2015 február
Dr. Claire protokollja a mellékvese fáradtság ellen
A Dr. Claire Arcidiacono, ND
“Energia! Energiára van szükségem! Annyira fáradt vagyok! Mit vehetek be?” Ez gyakori kérdés azok körében, akik krónikusan stresszes és rohanó életmódot élnek. Az energia fokozásához és a szervezet krónikus stresszből való kigyógyításához több kell, mint egy átlagos energiatermék.
Mellékvese
A test belsejében két kis szerv található, amelyeket mellékveséknek neveznek. A mellékvesék a vesék tetején helyezkednek el, és a kortizol, az adrenalin, a noradrenalin, a kortikoszteroidok, az ACTH, a glükokortikoid és a DHEA hormonokat termelik. Mivel a DHEA tesztoszteronná és ösztrogénné alakul át, számos tanulmány mutatott be bizonyítékot arra, hogy a mellékvesék a nemi hormonokat is befolyásolhatják. 1A mellékvesehormonok hosszú távon az inzulinra is hatással vannak. 2
Azt jelenti mindez, hogy a mellékvesehormonok az általános egészség számos különböző területén kritikus szerepet játszanak. Befolyásolhatják az energiát és az immunrendszert, súlygyarapodást okozhatnak, felboríthatják az alvási ciklusodat, és még a szexuális életedet is akadályozhatják. A nők esetében a mellékvesék a menstruációs ciklust is befolyásolhatják.2 Ha a mellékvesék nem működnek megfelelően, az néhány súlyos egészségügyi állapothoz vezethet, de ami még gyakoribb, az a mellékvesék fáradtságához vezethet. Amikor a mellékvesék stressznek vannak kitéve, sokkal keményebb munkára kényszerülnek, mint amire hivatottak. Idővel ez az állandó stressz komoly terhelést jelent ezeknek az apró szerveknek. Ez a stressz lehet munkahelyi, otthoni vagy akár más, stresszt okozó egészségügyi problémákkal kapcsolatos. Ha például gyakori megfázásból és influenzából lábadozik, ez hatással lehet a mellékvesékre. 3
Amikor a mellékvesék elfáradnak, kissé “összezavarodnak”. Egy normális, egészséges egyénnél a mellékvesék reggel kortizolt (a legismertebb stresszhormont) termelnek, délután egy csekély mennyiséget, éjszaka pedig semmit. Ez a folyamat segít abban, hogy reggel felébredjünk, délután talpon maradjunk, este pedig gond nélkül elaludjunk. Ha azonban mellékvesefáradtságban szenvedsz, a mellékvesék másképp kezdik el ezt a ciklust végrehajtani. Például abbahagyhatják a kortizol reggeli és délutáni termelését, és helyette éjszaka termelnek kortizolt. Ez az oka annak, hogy sok embernek gondot okoz az elalvás. A hajnali 3 és 5 óra közötti ébredés a mellékvesefáradtság klasszikus jelének számít. És természetesen, ha nem alszol jól, akkor fáradtan ébredsz. Ha ezt azzal a ténnyel vegyítjük, hogy nem kapja meg a megfelelő mennyiségű kortizolt, hogy reggel felébredjen, nem csoda, hogy fáradtnak érzi magát.4
Egy másik példa a túl kevés kortizoltermelés. A szervezet képes csökkenteni a kortizol szintjét, és ha nincs kortizol, nincs energiád. Ez egy nagyon “mély” energiaveszteség-érzés – sokan szinte fájdalmas fáradtságtípusként írják le. A fáradtságnak ezt a formáját az alvás önmagában nem enyhíti.5 Egy utolsó példa, amikor a szervezet túl sok kortizolt termel. Ez szorongáshoz, pánikhoz és ironikus módon fáradtsághoz vezet! Képzeljünk el egy autót, amely folyamatosan nagy sebességgel halad, és képzeljük el, hogy a testünk ugyanezt teszi. Ez egy jó módja annak, hogy megértsük ezt a folyamatot – a test ugyanúgy elhasználódik, mint egy száguldó autó.5 A mellékvesefáradtság további jelei közé tartozik a súlygyarapodás (különösen a has tájékán), az allergia, vércukorproblémák, hangulatváltozások, bőrelváltozások, menstruációs ciklusproblémák és más mirigyproblémák, például a pajzsmirigy alulműködés.5
A mellékvesefáradtságnak számos tápanyaga van. Íme néhány, amelyet klinikai tapasztalataim alapján a leghasznosabbnak tartok –
A C-vitamin kritikus fontosságú a mellékvesehormonok megfelelő termeléséhez. A mellékveséknek nagy adag C-vitaminra van szükségük a megfelelő működéshez – ráadásul a C-vitamin segít gyógyítani a túlzott stressz okozta károkat.
A B-komplex szintén fontos a mellékvesehormonok termelésének elősegítéséhez. A B-vitaminok az energiatermelést is segítik.
Az Adaptogen Herbs természetes gyógynövények, melyek között édesgyökér, ashwaganda, maitake, szent bazsalikom, rhodiola és ginseng található. Számos adaptogén gyógynövény létezik, amelyek enyhíthetik a mellékvesefáradtság tüneteit. Nagyon fontos azonban, hogy ezek használata előtt beszéljünk a kezelőorvosunkkal, mert némelyikük kölcsönhatásba lép a gyógyszerekkel. Az adaptogén gyógynövények fő célja a mellékvesék gyógyításának elősegítése. Hosszú távon segítenek a szervezetnek jobban alkalmazkodni a stresszhez. Ezenkívül a nem megfelelő kortizoltermelés csökkentésével csökkenthetik a hasi zsírt. Az adaptogén gyógynövények nem okoznak túl alacsony kortizolszintet – sőt, ha az Ön kortizolszintje már túl alacsony, ezek a gyógynövények valójában segítenek növelni azt. Emellett segítenek szabályozni az immunrendszert, normalizálják a menstruációs ciklust, fokozzák az energiát, és segítenek abban, hogy összességében jobban érezd magad.
A foszfatidil-szerin (PS) nagyszerű kiegészítő, amelyet éjszaka szedhetsz, hogy segítsen elaludni. Megállítja a kortizol éjszakai termelését, így jobban tudsz aludni, és segít az agy egészségének fenntartásában is, ami javítja a memóriát és csökkenti a stresszt. Körülbelül két hétig tart a rendszeres adagolás, de csodálatosan működik, ha már egyszer kifejti hatását. Mivel a PS segít szabályozni a kortizolt, hosszú távon a hasi zsír csökkentésében is segít.
Egy kiváló minőségű, GMO-mentes multivitamin- és ásványi anyag-kiegészítő segíthet az étrendben lévő hiányosságok leküzdésében, ami segít az energia és az általános egészség fokozásában.
A mellékvese fáradtsága olyasmi, amit a legjobb, ha egy egészségügyi szakemberrel beszélünk. Léteznek nyáltesztek, amelyek segíthetnek meghatározni, hogy pontosan mi történik a szervezetben. Ezenkívül a kezelőorvosa segíthet meghatározni, hogy pontosan a mellékvesefáradtság melyik stádiumában van, és ajánlhatja a legjobb protokollt a tünetek enyhítésére.
- “Mellékvese”. Medline Plus/Merriam-Webster szótár. Letöltve 2015. február 11-én.
- “FeedBack Mi a mellékvese? Mellékvese betegségek”. OrgansOfTheBody. Retrieved 2013-09-17.
- http://www.adrenalfatigue.org/what-is-adrenal-fatigue
- www.bodylogicmd.com/for-women/adrenal-fatigue
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/FAQ-20057906
Jerry Hickey, R.Ph-t egy táplálkozási szakemberekből álló csapat segíti – egy kézzel kiválasztott, elkötelezett szakértőkből álló csoport, amely minden egyes InVite® Health kiskereskedelmi helyszínen elérhető – és azért van, hogy INGYENES, személyre szabott és szakszerű táplálkozási tanácsadást nyújtson Önnek. Látogasson el egy Önhöz közeli InVite® Health kiskereskedelmi helyre, ahol segítséget kaphat az Ön egészségi problémáinak megfelelő tápanyagok kiválasztásában.
Táplálkozási kérdéseivel e-mailben is fordulhat egy InVite® Nutritionistához, vagy közvetlenül felhívhat minket. Az InVite® Health csapata mindig készséggel áll rendelkezésére.