27-03-2018 | Posted By: Chhavi | 8149 View(s)
Szégyelled magad, amikor látod a hasadat? Megszabadulni a hasi zsírtól egyáltalán nem könnyű. Nagyon keményen kell dolgozni, hogy újra megfelelő formába kerüljünk, és nem mindenki akar intenzív edzést végezni az edzőteremben/otthon. Ez azt jelenti, hogy nincs más módja a fogyásnak? Nos, az biztos, hogy van! Ha túl lustának érzed magad az edzéshez, és mégis zsírt akarsz égetni, akkor akár ki is próbálhatod a csodálatos banán-tej diétát. Sokan, akik kipróbálták ezt a diétát, mindössze 4 nap alatt 4 kg-ot fogytak.
Ez a banán-tej diéta egy hatékony fogyókúrás módszer, amely hihetetlen fogyási eredményeket fog hozni mindössze négy nap alatt. Ezt a diétát 1934-ben Dr. George Harrop fejlesztette ki cukorbetegek számára, és mára ez egy rendkívül népszerű fogyókúrás étrenddé vált.
Figyelem- Ne kezdje el ezt a diétát, ha hirtelen hízott. Számos egészségügyi állapot, például a pajzsmirigy, a PCOS, a hormonális egyensúlyhiány, a depresszió és a cukorbetegség okozhat váratlan súlygyarapodást. Ezért a legjobb, ha TELJES TESTÜGYI Vizsgálatot végeznek, hogy megtalálják a súlygyarapodás kiváltó okát. Most pedig minden további nélkül tudjunk meg mindent a banántejes diétáról.
Milyen előnyei vannak a banántejes diéta fogyásának?
1. A banán rendkívül tápláló, vitaminokkal, élelmi rostokkal és ásványi anyagokkal gazdagított, ami elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez.
2. A banán tele van rosttal, ami segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól.
3. Ez a diéta alacsony kalóriatartalmú. Egy banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, egy csésze tej pedig körülbelül 80 kalóriát. Ennek a diétatervnek a során naponta három banánt és három csésze teljes értékű tejet kell fogyasztani.
4. A banán elősegíti a jóllakottságot, és hosszú időre teltségérzetet biztosít.
5. A banán elősegíti a teltségérzetet. Tanulmányok szerint a teljes zsírtartalmú tej segít a központi elhízás csökkentésében.
6. A tej segít javítani az anyagcserét, ami viszont segít a fogyásban.
7. A tej segít csökkenteni a vérnyomást és szabályozni az inzulintermelést.
Egyszóval, ez az étrendterv biztosítja Önnek a szervezetének a megfelelő működéshez szükséges fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rostokat. Ennek a diétának a követése 3-4 napig a helyes. Azonban 4 nap után ne folytassa a diétát.
Milyen tanácsokat kell szem előtt tartania, mielőtt elkezdi a diétát
1. A diéta során a kalóriabevitel drasztikusan csökken. Ezért nem baj, ha egy kicsit gyengének és letargikusnak érzed magad, amikor elkezded a diétás tervet. A gyengeséget könnyen kezelheti, de ha túlságosan gyengének érzi magát, hagyja abba a diétát, vagy fogyasszon naponta egy megfelelő étkezést.
2. A menstruációs ciklusban lévő nők ne kövessék a banán-tej diétát. Ebből az étrendből ugyanis hiányzik a cink, a réz és néhány vitamin, amelyekre a szervezetnek szüksége van a menstruációs ciklus alatt a megfelelő működéshez.
3. Ne kövesse az étrendet 4 napnál tovább, mert az étrend nem biztosítja a szervezet számára szükséges összes létfontosságú elemet. Ezzel a diétával négy nap alatt 4 kg-ot fogyhatsz. Ha még többet szeretne fogyni, akkor egy hét múlva megismételheti a diétás tervet.
Hogyan fogyasszon banánt és tejet a fogyáshoz?
Ez egy banán és tej minta diéta táblázat négy napra.
| Étkezés | Diéta |
| Kora reggel (6:00 – 7:30) | 1 csésze víz két teáskanál görögszénamaggal egy éjszakára beáztatva |
| reggeli (7:00 – 8:30 reggel) | 1 banán+ 1 főtt tojás+ 1 csésze teljes zsírtartalmú tej |
| Közép délelőtt (10:00-11:00) | 1 csésze zöld tea+2 mandula |
| Ebéd (12:30-1:30 pm) | 1 csésze teljes értékű tej+1 banán |
| Esti snack (16:00-16:30 pm) | 1 csésze kókuszvíz vagy 1 csésze frissen feldolgozott gyümölcslé |
| Vacsora (7:00-7:30 pm) | 1 banán+1 csésze meleg tej+ Egy kis csésze grillezett zöldség |
Hogyan működik hatékonyan a banán-tej diéta?
1. Csinálj néhány könnyű gyakorlatot, amíg ezt a diétát tartod. Mivel nagyon alacsony kalóriatartalmú diétán leszel, a súlyzózás és a HIIT nem lesz jó lehetőség a testmozgásra. Sétálhat, jógázhat és meditálhat.
2. Kerülje a szénsavas italokat, a csomagolt élelmiszereket, a sült ételeket, a finomított cukrot és az egészségtelen rágcsálnivalókat.
3. Ha megunja a tej és a banán külön-külön fogyasztását, ízlelőbimbóit kielégítheti egy banános-tejes turmixszal.
Ezzel a banános diétával 3 nap alatt 6 kilót fogyhat!
4. Igyon naponta legalább tíz pohár vizet.
5. Fogyasszon naponta legalább tíz pohár vizet.
5. Igyon legalább tíz pohár vizet. Maradj távol a stressztől
6. Aludj hét-nyolc órát.
7. Ha gyengének érzed magad, és nem tudod kezelni a gyengeséget, azonnal hagyd abba a diétát.
8. A 4. nap után ne kezdj el egészségtelen ételeket enni, mert az egyáltalán nem fog segíteni. Táplálkozzon egészségesen és mozogjon, hogy megakadályozza a visszahízást.
Kövesse ezt a diétás tervet, hogy 4 nap alatt 4 kg-ot fogyjon. Táplálkozz egészségesen, mozogj, és tartsd távol magad a stressztől, hogy örökre egészséges és fitt maradj.
.