Sok ember találja magát azzal a kérdéssel, hogy “mennyi időbe telik, amíg a kiegészítők hatni kezdenek?”.
Noha ez a kérdés egyszerűnek tűnik, valójában elég összetett lehet. A válasz az adott személytől és a szedett étrend-kiegészítőktől függ.
Hála Istennek, beleáshatjuk magunkat a tudományos kutatásokba, és pontosabb képet kaphatunk arról, hogy mennyi idő alatt fejti ki hatását az egyes vitaminok és ásványi anyagok.
Mennyi idő alatt hatnak a kiegészítők?
Az egyik első dolog, amit meg kell tennünk, hogy meghatározzuk, mit jelent az, hogy egy étrend-kiegészítő “működik”. “Működés” alatt azt értjük, hogy a kiegészítőt a szervezet könnyen megemésztette és hasznosította.
A szervezetünknek vannak tápanyagraktárai, amelyeket különböző testi folyamatokhoz tart fenn. Gondolj ezekre úgy, mint a “tápanyagkészleteidre”. Ha a tápanyagkészletei üresek, a szervezetének nincs elegendő nyersanyaga, amire a különböző funkciókhoz és folyamatokhoz szüksége van. Ha ez történik, akkor úgynevezett “tápanyaghiány” áll fenn.
Ha például alacsony a magnézium mennyisége a szervezetében (ami izomgörcsökhöz és negatív hangulathoz vezethet), ha elkezdi szedni a magnéziumot, és látja, hogy ezek a problémák megszűnnek, akkor ez azt jelenti, hogy a termék “működik” az Ön számára.
Az, hogy mennyi időbe telik, amíg egy étrend-kiegészítő elkezd hatni, néhány különböző tényezőtől függ. Ide tartozik a kiegészítő adagolása, az, hogy mennyire kiterjedt a tápanyaghiányod, hogy a szervezeted milyen gyorsan képes megemészteni a kiegészítőt, és még néhány más tényezőtől (ezeket alább áttekintjük).
A 6 döntő tényező, amely befolyásolja a kiegészítők felszívódását
Az alábbiakban több különböző tényező is szerepet játszik abban, hogy mennyi idő alatt fejti ki hatását egy kiegészítő. Ahogy fentebb már említettük, sok múlik a személyen, a szedett terméken és az egészségügyi panaszon.
Mi okozta a hiányt?
Az első kérdés, amit fel kell tennünk, hogy “mi okozta a tápanyaghiányt?”. Egyáltalán miért üresek a tápanyagkészleteid? Genetikai okok miatt? Valami másnak a mellékhatása? Rossz táplálkozás eredménye?
Ha nem találod ki, hogy mi üríti ki a tápanyagraktáraidat, akkor lehet, hogy soha nem leszel képes teljesen feltölteni őket (nem is beszélve arról, hogy a jövőben is egészséges szinten tudod tartani őket).
Hogyan súlyos a tápanyaghiányod?
Ez az egyik legfontosabb tényező abban, hogy mennyi idő alatt szívódik fel egy táplálékkiegészítő. Ha egy adott tápanyagból nagy a hiánya, akkor hosszú időn keresztül nagy többletre lesz szüksége abból a tápanyagból, hogy visszaálljon a normál szintre.
A nagyobb hiány azt jelenti, hogy hosszabb időbe telik, amíg visszaáll az ideális tápanyagszint.
A kiegészítés adagolása
Ha nagy a hiánya, akkor nagy adagra lesz szüksége, hogy feltöltse a medencéit. A nagyobb dózisú étrend-kiegészítő felgyorsítja a folyamatot.
Ha mikrodózisban szedsz egy vitamint, és nagy hiányod van, akkor HOSSZÚ időbe telik, amíg kiegyenlítődik a szinted. Tehát, ha jelentős hiányban szenved, győződjön meg róla, hogy megfelelően adagolt étrend-kiegészítőt kap.
Egy példa erre a D-vitamin. Sok embernek van hiánya ebből a létfontosságú vitaminból. Egy 500 NE-t vagy akár 1000 NE-t tartalmazó étrend-kiegészítő szedése nem elég ahhoz, hogy a szükséges többletet biztosítsa. Ezek az adagok fedezik a szükséges napi szükségletet, de nem teszik lehetővé a többletet.
Ez az, amikor olyan termékre van szüksége, mint a Natural D3 5000. Ez a nagyobb adag ideális a szervezet D-vitamin-szintjének normalizálásához.
A kiegészítő minősége
A megvásárolt termék minősége nagyon fontos. Ha olcsó kiegészítőt vásárolsz olcsó formában, a végén csalódni fogsz.
A minőségi étrend-kiegészítő márkák könnyen felszívódó összetevőkből állítják össze termékeiket. Mi az Utzy-nál az Egyesült Államok és Európa legjobb természetes beszállítóitól szerezzük be az összetevőinket, ezt azért tesszük, hogy Ön bízhasson abban, hogy a táplálékkiegészítőink működni fognak.
Emellett nagyon fontos, hogy olyan terméket vásároljon, amely teljes körű teszteléssel rendelkezik, az olcsón gyártott termékek spórolnak a teszteléssel. Anélkül, hogy teljes tesztelés állna egy termék mögött, soha nem lehetsz biztos benne, hogy mi van a termékben.
Az alábbiakban néhány tippet adunk arra vonatkozóan, hogy mit kell keresni egy kiegészítőben:
Egy csomó cég van, amelyik spórol. Mint a legtöbb dolog az életben, a táplálékkiegészítők esetében is azt kapod, amiért fizetsz. Vásárolj jó minőségű kiegészítőket, különben lehet, hogy kidobod a pénzed.
A szervezeted felszívódási sebessége
Minden ember szervezetének más a felszívódási sebessége. Ennek oka lehet a saját genetikai adottságaid, környezeti tényezők, vagy más hiányosságok miatt.
Ha például alacsony a K2-vitamin szinted, akkor nem fogod tudni megfelelően hasznosítani a D-vitamint (ezért kínálunk most egy kombinált K2+D3 formulát).
Ezért győződj meg róla, hogy az alaptáplálékod fedezi a szükségletedet. Ajánlott egy prémium multivitamin szedése, ezért van egy nagyra értékelt készítményünk, az Essentially-U. Ez tartalmazza az optimális napi egészséghez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
A táplálékbevitel
A táplálkozás kulcsfontosságú. Az emberek hajlamosak elfelejteni, hogy a “kiegészítés” azt jelenti, hogy “kiegészítés”, nem pedig “helyettesítés”. Táplálékunk nagy részét az elfogyasztott ételeken keresztül kell bevinnünk.
Ez azt jelenti, hogy egészségesen, kiegyensúlyozottan kell táplálkoznunk. Együnk sok zöldséget (és gyümölcsöt). Keressünk jó minőségű, fűvel táplált marhahúst, és természetes csirkét. Ha lehetséges, vásároljon bioélelmiszert.
A minőségi táplálkozással megelőzheti, hogy a táplálkozási hiányosságok egyáltalán kialakuljanak. Természetesen nem mindannyian táplálkozunk tökéletesen. Csalunk egy kicsit, és ez így van rendjén. Csak ügyeljünk arra, hogy az idő legalább 80%-ában egészséges étrendet tartsunk fenn.
Ha pedig tudjuk, hogy nem kapunk meg minden szükséges tápanyagot napi szinten, akkor mindenképpen szedjünk napi multivitamint, mint például a mi Essentially-U-nk.
Mennyi időbe telik, amíg egy étrend-kiegészítő felszívódik?
Általában egy étrend-kiegészítőnek 2-4 hétbe telik, mire elkezd hatni, mielőtt elkezdjük érezni, hogy “beindul”. Tartsd szem előtt, hogy mivel a folyamat lassú, fokozatosan kezded majd érezni, hogy a kiegészítés működik a szervezetedben. Nem mindig lesz éjjel-nappal különbség.
Ha ásványi anyagról van szó, akkor kb. 90 napot kell várnod, mire a hiányod teljesen módosul, mert lényegében egy kőzet felszívódását kéred a testedtől. Felgyorsíthatja az ásványi anyag felszívódási folyamatot, ha jó minőségű, zselésített ásványi anyagokat szed, de ez még mindig eltart egy ideig.
Ez azt jelenti, hogy ha a táplálékkiegészítőket egészséges étrenddel párosítja, akkor felgyorsíthatja a folyamatot.
Gyakori tápanyaghiányok
Egy jó példa a gyakori tápanyaghiányra a magnézium. Az amerikai állampolgárok nagy része (több mint 40%-a) hiányt szenved ebből a létfontosságú tápanyagból. A magnézium részt vesz a szervezet minden sejtjének megfelelő működésében – ez több mint 37 trillió sejtet jelent!
Ne csatlakozzon a tömeghez, Ön is segíthet magnéziumszintjének növelésében egészséges, organikus étrenddel és rendszeres magnéziumkészítménnyel történő pótlással.
Tudja meg azonban, hogy a pótlás nem jelent azonnali megoldást. Soha nem is volt és nem is lesz az. A kiegészítőket a helyes táplálkozás mellett kell szedni.
Végső gondolatok:
A kiegészítők csak akkor működnek, ha szedjük őket. A különböző típusú kiegészítőket különböző időpontokban érdemes szedni. Például van a legmegfelelőbb időpont a halolaj szedésére (ki gondolta volna?).
Ezzel együtt a cikk tanulsága az, hogy ha egy adott tápanyaggal kiegészítjük a táplálékunkat, az eredmények nem jönnek egy éjszaka alatt.
Egy csomó különböző tényező van.
Ez időbe telik, és következetességre is szükség lesz. Tehát győződjön meg róla, hogy kezdetben kiváló minőségű termékeket szerez be (mint például a mi prémium minőségű természetes étrend-kiegészítőinket), és adjon nekik időt, hogy működjenek!