A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és rengeteg ízletes lehetőség van, még akkor is, ha igyekszel jóllakni. A gabonapelyhektől a szeletekig összegyűjtöttük a kedvenc finom brekkie-változatainkat, hogy jól induljon a napod. És mindegyik 200 kalória alatt van!
TÖBBET OLVASSZON! Palacsintát szeretnél reggelire? Ezek az egészséges palacsinták csak 49 kalóriát tartalmaznak!
A boltban vásárolt müzli sok cukrot és kalóriát tartalmazhat. Miért ne készítenéd el hát a saját verziódat, hogy finom reggeli csemegeként fogyaszthasd! Keverd össze a zabot, a kókuszreszeléket, a mandulát, a pekándiót, a napraforgómagot, az aszalt gyümölcsöket és a zabkorpát egy tálban a mézzel, majd süsd 20 percig, amíg aranybarna nem lesz. Így pontosan tudod, mi kerül bele, így nem kell aggódnod a titkos cukrok miatt! Két kanál zsírszegény joghurt és egy kis adag müzli körülbelül 156 kalóriát jelent.
A 185 kalória mellett egy főtt tojás és a katonák kapják tőlünk a legjobbat. Válaszd a teljes kiőrlésű vagy magvas kenyeret a sokkal egészségesebb étkezéshez.
Ha csak a zabkása elég, csak forró vizet adj ehhez a Zab So Simple gyorsfazékhoz (190 kalória), és máris élvezheted a reggelit!
100 g mézédes dinnye mindössze 29 kalória! Nassoljon belőle reggel egy marék szőlővel, amely 100 grammonként csak 61 kalóriát tartalmaz.
Ha a müzli általában a reggeli menüben szerepel, miért ne próbálná ki ezt az Alpen No Added Sugar változatot, amelynek 30 grammja 158 kalória.
A kenyér sem teljesen tiltott dolog, ha kalóriaszámlálással foglalkozik – egy szelet pirítós 2 kis buggyantott tojással megkenve körülbelül 188 kalóriát jelent. Így egy finom, 200 kalória alatti reggelit tölthetsz fel.
A görög típusú natúr joghurt remek zsírszegény megoldás a reggelihez. Töltsön meg belőle 25 g-ot egy apróra vágott kivivel, és adjon hozzá néhány Satsuma szegmentumot, hogy egy egészséges gyümölcsmixet kapjon 101 kalóriával.
Kekszet reggelire? Egészségesebbek, mint gondolnád. Ezek a Belvita változatok mindössze 56 kalóriát tartalmaznak egyenként. És olyan finom az ízük!
Néha nem lehet felülmúlni egy jó muffin reggelire. A jó hír az, hogy 95 kalóriás darabonként, 5 g vaj körülbelül 36 kalóriával, így 200 alatt marad – hurrá!
A Weetabix-et akkor is megkaphatod, ha jót akarsz magadnak – egy 40 g-os normál adag 144 kalóriát tartalmaz.
Ooh la la! Ha kontinentálisnak érzed magad, válaszd a croissant-t. Az ASDA vajas változatai mindössze 181 kalóriát tartalmaznak egyenként – zseniális!
Ha a Crunchy Nut Cornflakes rajongója vagy, akkor szerencséd van. Egy 30 g-os adag félig fölözött tejjel összesen 180 kalóriát tartalmaz – add ide a kanalat!