Hvordan man omregner kropsfedtprocent til pund fedt

Jeg er så glad for at se, at mange flere mennesker på HCG-diæt bruger Omron håndholdt kropsfedtmåler
på det seneste! For $30 er det virkelig et nyttigt lille værktøj til at få en bedre måling af, hvordan du klarer dig med hensyn til fedttab, ikke kun vægttab.

Hvor mange pund fedt har jeg dog?

Det eneste lille problem er, at de nyere håndholdte kropsfedtmåler fortæller dig din kropsfedtprocent, men ikke hvordan det udmønter sig i faktiske pund fedt. Det er rart for os at vide, hvor mange lbs fedt vi faktisk har på vores krop, fordi det er noget mere let forståeligt tror jeg end bare at se, at vores kropsfedtprocent når ned fra 32,6% til 32,2% – har jeg ret? Betyder disse procenter noget for dig? Højst sandsynligt ikke.

Men hvis du så, at du i går havde 40 lbs fedt og i dag har 39 lbs fedt, er det noget, du kan forholde dig meget lettere til, ikke? Så ved du, hey! Jeg har tabt et helt pund fedt – jeg er på rette vej.

Så det er en meget enkel ligning, og lad os gå direkte til den!

Ligning: Nuværende vægt x Kropsfedtprocent = lbs fedt.

Eksempel 1: Lad os sige, at du var 180 lbs på vægten i morges, og din kropsfedtmåler siger, at du er 37,0 % kropsfedt.

Sammenligning: Ligning: Du kan se, at du er 37,0 % kropsfedt: Du kan også beregne, hvor meget muskelmasse/mager masse du har ud fra dette: “Beregning: 180 lbs x .37* = 66.6 lbs fedt

Du kan også beregne, hvor meget muskelmasse/mager masse du har ud fra dette. Når du har regnet ud, hvor mange lbs fedt du har, kan du derefter tage din vægt minus dine lbs fedt for at få din lean masse.

Lean masse er lig med: 180 lbs – 66,6 lbs fedt = 113,4 lbs magert masse

Eksempel 2: Lad os sige, at du er 132 lbs, og at du har 24% kropsfedt.

Sammenligning: 132 lbs x .24* = 31.6 lbs fedt

Mager masse er lig med: 132 lbs x .24* = 31.6 lbs fedt

132 lbs – 31,6 lbs fedt = 100,3 lbs mager masse

Eksempel 3: Du vejer 209 lbs i dag; kropsfedtmåleren siger 42% kropsfedt

Sammenligning: 209 lbs x .42* = 87.8 lbs fedt

Mager masse er lig med: 209 lbs – 87,8 lbs fedt = 121,2 lbs mager masse

*For at indtaste “procent” i lommeregneren skal du blot flytte decimalkommaet 2 steder til venstre.
Eksempel: 37%= .37
25,6% = .256

En bemærkning om nøjagtighed/konsistens i kropsfedtmåleren

Du skal huske på noget, når du gør brug af den håndholdte kropsfedtmåler. Jeg har personligt brugt monitoren i over et år nu på næsten daglig basis. I løbet af den tid har jeg fundet, at monitoren er meget konsekvent og ret præcis. Den er dog ikke 100% præcis, og jeg har også oplevet, at monitoren er mindre præcis eller pålidelig for nogle end andre. Jeg er ikke helt sikker på, hvorfor det er sådan, men en mulig årsag er, at hvis du har tabt dig meget og har meget overskydende hud, er monitoren måske ikke så præcis for dig. Selv for mig er de aflæsninger, den giver mig, meget tæt på det, som mine hydrostatiske testresultater viser, men den er ikke 100 % nøjagtig. Normalt finder jeg ud af, at den er 2-3 % forkert, hvilket ikke er dårligt for et apparat til 30 $.

Punktet med at bruge kropsfedtmålerener egentlig ikke så meget om 100 % nøjagtighed, som det er om konsistens. På protokollen bør dens ret gode konsistens give dig et overordnet billede af dit gradvise fedttab, mens du er på diæt. For eksempel ved at bruge kropsfedtmåleren hver dag på runde 5 af HCG-injektioner, ved slutningen af runden fortalte den mig, at jeg havde tabt et sted omkring 11 lbs fedt. Dette er meget nyttigt, fordi du ikke kan lave hydrostatisk kropsfedtmåling hver dag – jeg gør det i starten og slutningen af hver runde, og i mange tilfælde har du måske slet ikke adgang til hydrostatisk kropsfedtmåling.

Opdeling af, hvordan jeg brugte kropsfedtmåleren til at vise mig mit fedttab i løbet af runde 5 af hCG-diæten

Da jeg brugte Omron-fedtmåleren dagligt, mens jeg var på diæt, får jeg et godt billede af, hvor meget fedt jeg faktisk taber (ikke kun hvor meget vægt jeg tabte).

Start test- Hydrostatisk og Omron:

Hydrostatisk kropsfedtmåling den 18/9/12: 133 lbs – 30.95 lbs fedt – 23.2% kropsfedt

Omron kropsfedtmåler 18/9/12 (samme dag): 133 lbs – 32.5 lbs fedt – 24.6% kropsfedt

Ladet i 2 dage- loading resultater:

Omron Body fat monitor 9/21/12: 134.2 lbs – 33.0 lbs fedt – 24.6% kropsfedt

VLCD 1 resultater:

Omron kropsfedtmåler: 132.2 lbs – 32.0 lbs fedt – 24.2% kropsfedt

VLCD 8 resultater:

Omron kropsfedtmåler: 128.8 lbs – 29.5 lbs fedt – 22.8% kropsfedt

VLCD 16 resultater

Omron kropsfedtmåler: 125.6 lbs – 28.5 lbs fedt – 22.6% kropsfedt

VLCD 24 resultater

Omron kropsfedtmåler: 123.0 lbs- 26.0 lbs fedt – 21.0% kropsfedt

VLCD 32 resultater

Omron kropsfedtmåler: 119.0 lbs- 23.0 lbs fedt – 19.2% kropsfedt

VLCD 42 resultater

Omron kropsfedtmåler: 117.6 lbs – 21.0 lbs fedt- 18.7% kropsfedt

Sluttest – Hydrostatisk og Omron

P3 Dag 3 resultater

Hydrostatisk kropstest 11/5/12: 118,8 lbs – 21,3 lbs fedt – 17,95% kropsfedt

Omron kropsfedtmåler 11/5/12: 118,8 lbs – 21,5 lbs fedt – 18.40% kropsfedt

Summary of Fat Loss shown by Omron Body Fat Monitor and Hydrostatic Testing

Jeg tog lidt vægt og fedt på, mens jeg lavede belastningsfasen af protokollen, hvilket ikke er medregnet i den hydrostatiske kropsfedt testning, da jeg lavede denne test før belastning til protokollen. Hvis du tager min før loading statistik, kan du se Omron håndholdt kropsfedtmåler faktisk overvurderede mine lbs fedt med omkring 1,5 pounds i forhold til den mere nøjagtige hydrostatiske kropsfedt test, hvilket ikke er dårligt overhovedet. Hvis du ser min afsluttende test en gang i P3, vil du se, at tallene faktisk er næsten nøjagtigt de samme – Omron var meget tæt på at være præcis her.

Men det, vi virkelig bekymrer os om, er, hvor konsekvent vi ser tallene gå ned? Det er det, der er af værdi, og som vil hjælpe dig med at træffe beslutninger, mens du er i fase 2 af protokollen. Ideen er at sikre, at vi taber fedt på diæten. Alle kan lide at eksperimentere her og der og at prøve at gå ud af protokollen for at se, om de “taber bedre”. Ved at bruge kropsfedtmåleren vil det forhåbentlig give dig et bedre billede af, om du rent faktisk “taber dig bedre” (jeg tabte 2 lbs!) eller blot mister flere muskler (aww sucks, jeg tabte 2 lbs muskler – trist ansigt).

Start af hydrostatisk kropsfedtmåling: 30.95 lbs fedt

Slutter hydrostatisk kropsfedt test: 21.30 lbs fedt

Resultater:

Start Omron kropsfedtmåling: 9.65 lb fedt tab:

Sluttende Omron-kropsfedtmåling:: 32,5 lbs fedt

21.5 lbs fedt

Resultater:: 1:

Som du kan se, var Omron kun afvigende med 1.5 lbs, og til vores formål gav denne lille $30-enhed mig et ret godt billede i hele min runde af, hvor meget fedt jeg tabte. I reelle termer, mens du er på diæt, er det følgende, hvorfor jeg finder det så nyttigt.

Vægttab vs. fedttab

Hvis jeg skulle prøve masser af off-protokol ideer som chokolade glæde, æg dage, bøf dage på p2, osv. og jeg så min skala vægt gå ned, men jeg så min kropsfedt monitor lbs fedt gå op betydeligt, ville det være en god indikation af, at jeg ikke tabte den rigtige slags vægt. Og det er netop derfor, at jeg holder mig til nogle af de hovedprincipper, som er rygraden i Dr. Simeons protokol, nemlig ikke at spise fedt, mens jeg er på diæt. På trods af at jeg så skalaen gå ned et ekstra pund eller to efter dage som disse, så jeg min omron kropsfedtmåler vise en stigning i kropsfedt med 1 eller 2 lbs, og jeg tænkte, at det ikke kan være godt – at tabe sig, men få fedt på samme tid?

Er dette 100% bevis for, at fedt på protokollen forårsager fedtforøgelse- næppe. Men det er nok bevis for mig til at holde mig væk fra dem for at sikre, at jeg har den højest mulige fedttabsprocent.

Dette alt sammen sagt, mens denne lille monitor har været, som du kan se, en meget pålidelig måde for mig at se, hvor meget fedt jeg taber på denne vægttabsprotokol, er det ikke tilfældet for alle- igen ved jeg ikke hvorfor, men der kan være nogle personer, der finder enheden til ikke at fungere så godt for dem.

Dette er den specifikke kropsfedtmåler, som jeg har diskuteret. Jeg kan ikke tale for nogen af de vægte, der har en kropsfedt procent funktion, da jeg ikke har brugt disse, selvom jeg har læst, at de ikke er så pålidelige på daglig basis.