Az elhízás és a mozgásszegény életmód terjedésével a magas vérnyomás – vagyis a magas vérnyomás – egyre nagyobb egészségügyi problémává vált az Egyesült Államokban és világszerte. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok szerint körülbelül minden harmadik amerikai felnőtt – becslések szerint 68 millió ember – magas vérnyomással küzd.
Az ellenőrzés nélkül hagyva szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. Részben azért lehet veszélyes, mert szinte semmilyen tünete nincs. Azért nevezik “csendes gyilkosnak”, mert sokan nem is tudnak róla, amíg a sürgősségi osztályon nem találják magukat.
Ez az oka annak, hogy rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását, ismerje a számokat, és ami még fontosabb, tudja, mit jelentenek ezek a számok.
A vérnyomást egy mandzsettával mérik, amely megtelik levegővel, nyomást hoz létre a karja körül, majd lassan leeresztik. Ahogy a nyomás csökken, az artéria falára gyakorolt nyomást mérik.
A 120/80 normális és egészséges
A vérnyomásértékeket két számmal adják meg, például 120 a 80 felett, és gyakran 120/80-nak írják. Ez az érték valójában normális és egészséges. Ha az egyik vagy mindkét szám túl magas, az már egészségtelen.
Az első, és nagyobb számot szisztolés vérnyomásnak nevezik. Ez a vér erejét méri az ereidben, amikor a szíved dobog. A második és kisebb számot diasztolés vérnyomásnak nevezik. Ez a szívverések között a vénáiban és artériáiban uralkodó nyomást méri.
Míg a 120/80 és az alatti érték egészséges, melyek azok a magasabb számok, amelyek aggodalomra adnak okot? Ha 135/86-os értéket mutat, az azt jelenti, hogy valószínűleg szemmel kell tartania a vérnyomását, rendszeresen ellenőriznie kell, és megfelelő, szívbarát életmódbeli változtatásokat kell tennie.
A 140/90-es értéket egykor normálisnak tartották. Ma az orvosok ezt “magas normálisnak” tekintik, és olyan értéknek, amelynél a vérnyomását meg kell beszélnie orvosával. Az e szint feletti érték – például 145/93 – első stádiumú magas vérnyomásnak számít, és nagy valószínűséggel kezelést igényel.
Az aggodalomra ad okot
Ha a vérnyomása rutinszerűen 160/100 vagy annál magasabb, az az Amerikai Szív Szövetség szerint ez már közepes, második stádiumú magas vérnyomásnak számít. A gyógyszeres kezelés mellett az orvos testmozgást és szigorú diétát írhat elő. A 180/110-es vagy annál magasabb vérnyomásérték már veszélyes területre lép. Ez a súlyos, 3-as stádiumú magas vérnyomás. A 210/130-as és a feletti érték valóban ijesztő, és annak a jele lehet, hogy azonnali orvosi segítséget kell kérnie.
Ne feledje, hogy egyetlen magas érték nem feltétlenül jelenti azt, hogy magas vérnyomásban szenved. A testmozgás, a stressz, a koffein és a dohányzás magasabb értékeket okozhat. Ha megvárja, amíg nyugodt és pihent lesz, az a legjobb módja a pontos mérés biztosításának.
Ha megméri a vérnyomását, és az szokatlanul magasnak tűnik, várjon néhány percet, és mérje meg újra. Az orvosok általában azt javasolják, hogy két vagy három mérést végezzünk, egy perc különbséggel, hogy lássuk, hogy a mérések egyformák-e.
Ne hagyatkozzunk csak a gyógyszerekre
A Mayo Klinika orvosai szerint a magas vérnyomás az egyik legjobban kezelhető állapot, amellyel az emberek szembesülnek, de a betegeknek nem szabad csak a gyógyszerekre hagyatkozniuk. Inkább életmódbeli változtatásokat javasolnak.
Az egészséges testsúly megtartása hasznos lépés lehet, bár nincs közvetlen kapcsolat a magas vérnyomás és a túl sok kiló cipelése között.
A szív- és érrendszeri mozgás egy másik fontos módja a magas vérnyomás kockázatának csökkentésének. A szív- és érrendszeri testmozgás erősíti a szívet. Az erős szív kisebb erőt fejt ki az artériákra.