27-03-2018 | Indsendt af: Chhavi | 8149 Visning(er)
Føler du dig flov, når du ser din mave fedt? At komme af med mavefedt er slet ikke let. Man skal arbejde rigtig hårdt for at komme tilbage i ordentlig form, og det er ikke alle, der ønsker at lave en intens træning i fitnesscenteret/hjemmet. Betyder det så, at der ikke er nogen anden måde at tabe sig på? Jo, det er der helt sikkert! Hvis du føler dig for doven til at træne og stadig ønsker at forbrænde fedt, så kan du lige så godt prøve den fantastiske banan og mælk diæt. Mange mennesker, der har prøvet denne diæt, havde tabt 4 kg på bare 4 dage.
Denne banan-mælk-diæt er en effektiv vægttabsmetode, der vil give dig utrolige vægttabresultater på bare fire dage. Denne diæt blev udviklet af Dr. George Harrop i 1934 til diabetespatienter, og nu er det blevet en uhyre populær slankekursplan.
Note- Start ikke denne diæt, hvis du har taget på i vægt lige pludselig. Der er mange helbredstilstande som f.eks. skjoldbruskkirtel, PCOS, hormonelle ubalancer, depression og diabetes, der forårsager uventet vægtøgning. Derfor er det bedst at få et FULL BODY CHECKUP for at finde den underliggende årsag til vægtøgning. Lad os nu uden videre vide alt om banan-mælk-diæten.
Hvad er vægttabsfordelene ved banan-mælk-diæten?
1. Bananer er meget næringsrige og er beriget med vitaminer, kostfibre og mineraler, hvilket er vigtigt for kroppens korrekte funktion.
2. Bananer er fyldt med fibre, der hjælper kroppen med at slippe af med giftstofferne.
3. Denne diæt er lav i kalorier. En banan indeholder ca. 100 kalorier, og en kop mælk indeholder ca. 80 kalorier. Under denne kostplan skal du spise tre bananer og tre kopper fuldfed mælk om dagen.
4. Bananer fremmer mæthedsfornemmelsen og gør, at man føler sig mæt i lang tid.
5. Undersøgelser viser, at sødmælk hjælper med at reducere central fedme.
6. Mælk hjælper med at forbedre stofskiftet, hvilket igen hjælper folk med at tabe sig.
7. Mælk hjælper med at sænke blodtrykket og regulere insulinproduktionen.
Som en nøddeskal vil denne kostplan give dig protein, vitaminer, mineraler og kostfibre, som din krop har brug for for at fungere korrekt. At følge denne diæt i 3-4 dage er det rigtige at gøre. Du skal dog ikke fortsætte diæten efter 4 dage.
Hvilke tips skal du huske på, før du starter diæten
1. Under denne diæt bliver kalorieindtaget drastisk reduceret. Derfor er det okay at føle sig en smule svag og sløv, når du starter diætplanen. Du kan nemt håndtere svagheden, men hvis du føler dig for svag, skal du stoppe diæten eller indtage et ordentligt måltid om dagen.
2. Kvinder, der er i deres menstruationscyklus, bør ikke følge banan-mælk-diæten. Det skyldes, at denne diæt mangler zink, kobber og nogle vitaminer, som kroppen har brug for for at fungere korrekt under menstruationscyklus.
3. Følg ikke diæten i mere end 4 dage, fordi diæten ikke giver alle de vitale elementer, der er nødvendige for kroppen. Denne diæt vil hjælpe dig med at tabe 4 kg på fire dage. Hvis du ønsker at tabe mere vægt, kan du tage gentage kostplanen efter en uge.
Hvordan man spiser banan og mælk for vægttab?
Dette er en banan og mælk prøve kostplan for fire dage.
| Måltider | Diet | |
| Tidligt om morgenen (6:00 – 7:30 am) | 1 kop vand med to teskefulde bukkehornsfrø udblødt natten over | |
| Frokost (7:00 – 8:30 am) | 1 banan+ 1 kogt æg+ 1 kop fuldfed mælk | |
| Middag (10:00-11:00 am) | 1 kop grøn te+2 mandler | |
| Lunch (12:30-13:30 pm) | 1 kop sødmælk+1 banan | |
| Aftnersnack (16:00-16:30 pm) | 1 kop kokosvand eller 1 kop friskforarbejdet frugtsaft | |
| Middagsmad (19:00-16:30 pm) | :00-7:30 pm) | 1 banan+1 kop varm mælk+ En lille kop grillede grøntsager |
Hvordan får man banan-mælk-diæten til at virke effektivt?
1. Lav nogle lette øvelser, mens du er på denne diæt. Da du vil være på en meget kaloriefattig diæt, vil vægtløftning og HIIT ikke være en god mulighed for motion. Du kan gå en tur eller dyrke yoga og meditation.
2. Undgå kulsyreholdige drikkevarer, emballeret mad, stegt mad, raffineret sukker og usunde snacks.
3. Hvis du bliver træt af at indtage mælk og banan hver for sig, kan du tilfredsstille dine smagsløg ved at få en smoothie med banan og mælk.
Denne banankur får dig til at tabe 6 pund på 3 dage!
4. Drik mindst ti glas vand om dagen.
5. Hold dig væk fra stress
6. Sov syv til otte timer.
7. Hvis du føler dig svag og ikke er i stand til at håndtere svagheden, skal du stoppe diæten med det samme.
8. Begynd ikke at spise junkfood efter den 4. dag, for det vil slet ikke hjælpe dig. Spis en sund kost og dyrk motion for at forhindre, at du tager vægten på igen.
Følg denne kostplan for at tabe 4 kg på 4 dage. Spis en sund kost, dyrk motion og hold dig væk fra stress for at forblive sund og rask for evigt.