come insalate, verdure cotte, forse un piccolo pezzo di carne.
Quindi è stata un’esperienza davvero interessante per me. E con questo, spero, forse qualcuno di voi è ispirato, forse qualcuno di voi ha qualche idea o commento.
Se è così, per favore lasciateli qui sotto. Con questo, ci sentiamo presto.
I miei takeaway (in nessun ordine particolare):
- Si può stare senza cibo per molto tempo. Avere fame è prima di tutto un segnale psicologico.
- L’esperimento ha resettato il mio rapporto con il cibo. Credo che in futuro mangerò porzioni più piccole e in generale più sane. Più a lungo stavo senza cibo, più avevo voglia di cibo sano come le verdure, mentre all’inizio il cioccolato o le cose salate erano in cima alle mie voglie.
- È stato divertente testare i miei limiti mentali e superare quei momenti in cui ero tentato di fare un’eccezione.
- Niente acqua è molto più difficile che niente cibo.
Quali sono altri esperimenti divertenti per testare i tuoi limiti? (Sto già cercando la mia prossima sfida).
Questo non è un consiglio medico, personale o di qualsiasi altro tipo, solo la mia esperienza. Non provare questo senza controllo medico.