A skulling vitathatatlanul az egyik legfontosabb készség, ami ahhoz szükséges, hogy valaki “jó úszó” legyen. Az erős testmozgatási képesség kifejlesztése a sculling segítségével megalapozza a víz “érzését”, ami az úszót kiváló irányítás alá helyezi.
Mi az a sculling?
A víz egyenes vonalú tolásával vagy húzásával csak egy bizonyos határig lehet mozgatni a testet. A csukló mozgatásával a kéz szögének megváltoztatása húzás vagy tolás közben megzavarja a víz áramlását, ellenállást építve. Kormányzáskor a vizet “szilárdabbnak” érezzük a kezünkben, és az úszónak ad valami keményebbet, ami ellen nyomást gyakorolhat. A sculling mozdulat beépíthető az összes úszásnembe, hogy gyorsabbá és erőteljesebbé tegye azokat. A scullingot a víztaposásnál használják, hogy az úszót a felszínen tartsák a túlélés érdekében. A sculling által kifejlesztett irányítás kiváló manőverezőképességet tesz lehetővé a vízben, és széles körben használják a szinkronúszásban. A scullingot az evezősportokban is használják (az evezőt/lapátot használják a kéz helyett), hogy a csónakot oldalirányban húzzák a vízen keresztül.
Hogyan kell scullingolni:
A kezeket laposan, az ujjakat összefogva kell a vizet oldalról oldalra tolni, egy 8-as alakot/S-alakot követve. A tenyerek soha nem fordulhatnak 45 foknál jobban (azaz ha a padló felé indulnak, nem fordulhatnak felfelé, hogy a vízfelszín felé nézzenek). Az oldalirányú mozgásnak viszonylag kicsinek kell lennie (kb. 6″/15cm, nagyjából két kéz szélességű) és rendezettnek, így nincs szükség nagy, a vizet felkavaró, suhintó mozdulatokra! Azt, hogy mikor működik az evezés, onnan lehet tudni, hogy a víz kezd szilárdabbnak tűnni a tenyérben. Amikor a tenyérrel a padló felé fordulva lapátolunk, egyesek kis örvényeket tudnak létrehozni mindkét kéz fölött, ha a lapátolásuk erős!
Mindig ellenkező irányban:
A lapátolás során az úszó a tenyérrel ellentétes irányba mozog, mint amerre a tenyér néz. Például, ha a tenyérrel a padló felé fordulva lapátolunk, az úszó felfelé fog mozogni, közelebb a vízfelszínhez (ezért hasznos a víztaposásnál). Ha az úszó a medence mélyebb vége felé akar mozogni, akkor a tenyérrel a sekélyebb rész felé fordulva kell tekerni.
Top tippek az uszonyosúszás megtanulásához:
- Tükör előtt gyakoroljuk a mozdulatot, hogy láthassuk a kéz változó szögeit és a sculling mozdulat nagyságát
- Gyakoroljuk a sekély vízben állva, a kezek kb. 6″/15cm-re a vízfelszíntől, tenyérrel a padló felé, és keressük az örvényeket a felszínen mindkét kéz felett
- Gyakoroljuk, miközben egy noodle úszóra támaszkodunk, és figyeljük, hogy a sculling mozdulattal a gyermek utazásra készteti-e.
- A legkönnyebben vagy függőleges helyzetben, vagy hanyattfekvésben lehet gyakorolni az evezést
- A lábak mozdulatlanul tartása segít megállapítani, hogy mennyire hatékony az evező mozdulat
- Készítsen játékot abból, hogy milyen irányokban tud utazni evezés közben
.