Mi a vérnyomás, és miért kell törődnöm vele?
A vérnyomás azt méri, hogy a vér milyen erősen nyomja az artériák falát, miközben a testben halad. Túl magas vérnyomás esetén az erek, a szív és a vesék károsodhatnak.
MÉGIS: 8 egyszerű módszer a vérnyomás csökkentésére
A magas vérnyomás kezeletlenül hagyva pusztító hosszú távú hatásokkal járhat. “Négy nagy kockázata van: szívroham, szívelégtelenség, stroke és demencia” – mondja Steigerwalt.
A magas vérnyomást, amelynek általában nincsenek tünetei vagy figyelmeztető jelei, csendes gyilkosnak nevezik. Kulcsfontosságú, hogy az éves ellenőrzéseken és más találkozókon nyomon kövessük az értékeket.
Hogyan történik a vérnyomásmérés?
Az orvos egy felfújható, vérnyomásmérőnek nevezett gumimandzsettát használ, hogy leolvassa a szisztolés és diasztolés vérnyomást mérő, csatlakoztatott műszerrel.
A felső szám, a szisztolés, az a nyomás, amikor a szív ver. Az alsó szám a diasztolés, a szívverések közötti nyugalmi időszak nyomása.
A 120/80-as vagy az alatti érték normálisnak tekinthető.
Normális, hogy a vérnyomás a nap folyamán emelkedik és csökken. Éppen ezért az új hipertónia irányelvek azt tanácsolják, hogy legalább két-három alkalommal (miután a beteg legalább öt percig pihent) mérjünk két-három értéket.
Más mérések is következhetnek: “Ideális esetben megnéznénk a rendelőn kívül mért vérnyomásméréseket, mielőtt felállítanánk a magas vérnyomás diagnózisát” – mondja Steigerwalt. Ehhez a megközelítéshez szerinte otthoni vizsgálatokra vagy ambuláns mérésre lenne szükség egy olyan kis monitorral, amely 24 órán keresztül automatikusan végzi a méréseket a használón.
Mi okozza a magas vérnyomást?
Két nagy hozzájáruló tényező a mozgásszegény életmód és a magas só- és cukortartalmú étrend. Mindkettő arra készteti a szervezetet, hogy különböző módon keményebben dolgozzon, ami további terhelést jelenthet az erekre.
De a diagnózisok körülbelül 90 százalékában a magas vérnyomás forrása rejtély. “Nem tudjuk, miért van, de van” – mondja Steigerwalt. Az ilyen esetek többségében a diagnózist ezután primer hipertóniának nevezik.
Ha azonban a vérnyomás kórosan magas, nagyobb a valószínűsége, hogy másodlagos okból, például a mellékvese hormonok túltermeléséből ered. Egyes gyógyszerek, köztük bizonyos dekongesztánsok, stimulánsok (mint az Adderall) és a fogamzásgátlók szintén összefüggésbe hozhatók a magas vérnyomással.
Mit tehetek a vérnyomásom csökkentése érdekében?
Az új irányelvek nem jelentik azt, hogy sokkal több embernek lesz szüksége gyógyszeres kezelésre – legalábbis kezdetben nem.
Az életmódváltás az első ajánlott lépés mindenki számára, hogy csökkentse a beteg megemelkedett vérnyomását. Ezek akkor is fontosak maradnak, ha gyógyszeres kezelésre is sor kerül.
“Nagyon sok mindent lehet tenni: Minden nap 30 perc séta, felállni vagy mozogni a munkahelyen, és legalább hét órát aludni éjszakánként” – mondja Steigerwalt.
Az egyik legfontosabb irányelve a DASH-diéta követése, amely egy olyan kúra, amelyet a magas vérnyomás ellenőrzésére terveztek, a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és alacsony vagy zsírmentes tejtermékek, valamint kevesebb hús és cukor fogyasztásával.
A túlsúlyosok számára előnyös lehet testsúlyuk 10 százalékának leadása, jegyzi meg. Az alkoholfogyasztás korlátozása (nőknél napi egy, férfiaknál két ital) szintén segíthet a vérnyomás csökkentésében. Steigerwalt pedig nyomatékosan hozzáteszi: “Mindenkinek le kell szoknia a dohányzásról.”
Szükségem van-e magas vérnyomás elleni gyógyszeres kezelésre?
Egyes betegeknek a diétánál és a testmozgásnál többre is szükségük lehet a vérnyomás szabályozásához.
“Megpróbáljuk, ha lehetséges, először a (kiváltó) gyógyszereket kivenni és az életmódot módosítani” – mondja Steigerwalt.
LÁSD MÉG:
Még akkor is ajánlott a gyógyszeres kezelés azok számára, akik 10 százalékos vagy annál magasabb pontszámot érnek el az egyes szív- és érrendszeri betegségek kockázatának felmérésére szolgáló teszten, ha a szisztolés vérnyomásuk 130 és 139 között van.
Ha további beavatkozásra van szükség, egy átfogó vizsgálat és megbeszélés segíthet orvosának meghatározni a gyógyszeres kezelés legjobb – és legbiztonságosabb – útját.
Ez különösen fontos azok számára, akik más egészségügyi problémákkal, például szívelégtelenséggel, koszorúér-betegséggel és cukorbetegséggel küzdenek.
“Azoknak, akiknek már vannak egészségügyi problémáik, ügyelniük kell arra, hogy a vérnyomást nagyon jól kontrollálják” – mondja Steigerwalt. “És orvoshoz kell járniuk, és rendszeres otthoni méréseket kell végezniük, hogy megerősítsék, hogy a vérnyomás lement és lent is marad.”
Nagyon magas a vérnyomása és van iPhone-ja? Tudja meg, hogy részt vehet-e a Michigan Medicine egyik tanulmányában.