Ezt szem előtt tartva, egy ropogós csirkés szendvics baconnel (750 kalória), sült krumpli (340 kalória), egy kóla (200 kalória) és egy McFlurry Oreos desszert (690 kalória) egészen biztosan eléri a 2000-es határt. De ez csak egy étkezés! Nem csoda, hogy a gyorséttermek (Subway, Burger King, Starbucks, Pizza Hut stb.) vitathatóak az egészség és a jólét szempontjából. Gyakorlatilag magas kalóriatartalmú feldolgozott ételeket illesztenek be, amelyekről nyilvánvalóan azt állítják, hogy jót tesznek a szervezetnek, hogy eladhatóvá tegyék. Őszintén, ki vásárolna olyan ételt, amire rá van írva, hogy “egészségtelen”? Ez nem tenne jót az üzletnek.
Másrészt, azok az ételek, amelyeket magadnak, vagy a barátaidnak és a családodnak készítesz, nagyon is előnyösek lehetnek számodra, mert teljes mértékben te döntöd el, hogy mit teszel az emésztőrendszeredbe. Ugyanakkor túlzásba is viheted az egész kalóriabevitelt, ezért ne légy túlságosan elragadtatva attól a gondolattól, hogy megfelelően étkezel, csak azért, mert te vagy az, aki főz. Kulcsfontosságú a tápanyagok ismerete, és az, hogy azok hogyan hatnak a szervezetedre, valamint a mértékletesség.
Figyelembe véve, hogy nem minden, amit elkészítünk, feltétlenül jó nekünk. Egyes összetevőket jobb, ha helyettesítjük, míg néhányat érdemes beletenni, de kisebb adagokban. A caloriecontrol.org például azt ajánlja, hogy reggelire együnk egg’n muffint, első uzsonnára gyümölcsjoghurtot és korpakeveréket, ebédre trópusi csirkesalátát három babsalátával, délutáni nassolásra zsírmentes fügeszeletet, vacsorára pedig fokhagymás csirkét könnyű font tortával. Az egésznek az a lényege, hogy a nap folyamán eloszlassa a kalóriabevitelt, ami még egyszer mondom, átlagosan 2000-et tesz ki.
Nem kell szigorúan egy diétán maradnia, nyugodtan próbáljon ki különböző ételeket, akár a gyorséttermi ételeket is valamikor, de ha az egészsége vagy a fizikai ambíciója arra kényszeríti, hogy bizonyos tápanyagokat egy bizonyos ütemben fogyasszon, akkor valószínűleg jobb, ha marad a pályán, mintha “csalna”. A lényeg, hogy azt egyél, amitől jól érzed magad, de ennek egybe kell esnie a jóléteddel is. Maradj egészséges, és vigyázz, hogy ne vidd túlzásba.