Mange mennesker stiller sig selv spørgsmålet: “Hvor lang tid tager det for kosttilskud at virke?”.
Selv om dette spørgsmål virker simpelt, kan det faktisk være ret komplekst. Svaret afhænger af den enkelte person og de kosttilskud, som du tager.
Godt nok kan vi grave os ned i videnskabelig forskning og få en bedre idé om, hvor lang tid det tager for specifikke vitaminer og mineraler at virke.
Hvor lang tid tager det for kosttilskud at virke?
En af de første ting, vi skal gøre, er at definere, hvad det betyder for et kosttilskud at “virke”. Med “virke” mener vi, at et kosttilskud er blevet let fordøjet og udnyttet af din krop.
Din krop har lagre af næringsstoffer, som den vedligeholder til forskellige kropslige processer. Tænk på disse som dine “næringsstofpuljer”. Hvis dine næringsstofpuljer er tomme, har din krop ikke nok råstoffer, som den har brug for til forskellige funktioner og processer. Når dette sker, har du det, der kaldes en “næringsstofmangel”.
For eksempel, hvis du har lave mængder af Magnesium i din krop (hvilket kan føre til muskelkramper og negativt humør), hvis du begynder at tage Magnesium og ser disse problemer forsvinde, så vil det betyde, at produktet “virker” for dig.
Den tid, det tager for et kosttilskud at begynde at virke, afhænger af et par forskellige faktorer. Dette omfatter dosering af kosttilskud, hvor omfattende din næringsstofmangel er, hvor hurtigt din krop er i stand til at fordøje kosttilskuddet og et par andre faktorer (vi gennemgår dem nedenfor).
De 6 afgørende faktorer, der påvirker absorptionen af kosttilskud
Nedenfor er der en række forskellige faktorer, der spiller en rolle for, hvor lang tid det tager for et kosttilskud at virke. Som det blev nævnt ovenfor, afhænger meget af det af personen, det indtagne produkt og helbredsklagen.
Hvad er årsagen til din mangel?
Det første spørgsmål, du skal stille, er “hvad er årsagen til din næringsstofmangel?”. Hvorfor er dine næringspuljer overhovedet tomme? Er det genetisk betinget? Er det en bivirkning fra noget andet? Er det resultatet af en dårlig kost?
Hvis du ikke finder ud af, hvad der dræner dine næringsstoflagre i første omgang, vil du måske aldrig være i stand til at fylde dem helt op igen (endsige opretholde et sundt niveau fremover).
Hvor alvorlig er din næringsstofmangel?
Dette er en af de vigtigste faktorer for, hvor lang tid det tager at optage et kosttilskud. Hvis du har en stor mangel på et bestemt næringsstof, har du brug for et stort overskud af det pågældende næringsstof over en lang periode for at komme tilbage til normale niveauer.
En større mangel betyder, at det vil tage længere tid at komme tilbage til de ideelle næringsstofniveauer.
Doseringen af kosttilskuddet
Hvis du har en stor mangel, har du brug for en stor dosis for at fylde dine puljer op. Et tilskud med en større dosis vil fremskynde processen.
Hvis du tager en mikrodosis af et vitamin, og du har en stor mangel, vil det tage LANG tid for dig at udjævne dine niveauer. Så hvis du har en større mangel, skal du sørge for at få et passende doseret tilskud.
Et eksempel på dette er med D-vitamin. Mange mennesker har mangel på dette vigtige vitamin. At tage et tilskud med 500 IE eller endda 1.000 IE er ikke nok til at give dig det overskud, som du har brug for. Disse doser vil dække dit nødvendige daglige behov, men giver ikke mulighed for et overskud.
Det er her, du har brug for et produkt som vores Natural D3 5.000. Denne større dosis er ideel til at hjælpe med at normalisere din krops D-vitaminniveauer.
Kvaliteten af kosttilskuddet
Kvaliteten af det produkt, du køber, er meget vigtig. Hvis du køber et billigt kosttilskud i en billig form, vil du ende med at blive skuffet.
Højkvalitetstilskudsmærker vil formulere deres produkter med ingredienser, der er letoptagelige. Hos Utzy indkøber vi vores ingredienser fra de fineste naturlige leverandører i USA og Europa, vi gør dette, så du kan have tillid til, at vores kosttilskud virker.
Det er desuden meget vigtigt, at du køber et produkt, der har fuld testning, billigt fremstillede produkter vil spare på testning. Uden fuld testning, der bakker et produkt op, kan du aldrig rigtig være sikker på, hvad der er i produktet.
Nedenfor er nogle tips om, hvad man skal kigge efter i et kosttilskud:
Der er mange virksomheder derude, der sparer hjørner. Som med de fleste ting i livet, med kosttilskud, får du, hvad du betaler for. Køb kosttilskud af høj kvalitet, ellers risikerer du at smide dine penge væk.
Din krops optagelseshastighed
Alle personers kroppe har en forskellig optagelseshastighed. Dette kan skyldes din egen genetiske sammensætning, miljømæssige faktorer, eller det kan skyldes andre mangler.
For eksempel, hvis du har et lavt indhold af K2-vitamin, vil du ikke være i stand til at udnytte D-vitamin korrekt (hvilket er grunden til, at vi nu tilbyder en kombineret K2 +D3-formel).
Sørg derfor for, at din basisernæring er dækket. Det anbefales at tage en førsteklasses multivitamin, hvilket er grunden til, at vi har en meget anerkendt formel kaldet Essentially-U. Den indeholder de vitaminer og mineraler, som du har brug for til optimal daglig sundhed.
Din kostindtag
Den kost er nøglen. Folk har en tendens til at glemme, at “supplement” betyder “i tillæg til”, ikke “i stedet for”. Vi bør få størstedelen af vores ernæring gennem den mad, vi spiser.
Det betyder, at vi skal spise en sund og afbalanceret kost. Spis masser af grøntsager (og frugt). Gå efter græsfodret oksekød af høj kvalitet og naturlig kylling. Køb økologisk, når det er muligt.
Det er ved at spise en kost af høj kvalitet, at du kan forhindre, at ernæringsmangler opstår i første omgang. Selvfølgelig spiser vi alle ikke perfekt. Vi snyder en smule, og det er ok. Bare sørg for at opretholde en sund kost mindst 80% af tiden.
Og hvis du ved, at du ikke får al den næring, du har brug for på daglig basis, så sørg for at tage en daglig multivitamin som vores Essentially-U.
Hvor lang tid tager det at absorbere et kosttilskud?
Generelt vil et kosttilskud tage 2 til 4 uger at begynde at virke, før du begynder at mærke, at de ‘slår igennem’. Husk på, at da processen er langsom, vil du gradvist begynde at føle supplementet arbejde i din krop. Det vil ikke altid være en nat og dag forskel.
Hvis det er et mineral, er du på udkig efter omkring 90 dage, før din mangel er fuldt ud ændret, fordi du i bund og grund beder din krop om at absorbere en sten. Du kan fremskynde mineralabsorptionsprocessen, hvis du tager chelaterede mineraler af høj kvalitet, men det vil stadig tage noget tid.
Når det er sagt, kan du fremskynde processen, hvis du kombinerer dine kosttilskud med en sund kost.
Almindelige næringsstofmangler
Et godt eksempel på en almindelig næringsstofmangel er magnesium. Et stort antal amerikanske borgere (over 40 %) har mangel på dette vigtige næringsstof. Magnesium er involveret i den korrekte funktion af hver eneste celle i din krop – det er over 37 billioner celler!
Du skal ikke slutte dig til masserne, du kan hjælpe med at øge dine magnesiumniveauer ved at spise en sund, økologisk kost og ved at supplere regelmæssigt med en magnesiumformel.
Viden dog om, at tilskud ikke er en øjeblikkelig løsning. Det har det aldrig været og vil aldrig blive det. Kosttilskud er beregnet til at blive taget som supplement til at spise godt.
Sluttanker:
Supplementer virker kun, hvis du tager dem. Forskellige typer kosttilskud er bedst at tage på forskellige tidspunkter. For eksempel er der et abest tidspunkt at tage fiskeolie (hvem ville have troet det?).
Det sagt, er det at tage ud af denne artikel, at når du supplerer med et bestemt næringsstof, vil resultaterne ikke være over natten.
Der er en masse forskellige faktorer.
Det kommer til at tage noget tid, samt konsistens. Så sørg for at få produkter af høj kvalitet til at starte med (såsom vores linje af premium naturlige kosttilskud), og at give dem tid til at virke!