A Viagra bevezetése óta a merevedési zavar (ED) előbukkant a hálószobaajtó mögül. Bob Dole-nak és az ambiciózus reklámoknak köszönhetően közkeletű kifejezéssé vált, mégis a legtöbb férfi még mindig figyelmen kívül hagyja ezt az állapotot – annak ellenére, hogy a férfi lakosság körülbelül 30 százaléka szenvedett már valamikor ED-ben, és a kockázat drámaian megnő a férfiak életkorával.
De a Viagra, a kezelés legnépszerűbb formája a gyakori mellékhatások, például a kipirulás, fejfájás és gyomorpanaszok kockázata ellenére sem az egyetlen lehetőség. Más megközelítések is hatásosnak bizonyultak, beleértve a testmozgást, a stresszkezelést, a szexterápiát és még a jógát is. Jelentős kutatások azt sugallják, hogy bizonyos pózok fizikai és érzelmi előnyei segíthetnek az ED megelőzésében és kezelésében.
Az erekció mind az ideg-, mind a szív- és érrendszeri rendszert érinti. Louanne Weston, Ph.D., a kaliforniai Fair Oaksban működő szexuálterapeuta szerint a relaxációval kezdődik. Az ellazulás lehetővé teszi, hogy a vér a központi testben maradjon és a pénisz számára elérhető legyen, ahelyett, hogy a karok és lábak felé irányulna, ami akkor történik, amikor a férfiak stresszesek (a harcolj vagy menekülj reflex). Ahogy a relaxáció szexuális izgalommá válik, az idegimpulzusok ellazítják az artériákat körülvevő simaizomszövetet, amely a vért a péniszbe szállítja. Ezek az artériák megnyílnak, és extra vér áramlik a szervbe, erekciót okozva. (A Viagra a pénisz artériáinak tágulását serkentve működik.)
A fokozott szorongás vagy stressz hozzájárulhat az ED-hez azáltal, hogy zavarja az erekcióhoz alapvető relaxációt, és a jóga gyakorlása mélyen relaxáló élmény lehet. Az Indian Journal of Physiology and Pharmacology (vol. 43, 1999) című folyóiratban megjelent tanulmány 50 orvostanhallgató szorongásszintjét vizsgálta, akik ezt követően jógázni kezdtek, és azt találták, hogy szorongásszintjük jelentősen csökkent. “A stressz számos merevedési problémához hozzájárul” – mondja a kaliforniai Palo Alto szexterapeutája és a Sexual Intelligence című havi elektronikus hírlevél kiadója, Dr. Marty Klein, aki a jógát ajánlja ügyfeleinek. “A jóga csökkenti a stresszt, így segíthet az ED megelőzésében és kezelésében.”
See also 5 Ways Yoga Improves Your Love Life
Bármi, ami károsítja az artériákat vagy zavarja a pénisz véráramlását, mint például a dohányzás, az alkohol, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a szívbetegség és a cukorbetegség szintén hozzájárulhat az ED-hez. És a kutatások kimutatták, hogy a jóga fizikai előnyei különösen hasznosak az ED egyes kockázati tényezőinek csökkentésében. A Journal of the Association of Physicians of India című folyóiratban (2000, 48. évfolyam) közzétett tanulmányban a kutatók 42 anginás férfit (szívbetegség, amely megerőltetéskor mellkasi fájdalmat okoz) szívbarát étrendet, mérsékelt aerob testmozgást és jógát végeztek. Egy évvel később a jógázó csoportnak szignifikánsan kevesebb anginás rohama volt, alacsonyabb volt a koleszterinszintje, és a kontrollcsoporthoz képest többet fogyott. A Lancet és a Diabetes Research in Clinical Practice című folyóiratokban megjelent tanulmányok pedig azt mutatták, hogy a jóga segíthet a magas vérnyomás és a cukorbetegség kezelésében.
“Nem tudok olyan tanulmányról, amely azt mutatná, hogy a jóga közvetlenül segít az ED megelőzésében és kezelésében” – mondja Dr. Hank Wuh, a Sexual Fitness (Putnam, 2001) szerzője, aki maga is gyakorolja az Ashtanga jógát. “De mindenképpen elképzelhető. A jóga mélyen ellazít és javítja a szív- és érrendszeri fittséget, mindkettő egyértelműen javítja a szexuális egészséget.”
Milyen pózok a legjobbak az ED ellen? Jason Crandell San Francisco-i jógatanár olyan ászanákat javasol, amelyek fokozzák a fókuszt és az energiát, és amelyekről úgy gondolják, hogy növelik a véráramlást a medence területére, köztük az Uttanasana (álló előrehajlás), a Baddha Konasana (kötött szögpóz) és a Janu Sirsasana (fej-térd póz). Emellett Wuh javasolja a páros jógát is. “Amellett, hogy a jóga ellazít és javítja a szexuális kondíciót, erősíti a párkapcsolatot” – mondja. “Ez hozzájárul az intimitáshoz és a szexuális élvezethez.”
Lásd még: Tüzesítsd fel a szerelmi életed a partnerjógával