Meglepett, hogy mennyivel rugalmasabbnak éreztem a testem a medencében, és milyen könnyen belecsúsztam egy meditatív állapotba.
Amióta néhány évvel ezelőtt részt vettem az első Bikram órámon, fanatikus jógázónak tartom magam. Így amikor hallottam a legújabb trendről – a hagyományos testtartások medencében történő gyakorlásáról – kíváncsivá tett.
Azt olvastam, hogy az aqua jóga könnyebb az ízületek számára (a felhajtóerő hatásának köszönhetően), de a víz mozgása miatt nagyobb kihívást jelent az egyensúlyozás terén. Hogy tápláljam a kíváncsiságomat, beiratkoztam egy órára a New York-i Asphalt Greenben.
Amint beszálltam a medencébe (amely olyan hőmérsékletű volt, mint egy kellemes, meleg fürdő), azonnal nyugodtabbnak éreztem magam. Az oktató, Blythe Knapp azzal kezdte, hogy légzőgyakorlatokon és a Napüdvözlet egy variációján keresztül vezetett minket a sekély vízben. Ezután áttértünk az alapvető testhelyzetekre, mint a Macska-Boci és a Harcos pózok. Néhányat úgy módosítottunk, hogy nem kellett a fejünket a víz alá dugni, és néha Knapp a medence falát használta támaszként.
Nem sokban különbözött a szokásos jógaórától – kivéve, hogy rugalmasabbnak éreztem magam a vízben. Észrevettem, hogy mélyebbre tudtam süllyedni a Harcos II-ben, mint valaha. Knapp rámutatott, hogy az aqua jóga egyik előnye, hogy a tested sokkal lazább a medencében, ami azt jelenti, hogy jobban tudsz nyújtózkodni az egyes pózokban.
RELATED: Itt van, mi történik a testeddel a légjóga órán
Amikor a fa pózba léptünk, rájöttem, hogy igaz, amit olvastam: a vízben való egyensúlyozás határozottan nehezebb, mint a szárazföldön.
Fusztráltnak éreztem magam, mire eljutottunk a Balancing Stick (amelyben derékban behajlítod magad, és “T” alakot formálsz a testeddel, az egyik lábadat hátra nyújtod, a karjaidat pedig a fejed elé nyújtod) és a Dancer (amelyben az egyik lábadat felemeled magad mögött, a lábadat pedig az azonos oldalon lévő kézzel tartod, a törzsed pedig egyenesen áll)
Ezt a két pózt éppen kezdtem elsajátítani a hot jógaórámon. De a medencében csinálni őket egy teljesen más történet volt. Az enyhe áramlás (a medence pumpája miatt) és az enyhe hullámok (az osztálytársaim mozgása miatt) a szokásosnál is keményebb munkára kényszerítették az izmaimat, hogy ne boruljak fel.
A következő a Savasana vízi jóga változata volt – és ez legalább annyira pihentető volt, mint amennyire kihívást jelentett az óra többi része. Knapp arra bátorított minket, hogy lebegjünk medencetésztákon (egyet a nyakam alá, egyet a térdem alá tettem), és hagyjuk a fejünket a fülünkkel a felszín alatt pihenni. Csak a víz mozgásának tompa hangjait hallottam.
RELATED: 8 tipp, hogy teljesen boldogan hagyd el a jógaórát
Soha nem volt könnyű számomra meditatív állapotba kerülni. De a lebegés és a természetes hangokra való összpontosítás nagyon segített. Amikor vége lett a Savasana-nak, sokkal békésebbnek és felfrissültebbnek éreztem magam, mint hosszú ideje.
Az óra után odamentem Knapphoz, hogy megkérdezzem, milyen nehézségeim voltak a Balancing Stickkel és a Dancerrel. Biztosított arról, hogy a tapasztalataim normálisak, és azt mondta, hogy sokan csak azért gyakorolják az aqua jógát, hogy javítsák az egyensúlyukat: “Úgy gondolom, hogy az aqua jóga a leghihetetlenebb egyensúlytréning, ami jelenleg létezik” – mondta. “A vízben állandó, mégis változó mozgás van ellenünk, ami kiváltja a test reflexes reakcióit.”
Knapp arra is rámutatott, hogy az aqua jóga különösen jó a sérülteknek, mivel csökkenti a gravitációs vonzerőt, és ezáltal a testre ható stresszt. Ráadásul – mutatott rá – nem fogsz elesni és megsérülni a medencében, így remek hely a nehéz pózok kipróbálására és a gyakorlatod fejlesztésére.
Ami engem illet, legközelebb, amikor igazán szükségem lesz a lazításra, azt tervezem, hogy keresek egy meleg medencét, ahol át tudok mozogni néhány pózt, majd egy darabig lebegni egy pár nudlin.
All Topics in Fitness
Ingyenes tagság
Táplálkozási útmutatást, wellness-tanácsokat és egészséges inspirációt kapsz egyenesen a postaládádba a Health
-től.