Af: Robert Porter
Opdateret 01. februar 2021
Medicinsk gennemgået af: Robert Porter
Lauren Guilbeault
Mange mennesker, der lever med en psykisk sygdom eller følelsesmæssige problemer, kan stå over for udfordringer med at komme igennem hverdagen. Det kan være svært at fortsætte med at bevæge sig fremad, når ens mentale helbred ikke er i orden. Af denne grund har mange mennesker brug for hjælp fra dedikerede fagfolk. Dette gælder især for patienter, der ikke har et stærkt eksternt følelsesmæssigt støttesystem på plads.
Det er ikke alle, der har familie eller venner, som de konsekvent kan henvende sig til, når de går igennem en svær tid. Dette kan gøre det særligt svært at komme sig efter anfald af depression eller andre former for følelsesmæssig uro. Heldigvis findes der en type terapi, der er designet til at hjælpe folk med at helbrede og samtidig støtte dem. Dette er kendt som støttende terapi.
Kilde: .com
Hvis du ikke har hørt om støttende terapi før, så er dette en glimrende chance for at lære mere om, hvad det indebærer. Denne terapimetode har vist sig at være afgørende for at hjælpe mange mennesker med at bevare et godt mentalt helbred. Den omfatter mange forskellige terapiteknikker og støttemetoder. Tag et kig på, hvad understøttende terapi handler om, så du kan se, om du eller en person, du kender, kunne gøre brug af denne terapimetode.
Hvad indebærer understøttende terapi?
For at sige det enkelt, er understøttende terapi en form for terapi, der hjælper patienterne med at navigere med deres problemer mere effektivt. Mange patienter oplever ekstreme følelsesmæssige lidelser på visse tidspunkter. Dette kan gøre det svært for dem at komme igennem deres hverdag. En støttende terapeut er i stand til at være der for en patient for at tilbyde dem trøst.
Supportiv terapi er en form for samtaleterapi, hvor en patient vil blive opmuntret til at lufte ud. En terapeut vil lytte til, hvad en patient har at sige, og kan derefter give nogle vigtige råd om, hvordan man håndterer situationen. Denne form for terapi er meget sympatisk og er designet til at være opmuntrende. Ideen er at give følelsesmæssig støtte til patienter, der går igennem en hård tid.
Denne type terapi giver patienterne mulighed for at udtrykke, hvad der foregår i deres liv. De får et afløb, hvor de kan tale om deres klager og vil være i stand til at få klarhed og forhåbentlig komme til orde med det, der udfordrer dem. En støttende terapeut ønsker måske bare at lytte nogle gange for at få mere indsigt i dine omstændigheder og følelser omkring dem. Den rådgivning, som en terapeut kan tilbyde, vil også være vigtig for at hjælpe patienterne med at komme igennem disse omstændigheder også.
Supportiv terapi vs. indsigtsterapi
Mange terapeuter vil skelne mellem understøttende terapi og indsigtsterapi. Supportiv terapi handler mere om at lytte til, hvad patienten har at sige, og støtte dem. I traditionelle terapiformer kan en terapeut være mere tilbøjelig til at forsøge at korrigere visse adfærdsmønstre eller at lede patienten hen imod sundere tanker eller adfærd. Dette er ikke altid tilfældet under understøttende terapisessioner.
Tanken bag understøttende terapi er at give patienterne et afløb, hvor de kan udtrykke sig selv og deres frustrationer, sorger, glæder og håb. Nogle patienter har bare brug for at have nogen på deres side for at komme igennem visse livsproblemer. At have en engageret terapeut, der er villig til at lytte og være der, er ofte nok til at gøre en stor forskel i en patients liv. Derfor tænker terapeuter, der praktiserer støttende terapi, ofte grundigt efter, før de beslutter sig for at komme med nogle egne råd.
Kilde: rawpixel.com
Terapistilarter, der handler om at rådgive patienten, kan betragtes som indsigtsterapi. Nogle gange vil indsigtsterapi og støttende gå hånd i hånd. Det er dog ikke altid tilfældet. Det er muligt, at en patient blot har brug for at modtage følelsesmæssig støtte for at hjælpe sig igennem et bestemt problem. I dette tilfælde er indsigt måske ikke et nødvendigt element.
Der er mange fordele ved indsigtsterapi. Terapeuterne ved, hvordan de kan hjælpe med at lede patienterne ind på en mere ønskværdig, sund eller bæredygtig vej. De råd, som en terapeut kan give en patient, kan føre til, at de bedre kan håndtere deres negative symptomer.
Hjælp til patienterne med at håndtere deres symptomer
Supportiv terapi handler også om at hjælpe patienterne med at håndtere deres symptomer. Nogle patienter kan gennemgå episoder som f.eks. panikanfald, og det kan forhindre dem i at kunne leve deres liv uden smerter. Nogle støttende terapeuter vil være til rådighed for deres patienter oftere end traditionelle terapeuter. Der kan være nogle tilfælde, hvor en patient vil have brug for mere støtte end normalt, så de vil være nødt til at række ud ofte for at få denne støtte. En støttende terapeut er en god mulighed for dem.
Patienter, der går igennem en hård tid og bare har brug for hjælp midlertidigt, vil ikke nødvendigvis passe til en støttende terapeut. Uanset hvad, vil de støttende terapeuter gøre deres bedste for at hjælpe patienterne til at håndtere deres symptomer. Hvis patienten oplever alvorlig angst, så kan de indskyde for at lære dem metoder til at hjælpe med at få dette under kontrol. På samme måde kan de, der gennemgår depression, have gavn af visse copingmekanismer. Det kan også være nyttigt blot at arbejde på at foretage forbedringer og ændringer i sine livsforhold.
Nogle terapeuter kan foreslå betydelige livsændringer i et forsøg på at hjælpe patienten med at komme videre. Eksempler på store livsændringer kan være ændringer i patientens kost og en anbefaling om at motionere hyppigere. Selv aktiviteter som f.eks. sport kan være en god måde at forbedre patientens humør på, og det kan give dem noget glædeligt at se frem til. En terapeut kan også vejlede en patient til at gøre ting, der kan åbne op for muligheden for, at de kan få nye mennesker ind i deres liv.
En af grundene til, at folk opsøger støttende terapi, skyldes, at de ikke har nok støttende eller konsekvente mennesker i deres liv. Af denne grund kan en patient blive opfordret til at få nye venner. De kan også blive opfordret til at prøve nye fritidsinteresser og gøre nye ting for at have det sjovt. Fremme af positivitet og lykke er en meget vigtig del af understøttende terapi. Det kan føre til forbedringer i patientens sociale liv, og det kan hjælpe mange af patientens problemer.
Har jeg brug for understøttende terapi?
Det er ret enkelt at afgøre, om du har brug for understøttende terapi eller ej. Hvis du kæmper med psykiske problemer, der har en negativ indvirkning på dit liv, vil du sandsynligvis have gavn af terapi. De, der ikke har andre at stole på for følelsesmæssig støtte, kan have brug for at få mere støtte end normalt fra en terapeut, så en støttende terapeut kan være det rigtige valg for dig. Mange traditionelle terapimetoder bruger nogle få støttende terapiteknikker til at hjælpe patienterne.
Det er ikke usædvanligt for en terapeut at kombinere traditionelle terapimetoder med støttende teknikker, når en patient har brug for det. Terapeuter er meget observante og empatiske. De vil være i stand til at fortælle mange ting om en patient og kan bruge deres instinkter til at træffe de bedst mulige beslutninger til din bedring. Hvis du føler, at du har brug for terapi, kan det være nyttigt at undersøge nogle af de muligheder, der er tilgængelige for dig.
Kilde: pexels.com
Om du har brug for støttende terapi eller mere traditionelle typer terapi kan afgøres, når du er kommet i gang. Det vigtige er blot at vide, at du ikke er alene, og at du kan opnå forbedringer. Livet er måske ikke alt det, du ønsker, det skal være lige nu. Det betyder ikke, at det ikke kan blive bedre. Vær ikke bange for at kontakte en professionel terapeut i dag for at få den hjælp, som du fortjener.
Og overvej at kontakte en online terapeut
Du kan også overveje at kontakte en online terapeut. Online terapi er en god mulighed for de fleste mennesker at overveje. Det er noget mere praktisk end de fleste traditionelle terapimetoder. Skemaet vil være mere fleksibelt, og du vil kunne nyde godt af den samme terapi af høj kvalitet.
Det er muligt at få hjælp til mange forskellige typer af problemer, når du søger online terapi også. Uanset om du har med ekstrem depression at gøre, eller om du har en angstlidelse, vil du have gavn af at tale med en online terapeut. Undersøgelser har vist, at online kognitiv adfærdsterapi faktisk er mere effektiv til behandling af angst og depression end en læge i primær behandling.
Supportiv terapi er tilgængelig online, så du kan få hjælp uden at skulle forlade dit eget hjem. Hjælpen kræver ikke længere en køretur til et kontor eller en ventetid, før nogen kan se dig. Dette kan være fantastisk for dem, der kæmper med alvorlige eller umiddelbare problemer. Du kan begynde at modtage støtte online med det samme og vil altid være i stand til at række ud, hvis du har en svær tid. Du kan høre fra andre personer, der har brugt BetterHelp til at komme i gang med en støttende terapeut.
“Julie har været min livline og støtte i nogle ekstremt svære tider og problemer. Hun er ekstremt støttende og har hjulpet mig med at bearbejde tågen.”
“Cynthia er en empatisk lytter. Hun giver mulighed for en støttende, frem og tilbage kommunikation. Hun lader mig aldrig føle, at jeg taler mod en mur eller er i en position, hvor jeg ikke ved, hvad jeg ellers skal sige. Hun giver mig altid den vejledning og det rum, jeg har brug for til at diskutere det, jeg har brug for i det øjeblik, jeg har brug for. Hendes råd er forankret i erfaring. Hun er altid mere end villig til at henvise mig til yderligere ressourcer og arbejdsark, der kan hjælpe mig på min rejse. Det er en del af grunden til, at jeg valgte at gå tilbage til hende, da jeg vendte tilbage til platformen. Desuden har hun en fantastisk, venlig og afvæbnende personlighed. Stor humoristisk sans!”
