A 100.000 lépéses napom
A hálaadásnapi vacsorán keveset ettem. Nem ettem pitét. Pedig volt pite – áfonyás pite. Nem lett volna jó ötlet az összes ételt megenni. Délután négykor elnézést kértem az asztaltól, hogy nyolc óra múlva felkelhessek, és elkezdhessem a napomat.
A megoldás arra, hogy ne sötétben fejezzem be, az volt, hogy korán kezdtem. Úgy terveztem, hogy éjfélkor kelek, és a ház alagsorában lévő futópadon kezdek. A hajnal beköszöntével a szabadban folytatnám a sétát.
Mindig is szerettem a reggelt. Egész életemben hajnali 4-kor keltem, az energiám akkor van a csúcson. Nem vagyok éjszakai ember; napnyugta után lankad az energiám. Különben is, ha az én 38 éves példaképemnek 15 órába telt 100.000 lépés megtétele, akkor nekem 20 órába, vagy még többbe is kerülhet. Szükségem volt ezekre a plusz éjszakai órákra, mint pufferre.
Tudtam, hogy a példaképem 75 000 lépésnél összeomlott. Leült a pályára. Sírt. Úgy hívta, hogy ez volt a “Die Hard” órája. Akkor arra gondolt, hogy feladja. De újraindult, és nyomult tovább.
Igen, az álmom bűvkörében éltem, és sikerrel járnék rajta, de még mindig hozzáadtam a lábam a törekvéshez. A napomat éjfélkor kezdeni nem volt nagy dolog.
Az unokahúgom, Molli, otthon volt a hosszú ünnepi hétvégére. Molli beleegyezett, hogy ő lesz a csőszöm. Kiszúrt engem, segített Arthurral (felvette, amikor kakilni kezdett, és kitette a hátsó udvarban lévő célvonalnál), és fényképekkel dokumentálta a napot.
“Ha az ember nem tart lépést a társaival, talán azért van, mert más dobot hall. Lépjen arra a zenére, amit hall, bármilyen kimért vagy távoli is legyen az.” – Henry David Thoreau
Az adatok ebben a csodálatos információs korban fontos szerepet játszottak a tervem kialakításában. De ez egy olyan terv volt, amelyről hittem, hogy működhet számomra, a szokásaim, tapasztalataim és az a belső hang alapján. Ha valaha is tervezed ezt a kihívást, használd ezeket az információkat csak érintkezési pontként, és aztán hallgass a saját belső hangodra, amely a saját hatalmas tudatodból és tapasztalatodból szól hozzád.”
“Nincs út. Az utat a gyaloglás teszi meg.” -Antonio Machado
Az első órák: Futópad beltérben
Kicsivel éjfél előtt ébredtem. Már a futópadon voltam, amikor az iCalendar átváltott a következő napra. Elkezdtem. Félelmetes energiám volt ebben az órában, de tudtam, hogy fontos, hogy egyenletes maradjak.
A futópadon töltött hat órára úgy is felkészültem, hogy feltöltöttem az iPademet. Úgy gondoltam, hogy számomra jobb, ha egy mondára koncentrálok, minthogy órákig tartó vizuális nassolással zuhanjak le a nyúl üregébe. Így az utóbbi évek egyik nagyszerű sorozatának 1. évadát választottam:
Ha nem ismered, pingelj nekem egy privát üzenetet, és elmondom :-).
Mivel a futópadon a hosszú sétával járó tempó volt az általam meghatározott, nem törtem extrém futásba. De még a kimért lépések mellett is izzadtam már az első órában, ahogy a pólómon is látszik:
A következő négy órában még két pólót izzadtam át. Mivel otthon voltam, könnyű volt átöltözni, vizet tankolni, vagy bioszünetet tartani. Mivel az elefántot egy hosszú edzőkörön keresztül ettem, abszolút nem volt megerőltető.
Aki valaha is nézett már sorozatot, az tudja, milyen gyorsan repül az idő. Mielőtt észbe kaptam volna, már majdnem világosodott.
Még napfelkelte előtt felmelegítettem egy kis zabpelyhet, felszeleteltem néhány banánt, és leültem reggelizni a konyhaasztalhoz. Meg akartam törni a körforgást, amiben a testem az elmúlt öt órában volt. Ez sikerült is. Szénhidrát-zabpehellyel, egy csésze kávéval és fél óra pihenőidővel feltöltődve készen álltam a #optoutfridayre.
Félúton és azon túl
Felébresztettem négylábú szőrmés pajtásomat, és elindultunk a hajnal felé. Egy sík tereppel rendelkező területet választottam a szomszédságom közelében, hogy elinduljak. Reggel 9-re már 50 000 lépést tettem meg. Félúton voltam a cél felé, és még három óra volt hátra a reggelből.
Molli, a kutyavezető, felvette Arthurt, én pedig egy sík utakkal rendelkező erdőbe hajtottam. Felgyorsítottam a tempót, és délre megdöntöttem az eddigi 70 000 lépéses rekordomat. Tökéletesebb napot nem is álmodhattam volna: kék ég és napsütés.
Találtam egy mosdót, zoknit és alsóneműt cseréltem, és leültem egy sziklára a hideg tésztámhoz. Miközben állandó hidratálási üzemmódban voltam, és 45 percenként figyeltem a Gu bevitelemet, az ízetlen tészta még sosem ízlett ilyen jól.
Egy teljes óra szünetet tartottam, hogy felfrissüljek. Miközben jól teljesítettem, nem lettem elbizakodott. Továbbra is arra koncentráltam, hogy teljesítsem a feladatot.
Kihívás a kihívásra
A következő megállónál, egy nyilvános víztározónál Molli egy könnyebb kabáttal találkozott velem. A ragyogó napsütéssel a hőmérséklet a fagypontról a 40-es évek közepére emelkedett. Hálás voltam a váltásért a terjedelmes parka helyett. Néhány órán át a könnyebb felszerelésben maradhattam. De amikor a nap csökkenni kezdett, ideje volt újra átöltözni.
Aközben Arthur kölyökkutyás energiával visszatért a sétához, és átrángatott a hídon. Itt vagyok a kölyökkutyával, kalapálva, Arthur újdonsült energiáját kijátszva.
A 38-asommal ellentétben…éves példaképemmel ellentétben, nekem nem volt egy “Die Hard” pillanatom a 75000 lépésnél. De éreztem, hogy lelassulok. Ahogy a nap lefelé száguldott, visszaváltottam a parkámba. Délután 4 órakor már 85.000 lépésnél jártam. Itt egy újonnan épült ház lépcsőjén pihenek.
Mivel kezdett sötétedni, és mivel még 15 000 lépés volt hátra, nem kockáztathattam meg, hogy Arthur velem maradjon. Nemtelenül hangzik, de nem akartam, hogy elakadjak, és az utolsó szakaszon az ő 30 kilóját kelljen cipelnem.
Mollival hazament, de nem előbb, minthogy Molli beleegyezett volna, hogy Arthurral a háznál lévő “célban” találkozunk. Mielőtt odaérnék, kifutna vele, és együtt “átmennénk”. Ez egy virtuális célba érkezés lenne Arthur számára, de én ígéretet tettem a haveromnak – nem mintha ő ezt igazán tudta volna.
Végső lépések
Tudtam, hogy el fogom érni a célvonalat. Karnyújtásnyira volt tőlem, és volt még időm. A példaképem 15 órát vett igénybe. Az én lassabb tempómmal és a másfél órás nagyobb szünetekkel együtt úgy számoltam, hogy 19,5 órát fogok teljesíteni. Pontosan a célban voltam.
A sötétben sétálni azonban elég nehéz volt. Hogy csökkentsem a kockázatot, néhány ismerős utat és ösvényt választottam, amelyek visszavezetnek a házhoz.
Rögtön a cél előtt Molli kirohant Arthurral és egy karácsonyi égősorral. A corgival az oldalamon átsétáltunk a fényeken. Vaku nélkül nehéz volt képet készíteni, ezért a vállam köré tekertem a fényeket, hogy további megvilágítást kapjak.
Így néz ki ez a 100 000 lépés az iPhone-on:
5 láb 9 hüvelyk vagyok, így a lépésem rövid. Számomra a kilométerszámítás 41,4 mérföld volt. Ha valaki nagyobb testalkattal vagy hosszabb lábakkal rendelkezik, az a 100 000 lépés 45 mérföldet vagy még többet is jelenthet.
Azt is örömmel jelenthetem, hogy a sétámmal egy szép kis összeget gyűjtöttem össze a Facebookon egy nagyon aranyos 8 éves kanadai srác, Andrei számára, hogy segítsek neki egy cukorbetegségre figyelmeztető kutyát vásárolni.
Andrei hétévesen már Vancouver utcáin buszozott, és kézállásokat csinált adományokért. Azóta elképesztő 20 000 dollárt gyűjtött össze a fiatalkori cukorbetegség kutatására, ezzel is bizonyítva, hogy nincs olyan, hogy kor.
Recovery and Steps Beyond
Aznap este jól kialudtam magam. Érdekes módon másnap nem voltak regenerálódási problémáim, és nem voltak fájdalmaim vagy fájdalmaim.
És reggelire pite volt.
A következő néhány hétben nem tapasztaltam sem fájdalmat, sem gyulladást. Ezt a megelőző hónapok során fokozatosan felgyorsított edzésnek tulajdonítom.
A napi 10 000 lépés mostanra könnyű céllá vált számomra. Most, hogy beköszöntött a tél a mély havazással, a futópadra ugrok, amikor nem engedhetem meg magamnak azt a luxust, hogy kimozduljak a szabadba.