Az egyik leggyakoribb dolog, amire gondolunk, amikor “szívproblémákról” hallunk, a magas vérnyomás. Természetesen tudjuk, hogy a szívünk egészsége szempontjából fontos, hogy milyen sebességgel áramlik a vér a testünkben. Testünk minden részébe egyenletes ütemben kell oxigént juttatnunk, hogy egészségesek maradjunk. Bár ismerjük a “magas” és “alacsony” vérnyomás alapjait, valójában tudjuk, hogy mit jelentenek a számok, és hogyan mérik? Íme, mit jelentenek valójában a vérnyomásmérésen szereplő számok!
Hogyan mérik a vérnyomást?
Amikor a vérnyomásmérésre gondolunk, gyakran azonnal a gyógyszertárakban található gépekre vagy az orvosnál a karunkra tekert “vérnyomásmérő” mandzsettára gondolunk. Mindkét készülék felfúj egy mandzsettát a karja köré, és egy kis mérőműszer segítségével meghatározza a vérnyomását. Egyesek azt hiszik, hogy a vérnyomás meghatározására használt gépek az Ön vércukorszintjét mérik, de ez téves. A karja körül lévő mandzsetta felfújásával (amelyet egy artériára helyeznek), majd a levegő lassú kiengedésével a vérnyomásmérő azt a nyomást méri, amellyel a vér az adott artériában áramlik, miután összeesett.
Az orvos (vagy a gép) megméri a pulzusát, valamint egy műszerrel méri a vérnyomását. Az Ön vérnyomását egy skálával mérik, amely a “higanymilliméter” (mmHg) nevű nyomásegységet használja. Ez a mértékegység értékeli, hogy milyen gyorsan áramlik a vére, és így képes a vérnyomásértéket megadni.
Mit jelentenek a számok a vérnyomásmérő gépen?
A vérnyomásmérés során két különböző számot fog látni – egyet felül, egyet pedig alul. A felül lévő szám az, ami a “szisztolés vérnyomását”, az alul lévő pedig a “diasztolés vérnyomását” méri.”
- A szisztolés vérnyomás az, ami a szívveréskor az artériákban tapasztalható nyomás mértékét méri.
- A diasztolés vérnyomás azt a nyomásmennyiséget méri, amely az artériáiban uralkodik, amikor a szíve e gyors ütések között pihen. Ez az enyhe szünet akkor következik be, amikor a szíve egy rövid pillanatra több vérrel töltődik fel, mielőtt azt a test többi részébe pumpálja.
Amikor ezt a két mérést (mmHg-ben számolva) összeadjuk, meghatározzuk a teljes vérnyomást.
A vérnyomás típusai
Most, hogy tudja, mit jelentenek az egyes számok, fontos, hogy tudja, milyen értékek ábrázolják az egészséges vérnyomást. Íme a kanadai kormány által megkülönböztetett vérnyomás típusok:
- Optimális vérnyomás = 120 alatti szisztolés vérnyomás és 80 alatti diasztolés vérnyomás (120/80 mmHg)
- Normális vérnyomás = 130 alatti szisztolés vérnyomás és 85 alatti diasztolés vérnyomás (130/85 mmHg)
- Normális vagy magas vérnyomás = 130-139 közötti szisztolés vérnyomás és 85-89 közötti diasztolés vérnyomás (Pl. 133/87 mmHg)
- Magas vérnyomás = 140-es szisztolés vérnyomáson vagy afölött, és 90-es diasztolés vérnyomáson vagy afölött (140/90 mmHg)
- MEGJEGYZÉS: A magas vérnyomásban szenvedő egyének a “hipertónia” kifejezést is hallják – ez egy másik szó a magas vérnyomásra. Ez a vérnyomásérték eltérő (és néha alacsonyabb) lehet azoknál, akiknek vesebetegségük vagy cukorbetegségük van.
A vérnyomásmérés során a szisztolés és diasztolés értékek ismerete segít megállapítani, hogy a vérnyomása egészséges-e vagy sem. Ha a vérnyomása magasabb, mindenképpen forduljon orvoshoz a további teendői meghatározásához.
Mit tegyen, ha a vérnyomása egészségtelen?
Ha a vérnyomása egészségtelen, számos dologgal segíthet. Az első és legfontosabb, hogy mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen változtatást eszközölne életmódjában, étrendjében vagy gyógyszeres kezelésében. Orvosa jobban ismeri az Ön egészségi állapotát és kórtörténetét, és a legjobb módszereket tudja javasolni az Ön számára kedvező kiigazításhoz. Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetőséget, amelyet magas vérnyomás esetén javasolnak:
- gyógyszerek (orvos által felírt gyógyszerek)
- Fittség megőrzése (egészséges testsúly fenntartása)
- Napi testmozgás (séta, jóga stb.)
- Egészséges étrend
- Az alkoholfogyasztás csökkentése
- Nátriumfogyasztás csökkentése (alacsony nátriumtartalmú lehetőségek választása stb.)
- Kiegészítők (bármilyen kiegészítő szedése előtt beszéljen orvosával)
- A koffeintartalmú italok fogyasztásának csökkentése
Az egészségtelen vérnyomás kezelhető, sőt csökkenthető, így hosszú és egészséges életet élhet, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát!
Milyen tényezők befolyásolják a vérnyomást?
Ha jelenleg egészséges a vérnyomása, akkor azon szeretne dolgozni, hogy ez így is maradjon! Tegyen lépéseket a szíve egészségének előmozdítása érdekében, ami a vérnyomását is javítja. Végezzen olyan változtatásokat az életmódjában, amelyek elősegítik a tartósan egészséges vérnyomást, például:
- Szokjon le a dohányzásról
- csökkentse a koffeintartalmú italok fogyasztását
- Tornázzon
- Egészséges ételeket fogyasszon
- Rendszeres szűrővizsgálatokra járjon
- Tudatosnak kell lennie. a vérnyomást és a szívbetegségeket a családjában
- Fogyasszon kevesebb stresszt
- Aludjon eleget minden este
Használja ezeket az életmódváltásokat, hogy a vérnyomását a helyes útra terelje!
Amikor lépéseket teszünk az egészségtelen szokások megváltoztatására és a jó szokások előmozdítására, csökkentjük a szívbetegség valószínűségét. Minél egészségesebb a szívünk, annál hosszabb és boldogabb életet élhetünk! Boldog szívhónapot!