zen szokások

By Leo Babauta

Az évek során nagyon jó lettem abban, hogy szinte mindent elengedjek.

Sőt, élvezem a birtoklás elengedésének örömét. Felszabadító és finom!

De a legtöbb ember, akit ismerek, küszködik azzal, hogy elengedje azt, amihez a legszorosabban ragaszkodik. Nincs semmi fizikai akadálya annak, hogy elengedjük a tulajdonainkat – csak a ragaszkodásunk áll az utunkba.

Megosztom veletek, hogyan engedtem el a tulajdonokhoz való ragaszkodást (másfajta ragaszkodást még mindig nem találtam ki!) ebben a rövid útmutatóban.

Ha követed ezt az útmutatót, hitelesített minimalista leszel!

A vezérelv

Elméletben elengedhetünk minden egyes birtokot. Persze, gyakorlati szempontból szükségünk lesz legalább egy ruhára és egy menedékre, valamint arra, hogy ehessünk és használhassuk a mosdót. És még praktikusabban, szükségünk lesz egy házra és a munkához szükséges ruhadarabokra és így tovább. De elengedni egy olyan birtokot, amire nincs feltétlenül szükségünk gyakorlati célokra, elméletileg lehetséges.

Mi tart vissza minket?

Minden birtok ad nekünk valamit a puszta gyakorlatiasságon túl. Vagy legalábbis azt hisszük, hogy igen. Ez a kulcsa annak, hogy megértsük, hogyan engedjük el – annak megértése, hogy mit hiszünk, mit tesz értünk a birtoklás.

Íme például néhány gyakori dolog, amiről azt hisszük, hogy a birtoklás ad nekünk:

• Biztonság: Az olyan tárgyak, amelyek biztonságban tartanak, vagy amelyeket “a biztonság kedvéért” tartunk, valamiféle biztonság illúzióját nyújtják számunkra. Amikor bizonytalanságot érzünk, rohanunk és vásárolunk dolgokat. Az igazság az, hogy még akkor is, ha a házunk tele van biztonsági tárgyakkal, vészhelyzetre való felkészülési tárgyakkal és biztonsági másolatokkal … még mindig bizonytalanságban élünk. Még mindig óriási a bizonytalanság. A legjobb előkészületeink ellenére is felrobbanhat egy atomrakéta, lerombolhat minket egy hurrikán vagy egy tomboló tűz, vagy meghalhatunk szívrohamban vagy rákban. A biztonság egy illúzió.
• Kényelem: Sok dolgot azért tartunk meg, mert azt hisszük, hogy kényelmet vagy örömet nyújtanak nekünk. Például nassolnivalók, videojátékok, bármi más, amit kellemesnek vagy kényelmesnek találunk. Úgy tűnhet, hogy átmenetileg örömet vagy vigaszt nyújtanak a stressz ellen … de ez olyan, mintha egy viszketést vakarnánk, ami folyton viszket, és a sok vakarástól sebek keletkeznek. Az egészségtelen ételek fogyasztása (és az élvezet és kényelem minden más formája, aminek mindannyian hódolunk) hosszú távon csak több fájdalmat és kevesebb kényelmet ad.”
• Önkép: A legtöbb tárgy ebbe a kategóriába tartozik – azért tartunk meg dolgokat, mert úgy érezzük, hogy egy bizonyos önképet adnak nekünk. Például egy bőrdzsekitől menőnek érezhetjük magunkat (vagy ha fémszegecsek vannak rajta, akkor keménynek), vagy ha bizonyos könyvek vannak a polcunkon, akkor műveltnek vagy okosnak érezzük magunkat. Ha sok drága holmid van, úgy érezheted, hogy ezek a siker imázsát adják neked. A legtöbb olyan dolog, amid van, ami nem 100%-ban praktikus, egy bizonyos önképet ad neked. Kivéve, hogy … nem így van. Az önkép teljesen a fejedben keletkezik. Nem valóságos, de amennyire a fejedben van, azt nem a tárgyak hozták létre – azt te hoztad létre.
• Szerelem: Ha van valamid, amit egy nagyszülőtől vagy más szeretett személytől kaptál … azt gondolhatod, hogy az a tárgy bizonyos emlékeket, bizonyos érzelmeket ad neked. Lényegében azt gondolod, hogy az a féltve őrzött ajándék az ő szeretetüket adja neked. De a szeretetük nem a tárgyban van. Nem a tárgyból származik. Valójában a szeretet benned van. Ti generáljátok a szeretetet és az emlékeket. A tárgy szükségtelen ehhez a folyamathoz.

Érted a lényeget. Lehetnek más dolgok is, amikről azt hiszed, hogy a tulajdonod ad neked … de valójában nem adják neked azokat a dolgokat. Ezek belőled származnak.

Biztonságérzetet, kényelmet, önképet, emlékeket és szeretetet adsz magadnak. Nem pedig bármilyen tárgyat.

A legnehezebben elengedhető tulajdonok elengedése

Nem kell persze mindentől megszabadulnunk … de milyen érzés lenne, ha elengednénk a legszorosabban ragaszkodó kötődéseinket? Felfedezhetnél egy új önérzetet, a felszabadultság érzését, egy új lehetőségekkel teli világot?

Milyen lenne, ha elengednél mindent, amit nem feltétlenül használsz és amire nincs szükséged rendszeresen? Persze, tartsd meg az autódat, a telefonodat, a számítógépedet, az alapvető ruhákat és tisztálkodási szereket. Tartsd meg a legszükségesebb edényeidet és főzőedényeidet. Tartsd meg a kanapét, az ágyat és a komód fiókját. De nézd meg, milyen lenne, ha megszabadulnál a többi holmi nagy részétől – fogadok, hogy ugyanolyan tanulságosnak fogod találni, mint én.

Az előző részben leírt vezérelvet szem előtt tartva nézzük meg, hogyan lehet elengedni azokat a tárgyakat, amelyekről a legtöbb ember nehezen szabadul meg:

1. Könyvek. Ha szereted a könyveket, valószínűleg nehezen engeded el őket. Talán meg sem kérdőjelezed, hogy miért van szükséged ennyi könyvre. Ez része annak, aki vagy. De ahelyett, hogy megszilárdítanád azt, hogy ki vagy, gondolj arra, hogy ki lennél nélkülük. Mi lenne, ha nulla könyved lenne? Ki lennél akkor? Ez egy nyitott kérdés. Újra feltalálhatod magad, és nincs szükséged könyvekre ahhoz, hogy megtudd, ki is vagy valójában. Próbáld ki a következőt: válaszd ki azokat a könyveket, amelyeket valóban el fogsz olvasni a következő 6 hónapban. Vedd alapul, hogy hányat olvastál el az elmúlt 6 hónapban. Most engedj el minden mást, mert nincs szükséged rájuk. Általában beszerezheted őket a könyvtárban, ha valaha is nagyon szeretnéd újra. De mindenhol találsz ingyenes vagy olcsó könyveket, és egy év múlva már nem lesz szükséged a polcodon lévő könyvekre.
2. Fotók, emléktárgyak. Nem azt mondom, hogy minden fotótól és emléktárgytól meg kell szabadulnod. De nem azt adják, amit gondolsz – a szeretteid iránti szeretet a szívedben van, nem a fotókban, és a görögországi utazásod emlékei nem abban a csecsebecsében vannak, amit abban a szantorini boltban vettél. Ehelyett miért nem fotózol le mindent a telefonoddal, és miért nem teszed őket egy mappába, amelyet forgó képernyővédőnek használsz? Így továbbra is megmaradnak az élményeid és szeretteid emlékei, de olyan tárgyak nélkül, amelyekre nincs szükséged.
3. Ajándékok. Gyakran ugyanabból az okból tartjuk meg ezeket, mint a fényképeket és az emléktárgyakat – emlékeztetnek minket szeretteinkre, akiktől az ajándékokat kaptuk. Kezeljük ezeket ugyanúgy, mint a fenti fotókat és emléktárgyakat. De gyakran kötelességtudatból is őrzünk ajándékokat, mintha tartoznánk szeretteinknek azzal, hogy minden ajándékot megőrizzünk, amit tőlük kaptunk. Nem! Az ajándékok nem kötelesség, nem teher, amit egész életünkben cipelnünk kell. Ezek a szeretet gesztusai, olyan gesztusok, amelyeket már az ajándékozáskor megkapunk, de a szeretet nem magában az ajándékban van. És a szeretet biztosan nem a teher és a kötelezettség értelmében. Ehelyett fotózd le az ajándékot, és add oda valakinek, aki valóban használni fogja, és nagy becsben fogja tartani.
4. Ruhák, amelyek egy bizonyos érzést keltenek benned. Lehet, hogy a ruháidtól menőnek, divatosnak, szépnek, vagánynak érzed magad. Lehet, hogy nem ruhák, hanem cipők, egy táska, egy zsebkés, vagy valami kütyü, amit magaddal hordasz. Azért viseljük vagy hordjuk ezeket a dolgokat, hogy az embereknek egy bizonyos képet adjunk magunkról, és hogy egy bizonyos módon érezzük magunkat. Valójában mi teremtjük ezt az érzést és önképet, nem a dolgok. És nem tudjuk befolyásolni, hogy mások hogyan látnak minket. Még jobb, ha elengedjük ezt az aggodalmat, és csak legyünk olyan hűek a szívünkhöz, amennyire csak lehetünk, anélkül, hogy pózolnánk vagy színlelnénk azzal, hogy egy bizonyos módon öltözködünk. Képzeld el, ha csak minimális, funkcionális ruházatot viselnél, és hagynád, hogy az emberek a veled való érintkezés, a nyers, nyitott szíved megtapasztalása révén alakítsák ki rólad a benyomásukat. Micsoda világ lehetne ez!
5. Gyakorlás vagy szabadtéri felszerelés. Tényleg használod a felszerelést? El sem tudom mondani, hány olyan embert ismerek, aki vett egy futópadot, elliptikus gépet, evezőgépet vagy Nautilus súlyzót, és aztán csak háromszor használta. A gép évekig ott porosodik. Engedje el! Enélkül is fitt lehetsz – próbálj meg sétálni, és ha a séta túl könnyű, iktass be néhány futó- vagy sprintintervallumot. Próbáljon ki néhány fekvőtámaszt, fekvőtámaszt, guggolást, felhúzást. Próbáljon ki néhány napüdvözletet 20 percig. Próbálja ki a pliometrikus gyakorlatokat, ha azok túl könnyűek. Alig kell valami (ha egyáltalán kell valami) ahhoz, hogy fittek és egészségesek legyünk, hogy élvezzük a természetet.
6. Tételek olyan hobbikhoz, amiket valójában nem is csinálsz. Az évek során belekezdtem néhány olyan hobbiba, amivel egy hónapig foglalkoztam, aztán elvesztettem az érdeklődésemet iránta. Folyton arra gondoltam, hogy valamikor hamarosan újra elkezdem őket. És nem tettem meg. Végül elengedtem ezeket a dolgokat, és ez hatalmas megkönnyebbülés volt. Nem kellett állandóan bűntudatot éreznem, hogy nem foglalkozom ezekkel a hobbikkal. Egyszerűen csak csinálhattam azokat a dolgokat, amiket most szeretek csinálni, anélkül, hogy a jövőre nézve valamiféle helytartó lenne.
7. Csak a biztonság kedvéért tételek. Ezek olyan dolgok, amelyekre egyszer szükséged lehet, de már évek óta nem használtad őket. Engedd el őket. Kérdezd meg magadtól: “Mennyi az esélye, hogy erre tényleg szükségem lesz?”. És azt is kérdezd meg: “Abban a csekély valószínűségben, hogy valóban szükség lesz rá … mennyire lenne nehéz nélkülöznöm, kölcsönkérnem a tárgyat, vagy találnom egy olcsó helyettesítő tárgyat?”. A legtöbb dologra, amit így elengedtem, soha többé nem volt rá szükségem. Másokhoz egy takarékossági boltban tudtam hozzájutni, kölcsönkérni egy barátomtól, vagy szükség esetén egy olcsó változatot vásárolni egy nagy dobozos boltban. Soha nem bántam meg, hogy elengedtem ezeket a tárgyakat. A biztonság, amit adnak, amúgy is illúzió – miért ne próbálnánk meg e hamis biztonságérzet nélkül élni? Miért ne fogadnád el az élet bizonytalanságát, és miért ne bíznál abban, hogy képes leszel megbirkózni bármivel, ami adódik? Eddig mindig sikerült.
8. Olyan dolgok, amelyekre sok pénzt költöttél. Ott a bűntudat, hogy megszabadulsz attól a tárgytól, mert több száz (vagy ezer) dollárt költöttél rá. Az az érzés, hogy elpazarolod azt a pénzt, ha elajándékozod. De már akkor elpazaroltad a pénzt, amikor megvetted … ha tovább tartod és nem használod, az nem változtat ezen a tényen. Engedje el a süllyedt-költség tévhitet, és egyszerűen vágja le a veszteségeit. Felejtsd el, hogy mit költöttél rá a múltban (az már elmúlt), és gondolj arra, hogy milyen előnyökkel jár majd a jövőben … és milyen költségekkel jár majd a jövőben. Valószínűleg az ezekhez a tárgyakhoz való ragaszkodás költségei sokkal nagyobbak, mint a megtartásukból származó (nem létező) előnyök.

Lehetnek más, törekvő tárgyaid (lásd a könyvekről és a hobbikról szóló fenti részeket), vagy olyan tárgyaid, amelyek egy bizonyos érzést keltenek benned (lásd a ruházatról szóló fenti részt) … de az egész a következőre fut ki:

Nincs szükséged birtoklásra ahhoz, hogy érzéseket adj magadról vagy az életedről. Minden önmagadból fakad – te magad vagy a teremtője annak, aki vagy.

Ezt szem előtt tartva próbáld meg elengedni azt, amit nem feltétlenül használsz és amire nincs szükséged, és fedezd fel, mi történik. Ez az egyik dolog, amit a legjobban élvezek.