Az egészséggel kapcsolatban sok számot érdemes ismerni, köztük a vérnyomás-számokat is. Bár tudjuk, hogy fontosak, kihívást jelenthet, sőt, kissé zavaró is lehet megérteni, hogy mit is jelentenek ezek. Egy olyan országban, ahol 3 felnőttből 1 felnőttnek magas a vérnyomása, létfontosságú, hogy ismerjük és megértsük az ideális számokat.
A vérnyomás-számok lefordítják szívünk állapotát és általános egészségi állapotát, így a számok ismerete jelentős különbséget jelenthet mindennapi életünk és hosszú életünk szempontjából. A számok ismerete azonban csak fél siker. A másik fele arról szól, hogy tudja, mit kell tennie az egészséges életmód érdekében.
Hogyan olvassa le a számokat
A vérnyomás azt az erőt méri, amellyel a vér az erek oldalát nyomja. A véráramlás megfelelő ereje (se nem túl gyenge, se nem túl erős) közvetlen összefüggésben van szíved és érrendszered egészségével. Vérnyomásának egészségét egy számsorozat segítségével határozhatja meg, amely 4 fő kategória valamelyikébe sorolható: normál, magas vérnyomás előtti, 1. stádiumú magas vérnyomás és 2. stádiumú magas vérnyomás.
Vérnyomásvizsgálatakor orvosa arányban vagy törtben mutatja meg Önnek a vérnyomását. A felső szám (a számláló) az Ön “szisztolés” nyomását jelenti, amely az a nyomás, amikor a szíve összehúzódik, vagyis ver. Az alsó szám (nevező) a “diasztolés” nyomás, vagyis az a nyomás, amikor a szívizom a szívverések között pihen. Az Ön vérnyomását higanymilliméterben vagy mm Hg-ben mérik.
Az American Heart Association a következő irányelveket határozta meg a vérnyomás egészségének mérésére:
- Normális – Szisztolés 120 Hgmm alatt és diasztolés 80 Hgmm alatt
- Prehipertenzió – Szisztolés 120-139 Hgmm között és diasztolés 80-89 Hgmm között
- 1. stádiumú hipertónia – Szisztolés 140 Hgmm alatt.159 mm Hg és diasztolés 89-90 mm Hg között
- 2. stádiumú hipertónia – Szisztolés 160 mm Hg alatt vagy afölött és diasztolés 90-99 mm Hg alatt
Az egészséges szívszámok meghatározásához számos tényezőre van szükség. A depresszió a magas vérnyomás egyik vezető oka, amely hatással van a szíved egészségére. Tudjon meg többet arról, hogy a depresszió milyen hatással lehet a szíve egészségére itt.
Mit jelentenek a vérnyomásszámai
Normális
Ha az Ön számai a normál tartományba esnek, gratulálunk! Ön valószínűleg egészséges életmódot folytat, egészséges étrendet fogyaszt, vagy egészséges genetikából származik. Tartsa azonban szemmel a számait, és ne feledje, hogy a kockázat az életkor előrehaladtával nő, ezért fontos, hogy ezeket a szívbarát szokásokat az évek során is megtartsa, és továbbra is járjon ellenőrzésre.
Prehypertonia
A hypertonia egy figyelmeztető stádium, amely tudatja Önnel, hogy ideje szorosabban figyelemmel kísérni a szívbarát szokásait. Ha az Ön számai meghaladják a 120/80 mmHg értéket, akkor Önnél fokozott a magas vérnyomás kockázata.
1. stádiumú hipertónia
A hipertónia a magas vérnyomás orvosi megnevezése. Ha az Ön számai alapján az 1. stádiumú hipertónia stádiumába sorolható, akkor ajánlatos egészséges étrendet és életmódváltást kialakítani, és megbeszélni orvosával a javulás lehetőségeit.
2. stádiumú hipertónia
Akinek a számai a 2. stádiumú kategóriába tartoznak, annak komoly elővigyázatossággal kell figyelnie a szíve egészségére. Az étrendet és az életmódot meg kell változtatni, és az állapotot meg kell beszélni egy egészségügyi szakemberrel, hogy meghatározzák a rendelkezésre álló egyéb orvosi kezeléseket.
Milyenek a normális számok életkor és nem alapján
Az American Heart Association megállapította a normáltartományra vonatkozó megfontolásokat, amelyekre általában a vérnyomásszámokkal kapcsolatban hivatkoznak. Azonban, mint a legtöbb egészségügyi mérés, a számok is eltérhetnek életkortól és nemtől függően. Általános szabályként az AHA az optimális tartományt felnőttek esetében 120/80 mm Hg-nél nem magasabbnak vagy alacsonyabbnak tekinti. Az egészséges szív fenntartásában nemi különbségek vannak. A férfiaknál a magas vérnyomás 45 éves kor körül emelkedik, a nőknél pedig 65 éves kor után hajlamosabbnak tartják a magas vérnyomás kialakulására.
Noha a magas vérnyomás gyakrabban fordul elő felnőtteknél, a gyermekek is ki vannak téve a magas vérnyomás kockázatának. Minden 100 gyermekből körülbelül 5-nek emelkedett a vérnyomása. Bár nem létezik egy olyan süteményes vérnyomásérték, amely minden korú gyermek esetében magas vérnyomást jelez, vannak olyan irányelvek, amelyek segítenek meghatározni, hogy Ön vagy gyermekei az egészséges és normális tartományban vannak-e.
- 1-3 éves korig: 80/34 és 120/75 között a férfiaknál és 83/38 és 117/76 között a nőknél.
- 4-6 éves korig: 88/47-128/84 a férfi és 88/50-122/83
- 7-10 éves korig: 92/53-130/90 a férfi és 93/55-129/88
A normális vérnyomás azt jelenti, hogy a glükóz, az aminosavak és sok más értékes tápanyag naponta hatékonyan tud eljutni a véráramban a szívtől a test szöveteihez. A magas vérnyomás károsíthatja az artériákat, a szívet, az agyat és a veséket, ezért fontos, hogy ismerje a számokat, és olyan életmódba fektessen, amely biztosítja a szív egészségét és hosszú élettartamát.
A vérnyomásértékei javíthatók az egészséges étrend és az életmód megváltoztatásával.