Gyakran ismételt kérdések
Mennyit fogok fogyni a 2 hetes keto kihívás során?
Ez nagyon egyéni, de a legtöbb ember 3 és 15 font (1,5 és 7 kiló) között fogy a két hét alatt.6 Van, aki többet, van, aki kevesebbet veszít.
Miért tart két hétig a kihívás?
Két hét elég ahhoz, hogy meghatározzuk a saját reakcióinkat a diétára, és hogy túljussunk a kezdeti nehézségeken – például a cukor elhagyása az étrendből. Ez elég idő ahhoz, hogy elkezdje megtapasztalni a keto-diéta valódi előnyeit, és hogy tudja, folytatni akarja-e.7 Ez nem egy hatalmas vállalkozás, és alapvetően bárki elkötelezheti magát két hétig a kihívás mellett. Készen állsz rá?
Megváltoztathatok néhány receptet?
A Diet Doctor Plus segítségével szerkesztheted az étkezési terveket, választhatsz egy másik tematikus étkezési tervet (például tejmentes vagy vegetáriánus), vagy akár személyre szabott étkezési terveket is kaphatsz a preferenciáid és céljaid alapján az új étkezés-tervezési eszközünk segítségével!
Hogy biztosan ugyanazokat az eredményeket érd el, mint az eredeti étkezési tervekkel, cseréld le a recepteket más keto-receptekre, amelyekkel továbbra is napi 20 gramm nettó szénhidrát alatt maradsz.
Ha még nem vagy tag, bármikor kipróbálhatod, ha regisztrálsz egy ingyenes próbaverzióra. Nincs kötelezettség; bármikor lemondhatod online, anélkül, hogy egy dollárt is fizetnél.
Hány szénhidrátot tartalmazhat a kihívás?
Az étkezési terveket és recepteket úgy terveztük, hogy a maximális hatás érdekében napi 20 gramm nettó szénhidrát alatt maradjanak (a rostokat nem számítva).8
Mi van, ha úgy döntök, hogy abbahagyom, mielőtt véget ér a kihívás?
Amikor akarod, abbahagyhatod. Ha nem szeretnél több e-mailt kapni a kihívásról, csak nyomd meg a “leiratkozás” gombot bármelyik e-mail alján. Később újra feliratkozhatsz, ha meggondolnád magad.
Kipróbáltam már korábban az alacsony szénhidráttartalmú és a keto étrendet, de mellékhatásoktól szenvedtem – lehetséges ezeket elkerülni?
Ezt a kihívást úgy terveztük, hogy minimálisra csökkentsük a mellékhatásokat. Ha mégis mellékhatásokat tapasztalna, egyszerű megoldásokat kínálunk.
Tudjon meg többet arról, hogyan kerülheti el vagy gyógyíthatja a gyakori keto mellékhatásokat
Ez a kihívás tartalmaz ajánlásokat a testmozgásra vonatkozóan?
Nem. A testmozgás nagyszerű az egészség és az erőnlét szempontjából, de a fogyáshoz nem szükséges.9 Nem javasoljuk, hogy megváltoztassa edzési szokásait ennek a kihívásnak a keretében.
Ez azért van, mert sokkal hatékonyabb, ha egyszerre EGY szokás megváltoztatására összpontosít.10A 2 hetes kihívás teljesítése után később is elkezdhetsz edzeni.
Mehetek még kávét, teát vagy alkoholt inni ebben a programban?
Igen. Rengeteg ketogén mód van erre.
Keto alkohol – a legjobb és a legrosszabb italok
Vegetáriánus vagyok, végigcsinálhatom ezt a programot?
Hús- és halételek vannak túlsúlyban ebben a különleges kihívásban. Ha azonban ki szeretnéd próbálni a lakto-ovo-vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú étrendet, a tagok számára elérhetőek vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú étkezési terveink, bevásárlólistákkal együtt. Ingyenes kipróbálás egy hónapig.
Még több kérdésem van
Itt további kérdéseket és válaszokat talál a ketózással kapcsolatban.