Elaludni evés után. Négyes osztály. Folytassa a lezárást. Mindezek a szavak a fülünkben csengenek, és mindig szenvedünk, amikor megkérdezzük magunktól, miért kapjuk a disznóbetegséget, miért, Istenem?”
Hiszed vagy sem, minden godin és diák egyetemes betegségének van magyarázata és oka. Vannak módszerek az intenzitásának csökkentésére, de ez a szervezet természetes emésztési folyamatának része.
Az alábbiak érdekelhetik:
Miért sóvárgunk és milyen ételekre van szükségünk a menstruáció alatt
Hogyan küzdhetünk a gyomorpanaszok ellen
A sertésbetegség jelensége
A sertésbetegséget nagyon gyakran összekapcsolják az emésztési zavarokkal, pedig ezek teljesen különböző dolgok.
A posztprandiális álmosság – a sertésbetegség hivatalos elnevezése – olyan helyzet, amely minden alkalommal előfordul, amikor eszünk, akár nagyban, akár kicsiben. Nyilvánvaló, hogy az érzés nagysága az étel mennyiségétől és típusától függ.
Egy régóta fennálló elmélet szerint az emésztési folyamat során az összes vér koncentrálódik, és ettől leszünk álmosak.
Mára számos tanulmány (például ez a magyarázat az UNAM-tól) cáfolja ezt.
A szervezetben valójában az történik, hogy az evés megemeli a vércukorszintünket. Ez gátolja a sejtek aktivitását.
Az egyik hely, ahol ez leginkább tükröződik, a hipotalamusz, agyunk azon része, amely az összes viselkedés, érzelem és testi érzés létrehozásáért felelős.
A megnövekedett glükózzal a neurotranszmitterek már nem küldenek, így szervezetünk már nem éber, azaz csökken az éberségi szint.
Mondjuk, a szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy az éppen kapott energiával elkezdjen dolgokat csinálni.
Másrészt a véráramban lévő több glükóz növeli az inzulin kiválasztását, amelynek káliumra van szüksége ahhoz, hogy a glükózt a sejtekbe szállítsa.
Ez a folyamat a káliumszint csökkenését okozza a vérben, ami az úgynevezett enyhe hipokalémiához vezet. Ez fáradtságot, álmosságot, görcsöket és gyengeséget okoz.
Emésztési zavarok és álmosság
A legtöbb gasztroenterológus azt javasolja, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a sertésbetegség alvását, és étkezés után szundítsunk egy rövidet. Ne vigyük túlzásba, 20 perc bőven elég.
A szabály alól azonban van egy kivétel: az emésztési zavarok. Azzal, hogy -megkísérelünk- emésztési zavarokkal aludni, a folyamat lelassul, és a túlzott jóllakottság érzése egyáltalán nem fog csökkenni.
A sertésbajra azért asszociálunk az emésztési zavarokkal, mert néha előfordulhat, hogy kicsit túl sokat ettünk, és sokkal álmosabbak leszünk.
Az emésztési zavar az a helyzet, ami a szervezetben történik, amikor a gyomrunkban a táplálék lebontásának folyamata ösztönződik. Akkor is előfordulhat, ha bizonyos módon kombináljuk az ételeket, dohányzunk vagy alkoholtartalmú italokat fogyasztunk.
Ez gyakran előfordul olyan betegségek következményeként, mint a vastagbélgyulladás vagy a sérv (ha gyakran előfordul, és nem eszik nagy mennyiségben, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát).
Ha egyszerre jelentkezik az álmosság és az emésztési zavar, a legjobb, ha emésztésjavítót, például gyógyteát fogyasztasz.
Igen, tudjuk, hogy még gondolkodni és koordinálni is fárasztó, azonban ha túl sokat eszel és emésztési zavarod van, próbáld meg minél aktívabban fenntartani az éberségedet. Jó ötlet egy kávé.
Elelmiszerek, amiktől disznóbajunk van
Most jönnek a jó dolgok. Miért nem a zöldségektől van ennyi disznóbajunk? Mi az, hogy a tonhalkonzervtől nem érzem magam nehéznek, miután megettem?
Az egésznek az egyes ételek cukortartalmához van köze.
Amikor olyan dolgokat fogyasztunk, mint a kenyér, sok szénhidrátot adunk a szervezetnek, amelyek mindenképpen jelentősen növelik a vérben lévő glükóz mennyiségét.
A gabonafélék, a burgonya és a rizs összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket a szervezetnek fel kell bontania ahhoz, hogy megeméssze őket. Ez egy extra folyamat, mint ami a például a gyümölcsökben található egyszerű cukrokkal történik.
Ezzel együtt, ha túl sok összetett szénhidrátot eszel, a szervezetnek a cukrok által termelt extra azonnali energiát kell kezelnie (és elraktároznia a zsírrá alakításhoz).
A zsírtartalmú élelmiszerek (például marhahús, tejtermékek vagy olajok) hosszabb emésztési folyamaton mennek keresztül. Amellett, hogy lebontja őket energiára, a szervezet az aminosavak és egyéb tulajdonságaik felszívódásán dolgozik. A halak, zöldségek, rostos vagy magas víztartalmú ételek nem okoznak nekünk annyi sertésbetegséget. Ennek oka, hogy a cukrok szintje arányaiban nem olyan reprezentatív, mint más élelmiszereké.
Ha el akarja kerülni a sertésbetegséget, javasoljuk, hogy ne keverje a magas zsírtartalmú és a magas szénhidráttartalmú ételeket. Más szóval, a tejtermékektől és a hústól olyan álomba merülsz, amiből nem valószínű, hogy felébredsz.
Hiányozni fogsz, ha jól akarunk dolgozni, sárga sajtos milánói torta.
Ha inkább a kiegyensúlyozott étkezést választod, kevesebb csatád lesz a sertésbetegséggel. Ne feledje, hogy minden attól függ, hogy az étrendje egészséges, teljes, megfelelő és kiegyensúlyozott legyen.