A Sub 18 perc 5k edzésterv olyan futók számára készült, akik 18 percen belül szeretnének futni 5 km-en.
Ez a terv olyan futóknak szól, akik az edzésterv 1. hetében már képesek 10 mérföldet futni, és képesek 35 mérföldet teljesíteni. Minden tempó azon alapul, hogy a futó kb. 7:30 perces mérföldenkénti tempóban tudja teljesíteni a könnyű futást. A terv csúcspontja valamivel kevesebb, mint 40 mérföld hetente.
Az 5 km fantasztikus esemény, és minden futó számára alkalmas, a C25K-t most kezdő futóktól kezdve egészen a tapasztalt nemzetközi sportolókig, akik személyes legjobbjukat szeretnék csökkenteni.
A következő programot bizonyított kutatások és tapasztalatok alapján dolgoztam ki, amit a világ néhány vezető sportolója és edzője használt, valamint személyes tapasztalatból, tudva, hogy mi vált be, és mi akadályozta vagy állította meg a fejlődésemet sportolóként. Jelenleg Nagy-Britannia nemzetközi sportolója vagyok, és a JM Coachingon keresztül sikeresen edzettem egy sor különböző korú és képességű sportolót. Személyes legjobb eredményeim: 13:31 5 km, 62:23 félmaraton 2017-ben New Yorkban, és 2:10:03 maraton 2020-ban Sevillában.
Azzal, hogy megvásárolod ezt a tervet, segítesz támogatni Jonny Mellort, az Egyesült Királyságban élő nemzetközi távfutót is, hogy finanszírozza és támogassa saját karrierjét a sporton belül, valamint platformot ad neki, hogy versenyezhessen a világ legjobb futóival, amiért cserébe Jonny mindent megtesz, hogy segítsen és inspiráljon másokat az edzői képességein keresztül, akár személyre szabott edzői terveken keresztül, akár olyan meghatározott edzésterveken keresztül, mint ez.
A programom követésével felkészülhetsz a következő versenyedre különböző edzésekkel, beleértve a könnyű futásokat, intervallumokat, hosszú futásokat és pihenőnapokat, amelyek fontos részét képezik minden sikeres edzéstervnek, és megérkezel a verseny napján, készen arra, hogy élvezd és a legjobb teljesítményt nyújtsd. Feltéve, hogy megfelelő regenerálódást biztosítasz, akkor a fenti edzések és edzésfeszültségek egy jobb, fittebb és gyorsabb éneddé alakulnak át.
Az edzésterv mellett további információkat is találsz az út mentén a JM Run Clubban, amely minden futó számára ingyenes, aki megvásárolja ezt a tervet. Vásárlás után kérjük, küldjön e-mailt nekem a [email protected] címre, hogy megkapja az ingyenes kedvezményes kódot az oldal eléréséhez, vagy alternatívaként nézze meg az útmutatót az 1. napon a regisztráció részleteiről.